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Autoestima
La confianza en nuestro valor como seres humanos es un recurso psicológico precioso y generalmente un factor altamente positivo en la vida; se correlaciona con el logro, las buenas relaciones y la satisfacción. Tener poca autoconsideración puede llevar a las personas a deprimirse, a no alcanzar su potencial, o a tolerar relaciones y situaciones abusivas.
Demasiado amor propio, por otro lado, resulta en una sensación desagradable y una incapacidad para aprender de los fracasos. También puede ser una señal de narcisismo clínico, en el que los individuos pueden comportarse de una manera egocéntrica, arrogante y manipuladora. Tal vez ningún otro tema de autoayuda ha generado tantos consejos y tantas teorías (a menudo conflictivas entre sí).
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Las personas que experimentan una dieta constante de desaprobación de personas importantes (familia, supervisores, amigos, maestros) podrían tener sentimientos de baja estima. Sin embargo, un individuo sano es capaz de soportar evaluaciones desagradables.
La experiencia de cada persona es diferente, pero a lo largo de la vida, la autoestima parece aumentar y disminuir de manera predecible y sistemática. La investigación sugiere que la autoestima crece, en diversos grados, hasta los 60 años, cuando se mantiene estable antes de comenzar a disminuir en la vejez.
La autoestima puede influir en la vida de innumerables maneras, desde el éxito académico y profesional hasta las relaciones y la salud mental. Sin embargo, la autoestima no es una característica inmutable; los éxitos o los contratiempos, tanto personales como profesionales, pueden alimentar las fluctuaciones en los sentimientos de autoestima.
Los sentimientos de alta o baja autoestima a menudo comienzan en la infancia. Una vida familiar plagada de desaprobación puede perseguir a una persona en la vida adulta. La baja autoestima también puede convertirse en un problema debido a un ambiente escolar deficiente o un lugar de trabajo disfuncional. Igualmente, una relación infeliz también puede alterar la autoestima de una persona.
Ninguna persona es menos digna que otra, y nadie puede considerarse como más importante. Conocer este detalle es crucial. Para sentirse más seguro y tener una autoestima saludable, ayuda dejar de lado los temores de que valemos menos que otros.
Sé suave contigo mismo y trata de no enrolarte en un pensamiento de todo o nada. Toma unas vacaciones de criticarte a ti mismo por una hora. Háblate como le hablarías a alguien que quieres; probablemente te estés juzgando y viendo la situación (cualquiera que esta sea) en términos mayormente negativos. Si comienzas a cultivar el hábito de interrogar a tus pensamientos autodenigrantes, aprenderás lentamente a dejar de lado los sentimientos de bajo autovalor.
La autorrealización representa la búsqueda por alcanzar todo tu potencial. El concepto tiene sus raíces en una teoría establecida en 1943 por Abraham Maslow. El psicólogo estableció una jerarquía de necesidades psicológicas, ilustrando un orden de la motivación humana.
En la base de la pirámide motivacional de Maslow se encuentran las necesidades fisiológicas, como el aire que respiramos y los alimentos que consumimos. Una vez que se satisfacen esas necesidades, es posible buscar las necesidades de seguridad, amor y pertenencia, y autoestima.
La autorrealización ocurre cuando se satisfacen las necesidades más básicas o cuando estamos en el proceso de satisfacerlas y es posible esforzarse por agregar significado y realización personal y social a la existencia, a través de la creatividad, el crecimiento intelectual y el progreso social. Como dijo el propio Maslow: "Un hombre debe ser todo lo que pueda ser. Podríamos llamar a esta necesidad: autorrealización.”
El mundo puede tener expectativas de ti: tener un trabajo importante y bien remunerado, un hogar ideal con 2.5 niños, un automóvil de lujo. Sin embargo, no tienes que aceptar la idea de que eres inútil sin estas cosas. La imperfección está perfectamente bien. Además, establecer tus propios objetivos, y no seguir los de otra persona, ayudará.
Es fácil sentirse inseguro y angustiado al respecto. Una persona insegura necesita la reafirmación de las personas que la rodean; esta persona quiere que otros tomen decisiones y establezcan metas por ella. Pero tomar agencia personal es el primer paso para sentirse más seguro y tener una autoestima saludable.
La persona segura de sí misma es fácilmente visible y llama la atención. Pero hay un equilibrio saludable entre demasiado poca y demasiada autoestima. Aquí hay algunas señales de que un individuo tiene la dosis correcta.
- Conoce la diferencia entre confianza y arrogancia
- No tiene miedo de la retroalimentación
- No complace a otros ni busca su aprobación
- No tiene miedo al conflicto
- Es capaz de establecer límites
- Es capaz de expresar necesidades y opiniones
- Es asertivo, pero no agresivo
- No es un esclavo de la perfección
- No tiene miedo a los contratiempos
- No teme el fracaso
- No se siente inferior
- Acepta quién es
