Verificado por Terapia breve centrada en soluciones
La Terapia Breve Centrada en Soluciones (SFBT por sus siglas en inglés) es uno de los tratamientos terapéuticos más utilizados en el mundo (De Shazer, 2007, Hsu, 2011). A diferencia de las formas tradicionales de terapia que toman tiempo para analizar problemas, patologías y eventos de vidas pasadas, la SFBT se concentra en encontrar soluciones en el presente y explorar nuestra esperanza para el futuro con el fin de encontrar una resolución rápida y pragmática de nuestros problemas. Este método toma el enfoque de que tú sabes lo que necesitas hacer para mejorar tu propia vida y, con el entrenamiento y el cuestionamiento adecuados, eres capaz de encontrar las mejores soluciones.
La SFBT fue desarrollada por Insoo Kim Berg, Steve de Shazer y sus colegas a fines de la década de 1970. Desilusionados por los resultados del psicoanálisis tradicional, Berg y de Shazer querían crear un nuevo tipo de terapia que abordara menos el "por qué" detrás de los desafíos que enfrentan los pacientes, y más el "cómo" de tratarlos. Originalmente comenzó en la sala de estar de Berg, el grupo fundó el Centro de Terapia Familiar Breve de Milwaukee a principios de la década de 1980.
Una revisión de 43 estudios sobre SFBT encontró que había "pruebas sólidas de que la Terapia Breve Centrada en Soluciones era un tratamiento eficaz para una amplia variedad de resultados conductuales y psicológicos".
Otro estudio mostró que la SFBT se ha vuelto particularmente popular en países no occidentales. Aunque el tratamiento comenzó en América del Norte, desde 2013 la cantidad de investigación sobre la SFBT en países no occidentales es el doble que en los países occidentales.
El enfoque es particularmente popular en Asia. En la década de 1980, Berg fue invitado a hablar y dar talleres sobre la técnica en Hong Kong. El tratamiento recibió atención y estudio, y poco después llegó a China continental.
Los investigadores sugieren que la eficacia, la practicidad y la naturaleza optimista del tratamiento se traducen bien en todas las culturas, y que el enfoque permite a los pacientes mantener las relaciones familiares y la dignidad personal mientras abordan los problemas de salud mental.
Contenido
La Terapia breve centrada en soluciones puede ser independiente como una intervención terapéutica, o puede usarse junto con otros estilos de terapia y tratamientos. No está dirigida a una población en particular, sino que tiene como objetivo tratar a pacientes de todas las edades y una variedad de problemas, incluidos problemas de conducta infantil, disfunción familiar, abuso doméstico o infantil, adicción y problemas de relación. Aunque no es una cura para los trastornos psiquiátricos como la depresión o la esquizofrenia, la SFBT puede ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes padecen estas afecciones.
El establecimiento de objetivos es la base de la Terapia breve centrada en soluciones. Una de las primeras preguntas que hace un psicólogo se llama "pregunta milagrosa": "si ocurriera un milagro mientras dormías esta noche, ¿qué cambios notarías en tu vida mañana?" Esto abre tu mente a la creación de un plan para alcanzar tu objetivo. Junto con tu psicólogo, comenzarás a trazar formas pequeñas y pragmáticas de hacer cambios en tu vida para lograr tus objetivos.
Uno de los principios de la SFBT es una perspectiva positiva, respetuosa y esperanzadora por parte del terapeuta. Los practicantes mantienen la suposición de que las personas tienen la fuerza, la sabiduría, la experiencia y la resiliencia para efectuar el cambio. Lo que otros modelos ven como "resistencia" se ve en la SFBT como los mecanismos de protección naturales de las personas o el error de un psicólogo anterior que no se ajusta a la situación del paciente. Estas suposiciones hacen que las sesiones tiendan a sentirse colegiadas en lugar de jerárquicas.
La Terapia breve centrada en soluciones puede variar para un paciente dado, el tratamiento generalmente se completa después de cuatro a ocho sesiones.
Una de las creencias originales de los practicantes de Terapia breve centrada en soluciones era que la solución a un problema se encuentra en las "excepciones", o en aquellos momentos en que uno está libre del problema o toma medidas para manejarlo. Trabajando desde la teoría de que todos los individuos están al menos algo motivados para encontrar soluciones, la SFBT comienza con lo que el individuo está haciendo actualmente para iniciar cambios de comportamiento y estilo de vida. El psicólogo utiliza intervenciones como técnicas específicas de cuestionamiento, escalas de 0 a 10, apoyo empático y cumplidos para ayudar a una persona a reconocer las virtudes y fortalezas que previamente han ayudado al paciente a superar tiempos difíciles y que probablemente funcionen en el futuro. Las personas aprenden a concentrarse en lo que pueden hacer, en lugar de en lo que no pueden hacer.
Por ejemplo, un enfoque centrado en soluciones sería interrogar a los padres de un niño que exhibe problemas de conducta sobre cuándo se comporta el niño y pedirles a los padres detectar las excepciones: las ocasiones en que el niño muestra buen comportamiento, e invitaría a los padres a descubrir cómo contribuyeron a estas excepciones. Una vez que los padres descubren qué puede estar causando las excepciones, los psicólogos los enfocan en continuar y amplificar lo que funciona.
Alternativamente, si a los padres se les ha enseñado una solución que los terapeutas tienen en alta estima, pero que no funciona para ellos o para su hijo, se les invita a ignorar el plan. La Terapia breve centrada en soluciones sugiere que, por muy buena que parezca una solución, si no funciona, no es una solución.
La Terapia breve centrada en soluciones se puede integrar en otras prácticas de psicoterapia o asesoramiento. No se requiere acreditación oficial para practicar la SFBT. Lo más importante es buscar a alguien con experiencia en la práctica y alguien con quien te sientas cómodo discutiendo temas personales.