Los recuerdos de tu ex podrían beneficiar tu relación actual

A primera vista, podría parecer que los sentimientos nostálgicos acerca de una ex pareja puede tener solo un efecto negativo en tu presente relación. ¿Pero es esto cierto? ¿Podría haber efectos positivos también?

Sí, según un artículo reciente de Ai et al., publicado en el European Journal of Social Psychology. Esta investigación se describe a continuación.

Investigando la nostalgia romántica sobre ex parejas

En tres estudios, los autores probaron si reflexionar sobre los recuerdos nostálgicos de un ex aumentaría las percepciones de calidad y motivación de aproximación hacia una relación romántica actual .

Ten en cuenta que la motivación de enfoque se refiere a una tendencia a buscar resultados deseables. Por ejemplo, hacer cosas porque son divertidas y gratificantes.

Motivos de evitación, por el contrario, se asocian con prevención de los resultados temidos, como evitar ser rechazado o lastimado.

Investigaciones anteriores muestran que los motivos de aproximación, en comparación con los motivos de evitación, están asociados con resultados de la relación más favorables, como ansiedad reducida, sentimientos más bajos de soledad, bienestar mejorado y mayor satisfacción de la relación.

Se ha demostrado que la nostalgia mejora la motivación de acercamiento, razón por la cual los autores plantearon la hipótesis de que los recuerdos de un ex pueden aumentar la motivación de acercamiento hacia una relación actual . Esto se explicará más adelante en el post.

Estudio 1

Muestra: 167(110 mujeres); mediana de edad de 31 años (rango 18-68).

Método: Los participantes fueron asignados aleatoriamente a tres condiciones.

Dependiendo de la condición, se les indicó a los participantes que pensaran en un evento nostálgico sobre su ex, cualquier evento relacionado con su ex, o un evento ordinario específico (no referido al ex).

Luego, los participantes completaron una variedad de medidas de relación.

Resultados: Traer a la mente recuerdos nostálgicos de un ex conduce a sentirse mejor con una relación actual. ¿Por qué? Posiblemente porque los sentimientos positivos experimentados al recordar generalizan a la relación actual.

Estudio 2

Muestra: 223 (143 mujeres); mediana de edad de 28 años (rango 18-63).

Método: Para replicar los hallazgos anteriores, los participantes fueron asignados una vez más al azar a tres condiciones.

Luego completaron una serie de medidas, incluida la calidad de la relación actual y la percepción de crecimiento personal (por ejemplo, fortaleza personal, aprecio por la vida, ver nuevas posibilidades).

Resultado: Los resultados anteriores se replicaron. Además, "reflexionar sobre los recuerdos nostálgicos sobre la expareja aumentó la percepción del crecimiento personal y, posteriormente, la percepción de una mayor calidad de relación".

Estudio 3

Muestra: 181(95 mujeres); mediana de edad de 32 años (rango 18-79).

Método: Había dos condiciones. Específicamente, se instruyó a los participantes a leer publicaciones en un sitio web donde las personas compartían sentimientos nostálgicos con respecto a su ex o compartían sus planes para el día.

Posteriormente, se completaron escalas similares a las de estudios anteriores.

Resultados: El estudio 3 replicó los hallazgos previos. Además, descubrió que "inducir recuerdos nostálgicos sobre una expareja llevó a los participantes a informar una mayor motivación de acercamiento en su relación romántica actual", y los "efectos positivos de los recuerdos nostálgicos en la relación actual fueron mediados por la percepción del crecimiento personal".

Resumen

La nostalgia romántica se refiere a un anhelo sentimental de experiencias compartidas con una pareja romántica.

Una nueva investigación sugiere que reflexionar sobre los recuerdos nostálgicos de una expareja puede…

1. aumentar la calidad percibida de la relación actual.
2. mejorar la motivación del enfoque hacia la relación actual.

Entonces, ¿cómo podemos explicar estos hallazgos contraintuitivos? Después de todo, uno esperaría que los recuerdos nostálgicos que involucran a un ex tengan un efecto negativo, no positivo, en la relación actual.

Quizás los efectos negativos esperados ocurren solo cuando las reminiscencias se enfocan en un apego emocional para con un ex, como pensar en tu ex como una alternativa atractiva para satisfacer las necesidades insatisfechas en la relación romántica actual.

No hace falta decir que el deseo emocional o sexual por la expareja es desadaptativo. De hecho, impide la inversión total y el compromiso con la relación actual de uno.

¿Qué pasa si una asociación pasada sirve en cambio como un modelo para las relaciones románticas? Entonces, puede tener un efecto positivo, enseñándonos qué esperar del romance o cómo lidiar con los problemas que surgen en las relaciones íntimas.

Por ejemplo, el recuerdo de ver una película con tu ex y luego quedarse despiertos y hablar toda la noche puede ayudar a la persona a sentirse más segura de su capacidad para crear intimidad en su relación actual.

Además de mejorar la autoestima, los recuerdos nostálgicos pueden mejorar la autocontinuidad y autoautenticidad percibidas.

Además, las reminiscencias nostálgicas pueden promover un sentido de crecimiento personal.

Específicamente, la nostalgia podría facilitar la asimilación de buenos recuerdos, recuerdos que te hicieron sentir validado, valorado y competente en el pasado, en su autoconcepto actual. Como escribió una participante de la investigación, tenía un "sentimiento cálido" en su corazón por su ex, un hombre que "hace mucho tiempo vio mi valor y me amó lo suficiente".

Finalmente, otra explicación es que traer a la mente recuerdos nostálgicos puede afectar positivamente la interpretación de experiencias pasadas (por ejemplo, ver que una ruptura ocurre por una razón).

Conclusión

Reflexionar sobre los recuerdos nostálgicos de una expareja puede promover una percepción más positiva de la relación actual de uno: facilita ver la relación pasada como un trampolín significativo hacia la maduración y apreciar cuánto uno ha crecido y madurado.

Sin embargo, ten en cuenta que la nostalgia por un ex no es garantía para que te sientas mejor con la relación en la que estás ahora.

Tal resultado es especialmente improbable si tuviste una ruptura muy reciente o dolorosa porque será más difícil pensar en los buenos momentos con tu ex.

O si la nostalgia está motivada por el hecho de que sus necesidades no se satisfacen en la actualidad, y por el deseo emocional y sexual de tu ex.

La investigación revisada sugiere que pensar en los buenos momentos que pasaste con un ex puede ser adaptativo cuando ….

• sirve como recordatorio de tu valor interior y autoestima.
• te hace sentir mejor contigo mismo.
• te enseña qué esperar de una relación.
• te hace sentir más capaz y competente como pareja romántica.
• mejora tu autoestima y confianza en ti mismo.
• te recuerda las muchas formas en que has madurado.