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Test de alimentación emocional

20 preguntas
3 minutos

¿Te consuelas con la comida?

La alimentación emocional es una tendencia a comer en exceso o comer alimentos poco saludables en respuesta a fuertes emociones negativas. Si bien la alimentación emocional ocasional no es necesariamente problemática, demasiada puede interferir con los objetivos de salud y empeorar la autoestima. Evalúa tus hábitos alimenticios emocionales aquí.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
Neutral
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
1. Cuando estoy angustiado, tiendo a tomar malas decisiones alimenticias.
En desacuerdo
De acuerdo
2. Anhelo alimentos específicos cuando me siento molesto.
En desacuerdo
De acuerdo
3. Descubro que como cuando no hay nada más que hacer.
En desacuerdo
De acuerdo
4. Cuando tengo un mal día, es más probable que coma alimentos poco saludables.
En desacuerdo
De acuerdo
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5. Como menos saludablemente cuando estoy solo que con otras personas.
En desacuerdo
De acuerdo
6. Ciertos alimentos anulan completamente mi autocontrol.
En desacuerdo
De acuerdo
7. Mis patrones de alimentación se mantienen relativamente estables, independientemente de mi estado de ánimo.
En desacuerdo
De acuerdo
8. Busco bocadillos procesados cuando estoy frustrado.
En desacuerdo
De acuerdo
9. Si tomara mejores decisiones alimenticias, me agradaría más a mí mismo.
En desacuerdo
De acuerdo
10. Cuando trato de comer sano pero me caigo del vagón, me siento tan mal que simplemente dejo de intentarlo.
En desacuerdo
De acuerdo
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11. Después de un día agotador, siento que no tengo control sobre lo que como.
En desacuerdo
De acuerdo
12. Durante los períodos estresantes de mi vida, como mucho más de lo normal.
En desacuerdo
De acuerdo
13. Después de comer algo que sé que no debería, me siento culpable.
En desacuerdo
De acuerdo
14. Comer comida reconfortante es una estrategia de afrontamiento para mí.
En desacuerdo
De acuerdo
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15. A menudo siento que la comida me controla en lugar de al revés.
En desacuerdo
De acuerdo
16. Cuando estoy triste, me animo con un postre.
En desacuerdo
De acuerdo
17. Como sin pensar cuando estoy aburrido.
En desacuerdo
De acuerdo
18. Comer comida reconfortante ayuda a calmar mis nervios cuando estoy ansioso.
En desacuerdo
De acuerdo
19. Cuando estoy molesto, no tengo ganas de comer.
En desacuerdo
De acuerdo
20. Sentirme mal por lo que estoy comiendo me lleva a comer más.
En desacuerdo
De acuerdo

¿Para quién es este test de alimentación emocional?

Este test es para cualquier persona que quiera evaluar su tendencia a usar la alimentación como una forma de lidiar con emociones fuertes. Este test está diseñado para adultos y no tiene la intención de ser diagnóstico.

 

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo obtener ayuda con la alimentación emocional

Si te preocupan los hábitos alimenticios poco saludables y te interesa desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables, programa una cita con un proveedor de salud mental con licencia; puedes encontrar uno en tu área en el Directorio de Psychology Today.

 

Fuentes

  • Garaulet, M., et al. The Emotional Eater Questionnaire (EEQ)
  • Nolan, L., et al. Emotional Appetite Questionnaire (EAQ)
  • Arnow, B., et al. The Emotional Eating Scale (EES)
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