Cómo romper con el hábito del aislamiento

Por qué es importante dejar de aislarte y comenzar a reconectarte con las personas importantes en tu vida.

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Necesitamos controlar nuestra mirada cognitiva

¿Buscas sentirte más presente en tu vida diaria? Estos consejos pueden ayudarte a centrar tu mirada cognitiva.

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Escapa a la velocidad: la física del cambio personal

La astrofísica no es solo para astronautas. Comprender cómo escapar de la gravedad es igual de importante para cualquiera que desee vivir a su máximo potencial.

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Vence el Jet Lag

Formas basadas en evidencia para hacer una transición más rápida a nuevas zonas horarias.

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Los rasgos de personalidad no siempre son lo que pensamos

Muchas organizaciones miden los rasgos de personalidad para predecir el desempeño de los líderes y trabajadores. Un enfoque diferente puede ser más eficaz.

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¿Eres demasiado flexible en tu relación?

Puede ser un comportamiento aprendido que está dañando tu bienestar.

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Ejercitarte en la mañana turbocarga sus beneficios

Hacer ejercicio a cualquier hora del día es beneficioso. Sin embargo, una investigación sugiere que los entrenamientos matutinos mejoran ligeramente los beneficios del ejercicio.

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¿Qué son los modales y cómo podemos enseñarlos a los niños?

Como terapeuta infantil y familiar, me preguntan mucho qué constituyen los buenos modales. La respuesta es un cruce entre los valores familiares y las expectativas de la sociedad.

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La ciencia de los cumpleaños como hitos

¿Celebras un cumpleaños importante? Es la oportunidad perfecta para aprovechar el “efecto de nuevo comienzo”

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El arte de comprometerse con el ejercicio

¿Alguna vez comenzaste un viaje de acondicionamiento físico solo para encontrarte de vuelta en el punto de partida? Sumérgete en historias de transformación y descubre las tres estrategias fundamentales para romper el ciclo.

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Evita este error en tu búsqueda de disciplina

Las estrategias de autorregulación fracasarán si crees que sólo la fuerza de voluntad puede ayudar.

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Necesitas buenos hábitos y aquí hay 6 para empezar

La vida depende de rutinas y comportamientos repetidos. Las rutinas saludables son esenciales para una buena salud y resiliencia.

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El cardio reprime la inflamación de maneras sorprendentes

Una nueva investigación en ratones ofrece nuevas pistas sobre por qué seguir un programa de ejercicios que incluye cardio reduce la inflamación excesiva.

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Formas de despejar tu mente

¿No se siente increíble limpiar y ordenar nuestros hogares? Por qué detenerse allí cuando también podemos limpiar nuestras mentes... y cosechar las mismas recompensas encantadoras y relajantes.

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¿La era digital está generando acumuladores de memorias?

Las fotos digitales parecen ser una canasta muy poco confiable para poner todos los momentos más memorables de tu vida.

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Lo que puedes deducir de alguien por lo que come

Lo que una cita para cenar revela sobre tu compañero de cena.

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6 Formas sorprendentes de cambiar hábitos y transformar tu vida

Estrategias inteligentes para probar si los consejos de hábitos tradicionales todavía se sienten como trabajo duro.

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Un estilo de vida trunco

¿Es posible que muchos de los problemas que enfrentan las personas hoy en día estén relacionados con un cambio hacia un estilo de vida más trunco?

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La realidad de la productividad en el trabajo remoto

El trabajo remoto puede mejorar la productividad, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y la satisfacción de los empleados.

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4 Razones por las que podrías estar evitando el cambio

¿Se te dificulta comprometerte con la terapia o el crecimiento personal? Aquí hay algunas cosas a considerar.

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Practicando las habilidades que requieres para cambiar tu vida

Cuando la motivación para seguir adelante disminuya, hazte esta pregunta.

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3 Malos hábitos a desaprender en tu relación

La paciencia, la comunicación y los tiempos fuera son tres claves para una relación sana.

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El ejercicio puede fortalecer tu mentalidad para el éxito

Una nueva investigación sugiere que seguir una rutina de ejercicios fortalece el control cognitivo proactivo en el gimnasio y al realizar otras tareas diarias.

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8 Formas de vivir mejor en 2023

Este año, en lugar de tratar de cambiar tu vida, cambia de opinión. Despierta a las alegrías de la vida que ya tienes con la antigua sabiduría del Camino Óctuple.

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Cambiando la personalidad para experimentar más felicidad

¿Puede el cambio intencional de personalidad conducir a una mayor felicidad? Si es así, ¿cómo se hace?

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¿Las personas matutinas tienen mejores habilidades verbales que las nocturnas?

Un nuevo estudio informa que una sincronización circadiana más fuerte, o hábitos de "acostarse temprano, levantarse temprano", está relacionada con habilidades verbales más fuertes.

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¿En verdad es tan difícil cambiar?

Un estudio que vi recientemente de hace unos años puso en tela de juicio mi suposición de larga data de que la mayoría de las personas encuentran difícil el cambio y se resisten a él con fuerza.

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Los efectos del ghosting en la salud mental

Aunque el ghosting ha recibido una atención considerable en los medios de comunicación, ha habido una investigación empírica limitada sobre él y sus efectos potenciales en la salud mental.

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La pregunta más importante en terapia

El sufrimiento psicológico a menudo es el resultado de intentos equivocados de evitar la angustia y la incomodidad. Por lo tanto, explorar los hábitos de evitación puede brindar información útil.

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Rompiendo las cadenas de la adicción

¿Sufres de una adicción o compulsión que no puedes romper? Hacerte cargo de tu forma de pensar puede ser el primer paso para conquistar esa tendencia.

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