3 Días rituales al mes que te ayudarán a cambiar tu vida

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La edad adulta a veces puede parecer un acto de malabarismo, equilibrar el trabajo, las relaciones y todo lo demás. Encontrar un sentido de orden y bienestar puede ser un desafío.

Pero aquí hay un consejo: usar un calendario para programar tu tiempo realmente puede marcar la diferencia. No se trata solo de hacer un seguimiento de las citas y los plazos, sino también de elegir conscientemente lo que es importante y hacer tiempo para ello. Ver tu horario establecido te ayuda a abordar las complejidades de la vida con claridad y propósito.

Para ayudarte a optimizar tu vida y aumentar tu felicidad general, considera programar estos tres días cada mes. Cada uno tiene un propósito especial para mantenerte organizado, descansado e inspirado.

1. Organiza todo en un día

Este día se trata de hacerte cargo y adelantarte a esas tareas esenciales pero fácilmente descuidadas que hacen que la vida funcione sin problemas. En nuestras vidas ocupadas, es fácil que se acumulen estas responsabilidades pequeñas pero críticas, lo que genera estrés y desorganización innecesarios. Al reservar un día específico cada mes para abordar estas tareas de frente, te aseguras de que se manejen de manera eficiente y consistente.

Las tareas a abordar podrían incluir:

• Pagar facturas. Asegúrate de que todas tus facturas (servicios públicos, alquiler o hipoteca, tarjetas de crédito) se paguen a tiempo para evitar cargos por pagos atrasados y mantener un puntaje crediticio saludable.
• Organizar las finanzas. Revisa tus estados de cuenta bancarios, actualiza tu presupuesto y evalúa tus metas financieras. Es una oportunidad perfecta para planificar los próximos gastos, ajustar los ahorros o administrar las inversiones.
• Programación de citas. Agenda chequeos médicos, visitas dentales o cualquier otra cita necesaria que hayas dejado en un segundo plano. Este también es un buen momento para verificar las próximas renovaciones de cosas como las pólizas de seguro.
• Desentilichar. La investigación ha demostrado que aferrarse a artículos de poco valor puede contribuir a sentimientos de depresión. Por lo tanto, tómate un tiempo para ordenar tus espacios de vida y trabajo organizando tu armario, limpiando el papeleo viejo o ordenando tus archivos digitales y correos electrónicos.
• Mantenimiento del hogar. Atiende reparaciones menores en el hogar, mantenimiento del automóvil o cualquier otra tarea de mantenimiento que pueda ser necesaria.

Así es como este día es beneficioso:

• Administrar regularmente tus tareas financieras y administrativas te garantiza estar al tanto de tus obligaciones, mantener tus finanzas y papeleo en orden y ayudarte a evitar pagos atrasados, tarifas innecesarias y el estrés de último minuto.
• Abordar las tareas antes de que se vuelvan urgentes reduce el estrés y la ansiedad que pueden acumularse cuando las responsabilidades quedan desatendidas.
• Completar estas tareas en un día dedicado proporciona una sensación de logro y control sobre tu vida, lo que te permite sentirte más organizado y menos abrumado por las responsabilidades diarias.

Este enfoque estructurado también garantiza operaciones diarias más fluidas al liberar otros días para un trabajo más centrado y productivo, manteniendo una mente clara y despejada que maximiza la eficiencia.

2. Día de ocio

En nuestro mundo hiperconectado, donde la actividad y el compromiso constantes se han convertido en la norma, el agotamiento es una consecuencia demasiado común. Un día de inactividad o relajación es un momento designado para desconectarse, relajarse y recargar energías sin obligaciones ni planes. Este día se trata de darte permiso para descansar, reflexionar y simplemente ser, sin sentirte culpable por ello. Es una oportunidad para hacer una pausa y alejarse del ritmo incesante de la vida diaria.

Durante este día, puedes optar por:

• Desconéctate de la tecnología. Los efectos secundarios de la actividad constante en línea son numerosos, entre ellos síntomas físicos como dolores de cabeza, fatiga ocular, dolores corporales y patrones de sueño interrumpidos. Además, depender demasiado de la comunicación digital puede impedir las interacciones cara a cara y provocar sentimientos de soledad. Por lo tanto, tómate un día libre para apagar tu teléfono, cerrar sesión en las redes sociales y alejarte de tu computadora. Desconectarte del mundo digital te ayuda a estar presente y a reducir la afluencia constante de información.
• Descansa y relájate. Pasa el día realizando actividades relajantes como leer un libro, dar un paseo tranquilo, meditar o simplemente descansar. La clave es evitar cualquier cosa que se sienta como una tarea u obligación.
• Reflexiona. Usa este tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos, sentimientos y la vida en general. Esto se puede hacer a través de un diario, meditando o simplemente sentándote en silencio. La reflexión puede ayudarte a obtener información sobre tu vida y lo que más te importa.

Tomarte el tiempo para no hacer nada ofrece numerosos beneficios para tu bienestar. En primer lugar, le permite a tu mente y cuerpo recuperarte del estrés diario al brindarte un descanso muy necesario de la actividad continua. Alejarte de las tareas rutinarias promueve la claridad mental y la creatividad a medida que tu cerebro se reinicia y explora nuevas ideas libremente. Emocionalmente, esto brinda una sensación de paz y satisfacción al permitirte reconectarte contigo mismo y apreciar los placeres simples de la vida. Paradójicamente, dedicar un día a no hacer nada también puede aumentar la productividad a largo plazo al renovar tu energía y agudizar tu enfoque para las tareas que tienes por delante.

3. Resumen mensual del Día de la Mente

Aprovecha este día para dar un paso atrás y reflexionar sobre el mes pasado, celebrar tu progreso y planificar el futuro con intención. Es tu tiempo dedicado a hacer una pausa, reconocer tus logros y establecer un camino claro para el futuro.

Así es como puedes pasar este día:

• Revisa tu diario. Tómate un tiempo tranquilo para leer las entradas de tu diario del mes pasado. Reflexiona sobre lo que has logrado, cómo te has sentido y las lecciones que has aprendido. Esta práctica te ayuda a ver patrones en tu comportamiento y emociones, ofreciendo información valiosa sobre tu crecimiento personal.
• Establece nuevas metas. Con base en tus reflexiones, piensa en lo que quieres lograr en el próximo mes. Tus metas pueden variar desde aspiraciones personales, como comenzar un nuevo pasatiempo o mejorar tu estado físico, hasta ambiciones profesionales, como completar un proyecto o aprender una nueva habilidad. Establecer metas claras y alcanzables te mantiene motivado y te da algo por lo que luchar.
• Planifica para el futuro. Usa lo que has aprendido de tus reflexiones y establecimiento de metas para delinear tu agenda para el próximo mes. Incorpora tus nuevas metas y ajústalas en función de lo que funcionó bien y lo que no. Esto asegura que tu próximo mes esté bien organizado y alineado con tus prioridades.

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Esta práctica te mantiene conectado a tierra y proporciona un reinicio mental. Reflexionar regularmente sobre tus experiencias y logros crea una conexión más profunda contigo mismo. Mientras haces esto, tómate un momento para reconocer los aspectos positivos de tu mes. Escribe las cosas por las que estás agradecido, sin importar cuán pequeñas sean. La gratitud puede mejorar significativamente tu estado de ánimo y tu perspectiva de la vida, haciéndote apreciar más tu viaje en el camino.

Una versión de esta publicación también aparece en Forbes.com.