Cómo el trauma crónico puede volver controladora a una persona

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El trauma es un desastre mundial que sigue teniendo un impacto mundial. Los investigadores han transformado su conciencia del trauma en los últimos años para incluir reacciones emocionales a cualquier evento horrible, típicamente aquellas que producen sentimientos de impotencia en las víctimas. Aunque los incidentes traumáticos agudos pueden producir efectos destructivos, la exposición a traumas crónicos a largo plazo puede ser devastadora.

¿Qué significa impotencia?

Sentirse impotente es un importante impacto subyacente del trauma. Particularmente en traumas crónicos (la exposición continua a la violencia doméstica, abuso de cualquier forma, guerra, pobreza y otros) las víctimas generalmente informaron que se sentían impotentes para detener o cambiar sus circunstancias. Las víctimas de traumas crónicos pueden perder la capacidad de tomar decisiones en sus vidas.

Estos sentimientos tienen consecuencias tremendas para las víctimas y pueden manifestarse de varias maneras. Uno de los efectos más cruciales de experimentar impotencia crónica es un impulso abrumador de ejercer control a cada paso. De alguna manera, esta es una medida de autoprotección para evitar que te traumatices aún más: quema el puente tú mismo para que al menos puedas verlo venir, por así decirlo.

Para las víctimas de exposición continua al trauma, el control se convierte en un punto de referencia de seguridad que les permite respirar. Al ejercer control incluso sobre los detalles más pequeños de su entorno, están creando de manera efectiva un espacio seguro en el que los resultados se vuelven más predecibles. Cuando alguien ha sido traumatizado repetidamente, la previsibilidad puede ser un salvavidas.

Características de las víctimas de traumas que necesitan controlarlo todo

Es necesario reconocer algunas de las señales distintivas de control que pueden ser el resultado de la exposición a un trauma crónico, cuando se trata de la sanación y la recuperación. No se puede generar resiliencia sin comprender primero la realidad de cómo el trauma crónico puede transformar tu respuesta a casi todos los eventos de la vida. Estas son algunas de las características que una persona podría experimentar:

• Se sienten extremadamente incómodas, a menudo hasta el punto de pánico, en situaciones ambiguas.
• Establecen límites rígidos sin margen de maniobra permitido. Los límites rígidos no dejan espacio para adivinar, lo que hace que los resultados sean más predecibles a largo plazo.
• Pueden ser reacias a compartir información personal y, a menudo, son personas extremadamente privadas. Su miedo a que la información se use para aprovecharse de ellos de alguna manera generalmente anula su deseo de abrirse a los demás.
• Su pasado está fuera de los límites. A menudo se niegan a discutir o incluso a pensar en el pasado por temor a que se repita o los provoque revivir experiencias pasadas.
• Parecen evitar las relaciones íntimas. A menudo es difícil llegar a conocerlos, lo que, para ellos, es una salvaguardia contra ser lastimados de nuevo.
• Creen lo peor en la mayoría de las situaciones. La confianza fuera de lugar puede haber llevado a experiencias traumáticas para ellos en el pasado, por lo que son cautelosos de volver a cometer el mismo error.
• Pueden ser implacables cuando se trata de lealtad. O estás de su lado, o eres el enemigo. Su miedo a ser lastimados por otros se magnifica cuando alguien los decepciona, incluso de maneras aparentemente menores, y puede ser un factor decisivo en las relaciones cuando sienten que no se puede confiar en que otros los protejan.
• Pueden tener expectativas poco realistas. De una necesidad innata de que cada situación sea predecible, pueden parecer exigir perfección de sus relaciones y de sí mismos.
• Se niegan a correr riesgos. Las víctimas de trauma crónico pueden querer evitar el peligro percibido, por más posible que sea, por lo que a menudo se niegan a participar en conductas de riesgo, que podrían incluir movimientos financieros riesgosos, cambios de carrera inciertos o incluso actividades recreativas potencialmente peligrosas.
• Temen el abandono. Debido a que no pudieron confiar en las personas en el pasado y eran explotadas rutinariamente de alguna manera, las víctimas de trauma crónico a menudo generalizan estas experiencias en cada relación futura. Incluso ante la evidencia contraria, sus reacciones de miedo pueden obligarlos a ver el potencial de abandono en todas sus relaciones.

Cómo sanar de un trauma crónico

Muchos traumas ocurren en el contexto de las relaciones y, por lo tanto, la sanación y la recuperación a menudo deben tener lugar a través de interacciones saludables con los demás. Desafortunadamente para las víctimas de trauma crónico, pueden ser su peor enemigo cuando se trata de establecer y mantener relaciones saludables. Debido a que fue protector establecer ciertas formas de interactuar con los demás durante su trauma, a menudo continúan dependiendo de estas mismas medidas, incluso cuando ya no son necesarias.

Las víctimas de trauma pueden recuperar parte de su poder personal examinando imparcialmente su necesidad de control y aprendiendo a reconocer si esto es un problema potencial para ellas. Por muy difícil que sea reconocer patrones de comportamiento poco saludables, es esencial que las víctimas de trauma puedan separar las experiencias pasadas de las presentes y futuras, junto con los comportamientos que se formaron como respuesta a incidentes traumáticos.

Al reconocer los comportamientos poco saludables e identificar el propósito que una vez sirvieron, las víctimas de trauma podrán distinguir cuándo estos comportamientos ya no ayudan y en realidad pueden dañarlos. Aunque el impacto del trauma nunca desaparece por completo, las víctimas pueden recuperarse a través de estrategias de autoaprendizaje y aprendizaje para salvaguardar su presente y futuro. Aprovechar el "por qué" de ciertos comportamientos es el primer paso.

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