Verificado por Síndrome del nido vacío
El síndrome del nido vacío se refiere a la angustia y otras emociones complicadas que los padres suelen experimentar cuando sus hijos se van de casa.
Por supuesto, las personas quieren que sus hijos crezcan y lleven una vida independiente. Sin embargo, la experiencia de soltar suele ser agridulce o emocionalmente desafiante. Los padres pueden sentirse solos, tristes y tener cierto grado de pena cuando sus hijos abandonan el nido, ya sea para vivir solos, comenzar una carrera universitaria o buscar sus propias relaciones. Las mujeres normalmente sufren más que los hombres, y los sentimientos de tristeza pueden ser más pronunciados entre los padres que se quedan en casa y cuyas vidas se organizaron en torno a la satisfacción de las necesidades cotidianas de sus hijos.
Este síndrome del nido vacío que experimentan muchos padres de hijos adultos no es un trastorno ni un diagnóstico clínico. Refleja la ambivalencia emocional de un período de transición de la vida normal. Si bien las personas suelen centrarse en los aspectos emocionales negativos, este momento en la vida de alguien puede abrir la puerta a nuevas posibilidades. Sin las numerosas obligaciones de cuidar y criar a otro ser humano, las personas pueden aprovechar la oportunidad para redefinir quiénes son, decidir qué quieren para el resto de su vida, volver a dedicar energía a sus propias carreras o áreas de interés y renovar el vínculo matrimonial. Los padres también pueden disfrutar construyendo un vínculo más maduro con sus hijos adultos que puede resultar profundamente satisfactorio para todos los involucrados.
Contenido
Las personas pueden sentir:
- Tristeza
- Pérdida
- Depresión
- Soledad
- Angustia
- Preocupación o ansiedad por el bienestar de su hijo o hija
- Una pérdida de propósito y significado en la vida
- Aumento de las tensiones matrimoniales
Se recomienda ayuda profesional si la persona llora excesivamente y durante periodos prolongados, y especialmente si la vida diaria y el trabajo se ven obstaculizados.
El síndrome del nido vacío señala una oportunidad para reorganizar la vida posparental en torno a las necesidades de los adultos. Si bien los padres y madres con nido vacío extrañan a sus hijos, también pueden sentir una sensación de alivio de las responsabilidades diarias de criar a los hijos. Por lo general, tienen la libertad de actualizar o renovar su propia identidad como individuos. Dependiendo de la calidad de la relación de pareja, es posible que también disfruten de una mayor intimidad y tengan más tiempo para explorar intereses tanto compartidos como separados.
Solicitar comentarios de su hijo o hija sobre la vida familiar antes de mudarse, algo así como una entrevista de salida, puede abrir líneas de comunicación y sentar las bases para la siguiente etapa de la relación entre padres e hijos. Pregúntales sobre sus sentimientos sobre la dinámica familiar: lo positivo, lo negativo y lo mixto. Discutan qué les salió bien mientras crecían y qué podría haber ido mejor. Trata de comprender cualquier inquietud que puedan tener sobre la dinámica familiar sin juzgar. Haz un plan sobre cómo se mantendrán en contacto y cómo gestionar la nueva distancia entre ustedes.
Es natural que los hijos abandonen el hogar paterno cuando han alcanzado una determinada etapa de desarrollo, y el síndrome del nido vacío generalmente no es tan malo como los padres temen, siempre y cuando hayan construido un vínculo estable y saludable con su hijo. Por otro lado, si el padre y el hijo tenían una relación de conflicto, desapego, hostilidad o resentimiento, tanto el padre como el niño pueden experimentar agitación emocional después de que los hijos se vaya del hogar. El mejor resultado incluye una relación significativa y apoyo entre todos los individuos. Una relación positiva brinda a todas las partes una buena oportunidad de tener una interacción saludable, lo cual es necesario para los adultos jóvenes que avanzan hacia la independencia, así como para los padres que están avanzando en edad.
Ver a un niño crecer y seguir adelante con su vida seguramente generará emociones complicadas. Las investigaciones sugieren que el síndrome del nido vacío ha sido en gran medida exagerado. De hecho, los padres a menudo tienen más dificultades cuando sus hijos ingresan a la escuela preparatoria, dejando atrás la primera infancia, que en otros períodos de desarrollo, incluido enviar a un niño a la universidad. Pero si un padre tiene dificultades para adaptarse a un nido vacío, puede aliviar sus preocupaciones priorizando la comunicación abierta, abordando cualquier tensión tan pronto como surja y encontrando ese equilibrio entre apoyar a su hijo y dejarle resolver las cosas por sí solo.
Enfrentarse repentinamente a un nido vacío puede resultar extraño al principio. Lo que la mayoría de los padres notan inmediatamente es el silencio. Internamente, los padres a menudo se sienten a la deriva al principio, experimentando una pérdida de identidad de la noche a la mañana similar a otros cambios importantes, como el divorcio o la jubilación. Las personas a menudo se sienten menos angustiadas por el futuro una vez que comprenden que la paternidad, que tiende a ser absorbente en su inmediatez, es sólo una parte de la identidad de toda una vida. Tal reconocimiento ayuda a mitigar el síndrome del nido vacío al permitir que los adultos se reconecten con partes de su identidad que pueden haber sido descuidadas durante el tiempo que criaron a sus hijos, como su relación con una pareja íntima. También pueden sentirse fortalecidos al identificar nuevos roles e intereses para el próximo capítulo de su vida.
El mandato del síndrome del nido vacío es actualizar la propia identidad, remodelarla de padre o madre de un niño a padre o madre de un hijo adulto; es un ajuste que se puede esperar que lleve tiempo.
La terapia con un profesional de la salud autorizado puede ser aconsejable si la soledad, la depresión o la tristeza son abrumadoras o impiden la vida cotidiana.
Para muchos, afrontar un nido vacío se mitiga si permanecen en contacto con los hijos. Un padre o madre puede mantenerse en contacto con su hijo a través de mensajes de texto, correo electrónico o llamadas telefónicas semanales. En momentos de estrés y soledad, buscar apoyo social también puede ser útil, especialmente de padres que se encuentran en una situación similar. Además, se recomienda un cuidado personal diligente, en forma de una dieta saludable, dormir mucho, ejercicio y tiempo de inactividad.
En lugar de centrarse en la partida del hijo, algunas personas afrontan la transición centrando su atención en pasatiempos, viajes, amistades y objetivos profesionales o educativos.
Algunos padres y madres manejan la adaptación más fácilmente que otros e incluso pueden preguntarse por qué su nido se considera vacío cuando ambos todavía están en él. Pero para aquellos que están teniendo dificultades, algunas herramientas psicológicas que pueden ayudar incluyen tener autocompasión y gratitud, pensar en positivo, expresar sus sentimientos (por ejemplo, a través de un diario) y buscar apoyo cuando lo necesiten. Hacer ejercicio, practicar la atención plena y ser amable con los demás también son salidas saludables en momentos estresantes.
Cuando su hijo o hija adulto regrese al nido, ya sea para una visita corta o una estadía más larga, es posible que necesite ayuda para adaptarse a cualquier cambio que haya realizado en su ausencia. Es útil recordar que están experimentando su propia transición y aprendiendo a manejar sus vidas con nueva independencia. A menudo les resulta reconfortante pensar en el hogar como una fuente de estabilidad en la vida. Puedes ayudar en esta transición contándole a tus hijos de cualquier cambio físico en el hogar, compartiendo lo que puedas sobre la nueva normalidad y luego dándoles tiempo para que se adapten. También ayuda a aclarar cualquier expectativa que puedan tener ahora que no tenías cuando tu hijos vivían en casa. Encuentra maneras de pasar tiempo de calidad con tus hijos, tal vez aprovechando algunas tradiciones familiares o intereses comunes. Además, mantente al día con tus nuevas rutinas y prioriza la intimidad con tu pareja y el vínculo con la familia.