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Verificado por Psychology Today

La felicidad abarca sentimientos de satisfacción, sentirse contento y el impulso de vivir una vida de significado, propósito y profundidad. Implica crear relaciones sólidas y ayudar a los demás. Requiere experiencias incómodas o dolorosas para seguir aprendiendo, creciendo y evolucionando.

Abundan las percepciones erróneas cuando se trata de lo que realmente hace feliz a la gente. Desde poner esperanzas de felicidad en la riqueza, el estatus y las posesiones, hasta evitar cualquier sentimiento de angustia, somos malos prediciendo nuestra propia felicidad futura. Pero entender lo que subyace a la felicidad puede ayudarte a tomar medidas para alcanzarla.

Los pilares de la felicidad

Encontrar la felicidad siempre será un proceso continuo. A medida que las personas se esfuerzan por crear una vida significativa y alegre, cultivar ciertos comportamientos puede ayudar, incluidos el significado, la autenticidad, el optimismo, la gratitud, la compasión y la generosidad.

¿Cómo determinas lo que te hace feliz?

Vivir de acuerdo a tus valores es un componente central en la búsqueda de la felicidad. Si no sabes qué valores son importantes para ti, prueba este experimento mental: si pudieras agitar una varita mágica e instantáneamente tener la aprobación y admiración de todos, ¿qué elegirías hacer con tu vida? Toma medidas que se adhieran a esos valores personales.

¿Cómo haces de la felicidad un hábito?

No hay una fórmula única para la felicidad, pero ciertos pasos pueden ayudar a las personas a lograr más felicidad a diario, como este proceso de cinco pasos. Una es asumir la responsabilidad de su felicidad, reconociendo que pueden cambiar sus circunstancias al tomar medidas. Otras deben ponerse en primer lugar y practicar vivir en el momento presente.

Atención plena, espiritualidad y religión

La atención plena es una forma poderosa de cultivar la felicidad. Implica enfocarse en el momento presente y observar pensamientos y emociones sin juzgarlos. Simplemente reconocer estos sentimientos, en lugar de luchar contra ellos, puede ayudar a liberar su potencia y negatividad.

La espiritualidad y la religión también tienen la capacidad de crear alegría, comunidad y significado. Cumplir con los valores de una religión dada, que a menudo incluyen la comunidad, el cuidado personal y una relación de confianza con Dios, puede ayudarle a las personas a encontrar salud y felicidad.

¿La atención plena te hace más feliz?

La investigación sugiere que practicar atención plena se asocia con experimentar emociones más positivas. La atención plena implica ralentizar y enfocarse deliberadamente en y apreciar aspectos de tu experiencia, así como aceptar tus pensamientos y emociones, viéndolos con apertura, curiosidad y amabilidad. La capacidad de liberar el control y la crítica puede ser la razón por la que la atención plena fomenta la felicidad.

¿Cómo practicas la atención plena?

Puedes practicar atención plena en sesiones de meditación o en momentos más pequeños a lo largo del día. Lleva tu atención a tu respiración y a las sensaciones de tu cuerpo y tu entorno. Observa los pensamientos y emociones que experimentas sin juzgarlos, simplemente reconociéndolos y etiquetándolos. En un momento posterior, explorar por qué esas emociones surgieron puede ayudar a abordar los desafíos subyacentes.

Relaciones

Más allá de las finanzas, la inteligencia o la ciudad natal, las relaciones son un determinante crucial de la felicidad. Las conexiones profundas con familiares, amigos y parejas románticas satisfacen una necesidad humana básica de pertenencia. Por lo tanto un componente central para encontrar la felicidad es invertir tiempo y energía para crear y mantener esas conexiones.

¿Por qué las relaciones te hacen feliz?

Las relaciones proporcionan aceptación, apoyo y seguridad, y son una de las claves más importantes para la felicidad y la salud. Nos beneficiamos de relaciones cercanas y nutritivas ya sea con un cónyuge, padre, colega o amigo.

¿Cómo puedo ser más feliz en una relación romántica?

Ciertas opciones son especialmente importantes para crear una relación feliz y exitosa. Ser atento y solidario, estar dispuesto a superar las diferencias, compartir las responsabilidades del hogar, discutir el sexo honestamente, ser cariñoso y practicar la gratitud son algunos de los comportamientos que aumentan la satisfacción de la relación a largo plazo.

Carreras y dinero

Comprometerte con un trabajo que se alinee con tus valores puede infundir significado y realización. Por ejemplo, puede priorizar la creatividad, las oportunidades de viaje o la estabilidad financiera para tu familia. Comprender tus valores puede ayudar a determinar qué opciones de trabajo te brindarán felicidad.

La felicidad también depende de factores como si el trabajo es atractivo, si eres experto en tu trabajo y si te gustan las personas con las que trabajas. Un trabajo que satisfaga tus necesidades básicas también es importante, incluyendo una compensación justa, horas razonables, un viaje manejable y seguridad laboral.

¿Cómo encuentras la felicidad en tu trabajo?

La gente ve el empleo de diferentes maneras: algunos ven un trabajo como una forma de ganar dinero, algunos lo ven como un camino hacia el éxito y el prestigio, y algunos lo ven como parte integral de su identidad y vida. Estos últimos a menudo encuentran más significativo su trabajo y más satisfactorias sus vidas . Identificar tu orientación puede ayudarte a entender qué opciones de carrera te harán feliz.

¿Tu felicidad afecta tu trabajo?

Una narrativa común pretende que si trabajas duro, serás feliz. Pero la investigación sugiere que lo contrario también es cierto: las emociones positivas pueden promover el éxito profesional. Esto podría deberse a que los empleados más felices establecen metas más altas, perseveran en tareas desafiantes durante más tiempo, son más optimistas de que tendrán éxito y tienen más apoyo social en el trabajo.

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