8 Cualidades para desbloquear tu yo verdadero

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Antes de entrar en lo que se considera las "ocho cualidades del autoliderazgo" en los sistemas familiares internos o SFI, debemos dar una breve descripción para ampliar tu comprensión del yo en los SFI.

Cuando hago este tipo de trabajo, la mayoría de mis pacientes inicialmente dudan de que tengan energía propia. Han estado mezclados con sus diferentes partes (exiliados, gerentes y bomberos) durante tanto tiempo que no saben lo que se siente ser autodirigido.

La autoenergía existe en todos. Si bien la vida puede habernos agobiado de varias maneras y haber causado que nuestras partes actúen de manera extrema, en realidad están destinadas a ser un recurso para el yo. Una vez que descargamos la parte de nosotros mismos que llamamos el "exilio" y nuestras partes ya no sienten la necesidad de actuar de manera extrema, todas las partes pueden calmarse.

Es importante saber que todas las partes son bienvenidas y que no se trata de que ninguna parte de nosotros sea mala o incorrecta. No estamos eliminando ninguna parte de nosotros mismos. Es como el dicho, "donde quiera que vayas, ahí estás". Te llevas a ti mismo y a tus partes a donde quiera que vayas. Si hay una parte joven de ti que lleva la carga de la vergüenza que sentiste de tus padres al crecer, no es mala. Ella está tratando de ayudarte en su núcleo. Ella también tiene energía propia. Tal vez también lleva gran parte de tu curiosidad, que es una cualidad del yo en la que nos adentraremos a medida que sigas leyendo. No se trata de rechazar nuestro mundo interno; se trata de abrazarlo.

Mientras intentas aprender qué siente el yo por ti, es importante tener en cuenta que muchas personas experimentan una sensación de calma, concentración y conexión con quienes realmente son debajo de todo una vez que se conectan con el yo. Nuestras diferentes partes generalmente están atadas a una agenda de una manera que el yo no lo está. Por ejemplo, digamos que has estado saliendo con un hombre durante unos meses y él decide que ya no está interesado. Es posible que tengas partes centradas en recuperarlo: estás acechando su Instagram para ver si está saliendo con alguien más, y eres amigo discreto de su primo en Facebook tratando de captar cualquier información sobre sus idas y venidas. Estas son señales de tus partes en juego. Su agenda es recuperarlo, independientemente de si eso es realmente beneficioso para ti o no. El yo, por el contrario, es capaz de ver la imagen completa de una manera que las partes no pueden.

Ahora entremos en las cualidades del autoliderazgo. Quiero dejar claro que podría haber otras formas de describirse a sí mismo, pero lo siguiente al menos te ayudará a comenzar. Ten en cuenta que cualquier cualidad de autoliderazgo puede conducir a las demás, no existen en el vacío.

1. Curiosidad

La primera cualidad del autoliderazgo que discutiremos es la curiosidad. ¿Recuerdas esa agenda que mencioné antes? Cuando eres realmente curioso, no tienes una agenda para cambiar el comportamiento de otra persona. En cambio, realmente quieres entenderlo. Tienes una apertura al mundo y sientes curiosidad por otras personas y por qué hacen lo que hacen en lugar de estar molesto con ellas.

Por ejemplo, hay políticos con los que no estoy de acuerdo, y esto no quiere decir que nunca me moleste porque tengo partes como cualquier otra persona, pero sobre todo, tengo curiosidad. Pienso en lo que los hace ser quienes son, el período de tiempo y la ubicación de sus años de formación, su raza, género, estado socioeconómico, religión, todos estos elementos que han definido sus experiencias en el planeta. Con todo eso en mente, lo que hacen empieza a tener sentido para mí.

2. Compasión

La siguiente cualidad que discutiremos es la compasión. La compasión requiere que miremos más allá de las partes reactivas y enojadas de los demás y reconozcamos lo que hay debajo. En muchos casos, las partes reactivas responden a un verdadero dolor o miedo para esa persona. La compasión también es mostrar cuidado por el sufrimiento de los demás y tener un deseo genuino de ayudar.

3. Confianza

La tercera cualidad es la confianza. Esto implica relacionarse con partes y personas de maneras que sean efectivas y curativas. También es confiar en que, a pesar de cometer errores, eres intrínsecamente digno y bueno. Dentro de su sistema, el yo confía en sus propias capacidades y competencia, incluso cuando otras partes pueden tener sus dudas.

Experimenté esto en carne propia recientemente. Era la conferencista invitada en un evento con varios músicos increíbles organizado por una conocida drag queen. Había muchas partes de mí que estaban nerviosas, especialmente mis partes introvertidas. Mi trabajo consistía en responder preguntas de la audiencia sobre salud mental, y eso también despertó algunas de mis partes del síndrome del impostor. En preparación y mientras estaba llena de estos sentimientos, hice un ejercicio de atención plena y me permití sentir mi propia energía, y simplemente supe que todo iba a estar bien. Subí al escenario y fui yo misma, y eso fue más que suficiente. Respondí a todas las preguntas e hice reír a todos un par de veces. Incluso hice una broma sobre mis partes, diciendo: "Soy introvertida y odio a la gente, pero te enseñaré a amarte a ti mismo".

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4. Tranquilidad

La siguiente cualidad del yo es la calma. Le digo a la gente todo el tiempo que no hay nada mejor que la paz. Cuando experimentas paz en el interior, es como recostarte en sábanas frescas de la secadora, el bocado perfecto de un cono de waffles o el sonido de los árboles cuando estás en medio de un bosque. Cuando estás encerrado en esta cualidad, puedes sentir una sensación de paz interna. Además, la calma se trata de estar conectado a tierra y centrado frente a partes o situaciones estresantes. Volviendo a mi ejemplo anterior, después de los primeros segundos en el escenario, pensé: "Estoy aquí ahora", y en ese momento sentí que me calmaba. Mis partes ansiosas pensaron que estar en el escenario durante 12 minutos era muy largo, pero cuando encarné mi autoenergía, bien podrían haber sido 12 segundos porque pasó volando.

5. Creatividad

Parte de lo que me di cuenta cuando me permití emerger en el escenario esa noche fue que soy naturalmente divertida, carismática y puedo pensar de pie. Esto me lleva a la siguiente cualidad, que es la creatividad. Tuve que alentar a mis partes protectoras a que se relajaran y soltaran estas cargas sobre la indignidad o los temores de que me descubrieran o demostraran que no era lo suficientemente buena. Esto me permitió ser libre para realizar todo mi potencial creativo y abrazar la novedad de la situación. Pude bromear con el anfitrión y proporcionar información importante sobre salud mental a los asistentes. Al leer esto, puedes estar pensando: "La Dra. J, da información en su podcast todas las semanas, por lo que debe ser algo entretenido parte del tiempo". Ese es el problema con las partes: en su prisa, a veces se apresuran más allá de la verdad objetiva hacia un infierno imaginario de nuestra propia creación.

6. Coraje

Es por eso que necesitas coraje, que es la siguiente cualidad. Cuando abrazas esta cualidad de autoliderazgo, te acercas a situaciones aterradoras o partes que se aferran al miedo y responden a ellas de manera más intencional. También tienes la capacidad de mantener un equilibrio al enfrentarlas a ellas y al mundo. Puedes disculparte por cualquier impacto negativo de tus partes y al mismo tiempo defender las injusticias que puedas haber enfrentado. Si alguien hace un comentario que hiere mis sentimientos y le grito, puedo disculparme por gritar y al mismo tiempo mantener que su comentario fue hiriente.

7. Claridad

La claridad es la siguiente cualidad. Queremos mantener una visión sin obstáculos, una visión clara de las partes y situaciones. Al hacerlo, no estamos proyectando ninguno de nuestros miedos o equipaje en esta realidad. Estamos viendo todo como realmente es.

8. Conexión

Por último, pero no menos importante, está la conexión. Se trata de reconocer que todos estamos conectados y que la separación es una ilusión. Al abrazar la conexión, nos conectamos con todas las partes de nosotros mismos y con otras personas. También tenemos el deseo de reconectarnos de manera saludable si se ha producido una desconexión.

Las ocho cualidades de autoliderazgo anteriores son cualidades que todos pueden cultivar, y a medida que se fortalezcan, también lo hará tu sentido de ti mismo.