El fino arte de estar solo

Source: Stocksy/Simone Becchetti

La mayoría de los adultos estadounidenses han pasado una cantidad de tiempo no trivial sin ataduras a otras personas. Casi todo el mundo ha pasado al menos unos años siendo solteros o de otra manera socialmente “solos” - a menudo debido a una mudanza o a empezar de nuevo en otro lugar.

Mientras que algunas personas disfrutan mucho de estos años más independientes, para otros, la ausencia de un entorno social estable es una lucha emocional. Si estás teniendo dificultades para sentirte feliz por tu cuenta, prueba las estrategias que se enumeran a continuación. Todas tienen beneficios cognitivos, y ¡ninguna de ellas incluye tener citas!

1. Estar emocionalmente a bordo con tu soledad.

La soledad, en sí misma, es una experiencia neutral. Se puede convertir en una experiencia positiva ("estar solo" o en "privacidad") si la has abrazado y te sientes en control de ella. Puede ser una experiencia negativa (“soledad” o “aislamiento”) si crees que significa que hay algo mal contigo.

El primer paso para ser feliz solo es aceptar y abrazar el hecho de que estás solo. No significa que haya nada malo contigo. No quiere decir que eres diferente o desagradable. Simplemente significa que, por ahora, las relaciones no serán el centro de tu mundo... y eso está bien.

2. Desarrolla una relación contigo mismo.

Es un error pensar que solo se puede tener una relación significativa con otra persona. El viejo adagio de que "la relación más importante que tendrás es contigo mismo" nunca sonará más cierto que cuando estás en un período de soledad.

Para fortalecer tu relación contigo mismo, haz un esfuerzo para conocerte mejor. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué valoro realmente en la vida? ¿De qué necesito más? ¿Con qué debo terminar? ¿Qué sigue para mí?

Una vez que conozcas las respuestas a estas preguntas, puedes comenzar a darte el apoyo emocional y el estímulo necesarios para perseguir tus metas recién identificadas.

3. Deja que tus pasiones sean libres.

Cuando estás en una relación comprometida o constantemente alrededor de un montón de gente, puedes notar que tu lista de “pasiones” comienza a ajustarse a lo que los que te rodean disfrutan. Por ejemplo, si tu novio ama el vino, puedes encontrarte de repente más apasionado por el vino de lo serías de otra manera.

Si bien esto no es en absoluto algo malo, el tiempo para ti crea la oportunidad de explorar algunas de tus pasiones menos convencionales (o menos "impresionantes"). ¿Quieres atracones de todos los libros de Harry Potter? ¡Hazlo! ¿Quieres probar todos los lugares de sushi en el área? ¿Por qué no? ¡Este es el momento de hacerlo!

4. Haz planes contigo mismo.

Una de las cosas más difíciles de estar solo es la ausencia de eventos regulares. Cuando estás en una relación, es fácil planificar una noche de cita regular. Cuando tienes un fuerte círculo de amigos, es fácil organizar un brunch recurrente los domingos. Cuando estás solo, es más difícil establecer este tipo de rutinas.

Para contrarrestar la tristeza de estar "sin planes", elige algunas cosas que te gusta hacer y luego intégralas en tu día de una manera predecible. Por ejemplo, camina a tu cafetería favorita todas las mañanas y toma un baño caliente al vapor todas las noches. Al crear tus propias rutinas, introducirás ese sentimiento de "espero por eso" en tu vida.

5. Obtén afecto físico donde puedas.

La neurociencia ha demostrado que el tacto físico es extremadamente importante para la felicidad y el bienestar. Por razones obvias, esta área de la vida puede llegar a ser muy deficiente cuando estás solo.

Para evitar los efectos negativos de la soledad física, presta especial atención a la construcción de afecto físico en tu vida donde puedas. Una forma de hacerlo es a través de abrazos. Si te encuentras incluso con un conocido casual, asegúrate de terminar el encuentro con un buen abrazo largo. ¡Al instante obtendrás una oleada de productos químicos felices en el cerebro!

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6. Siéntete orgulloso.

Una de las bellezas de estar solo es que puedes vivir según tus propios estándares. Cuando no estás en deuda con otras personas, es más fácil dejar de vivir según las expectativas de otras personas sobre lo que deberías hacer. Esto crea una oportunidad para aclarar lo que realmente, en tu corazón, esperas de ti mismo.

Saber lo que esperas de ti mismo te permite comenzar a poner estas expectativas en acción. Con un poco de esfuerzo, puedes cumplir con tus propias expectativas y sentirte orgulloso.

Cuando te encuentres socialmente solo, utiliza estas estrategias para empezar a ver tu situación como una oportunidad. Es un momento para crecer y convertirte en la persona que realmente quieres ser. La verdad es que no estarás solo para siempre. ¡Y cuando comiences a volver a conectarte con la gente, apreciarás los recuerdos de tu tiempo a solas!