Recupera tu integridad: cuando te han hecho ghosting, te han dado migajas o han jugado contigo

Fuente: Pexels, Evelina Zhu

Aunque no es nuestra culpa, con demasiada frecuencia, los compromisos que nos esforzamos por cumplir atraviesan por el fondo. Nos quedamos sosteniendo la bolsa, decepcionados por la falta de compromiso o seguimiento de aquellos con los que contamos en casa y en el trabajo. Las exigencias de vivir en tiempos de pandemia podrían hacernos más provisionales y sin compromisos, mientras que nuestra confianza en los teléfonos inteligentes nos permite retroceder fácilmente en el último minuto. Las promesas rápidas, endebles y vacías parecen venir y dar vueltas, haciendo que el mundo se sienta inseguro e inestable.

La investigación muestra cómo nuestro bienestar y salud mental pueden verse dañados por comportamientos evasivos tales como "actos de desaparición" por parte de otros (hacer ghosting), no aparecer, mensajes de voz no devueltos, que te den alas (migajas), o dejar de ser amigos en redes. Este comportamiento frío y transaccional está aumentando en todas partes y es tentador renunciar a la decencia humana. Las cambiantes normas sociales en nuestros lugares de trabajo y en nuestras relaciones personales están habilitadas en aplicaciones que nos invitan a tratarnos mal con soluciones de un solo clic. Nos sentimos obligados a reducir nuestras expectativas de correspondencia considerada. "¿Por qué molestarse?" "¿A quién le importa?”

"Ese empleador simplemente me dio alas durante meses—y luego contrató a alguien de la empresa"."Ni siquiera un simple agradecimiento por todo ese tiempo que les di"."Ella era una de mis mejores amigas, pero por alguna extraña razón, nunca me devolvió la llamada, nunca supe de ella".

"¿Las personas aún regresan las llamadas?”

En este mundo lleno de incertidumbre, compromisos rotos y comportamientos erráticos, estamos hambrientos de personas confiables que vivan con integridad. Dados estos tiempos ambiguos, es posible que no siempre podamos contar con los demás, pero ¿podríamos contar con nosotros mismos para aferrarnos a nuestra propia confiabilidad e integridad? Cuando otros nos han defraudado, ¿no nos debemos estar ahí para nosotros? Estar ahí, incluso si nadie más lo hace, eso es esencialmente lo que significa integridad. C. S. Lewis dijo esto de una mejor forma: "La integridad es hacer lo correcto, incluso cuando nadie está mirando".

El diccionario Merriam Webster define la integridad como "la cualidad de ser honesto y tener principios morales fuertes".

Podemos comenzar a honrar nuestra propia integridad al reconocer primero que realmente hemos sido afectados por el ghosting, las burlas y otros escollos del comportamiento evasivo. Aunque se supone que debemos creer que "no tomarlo personal" es la respuesta para cualquier acto irrespetuoso, la verdad es que duele cuando nos hacen ghosting, juegan con nosotros, o nos traicionan porque los seres humanos están programados para el dolor, como la neurociencia bien lo muestra. Es importante que echemos un vistazo amable a nuestro dolor, o la sensación de decepción y angustia que viene con las esperanzas frustradas, una sensación de traición o el aguijón del rechazo.

Como ex consejero de rehabilitación, confiando en lo que es aclamado en nuestro campo como un enfoque basado en fortalezas, he animado a mis clientes a reconocer su integridad y valor moral cuando habían sido defraudados por otros o francamente rechazados. Incluso cuando no podían contar con los demás, podían contar con su integridad nombrando las formas en que habían hecho lo correcto día tras día, "incluso cuando nadie estaba mirando". Al validar sus propias fortalezas de carácter que pusieron en acción en sus logros cotidianos, podían dar fe de su integridad. Este reconocimiento de su propio temple les dio paz mental al final del día, incluso si apenas habían salido del paso.

Especialmente en los días en que hemos sido víctimas de ghosting o nos han dado migajas, podemos darnos esta guía: Cree en tu integridad y mantente fiel a tu palabra (incluso si nadie más lo hace). ¿Por qué deberías perder tus estándares, tus valores y tu carácter por encima de las personas a las que no les importa? Al final de un día difícil, podemos encontrar una sensación de serenidad contando las veces que nos presentamos ante nuestros desafíos, incluso en pasos pequeños y valientes: devolver una llamada telefónica, enviar una tarjeta de cumpleaños tardía a nuestra tía, aclarar un malentendido con un compañero de trabajo, dar seguimiento con una nota de agradecimiento sincera.

Y en un nivel más profundo, podemos consolarnos apreciando a las personas verdaderamente confiables y comprometidas que nos rodean - maestros, enfermeras, primos, vecinos, amigos, compañeros de trabajo- que aparecen, se mantienen y resisten cuando todo lo demás falla. Hacen lo correcto casi todos los días, incluso cuando nadie está mirando. Ya es hora de que veamos, notemos y reconozcamos aquellas cualidades aburridas que no reciben atención en Instagram, Youtube o Facebook. Y lo que es más importante, ya es hora de que reconozcamos estas cualidades confiables "aburridas" en nosotros mismos, el valor de nuestra integridad, nuestro temple. Las cosas que pueden no obtener un "me gusta", pero nos sostienen a través de los peores momentos.

Más que cualquier otra cosa, jurar mantener nuestra integridad es una forma gratificante de recuperar nuestro poder después de ser tratados irrespetuosamente. Podemos establecer nuestras intenciones de no hacer ghosting o dar migajas a nadie, ni ser ambivalentes con los demás sin pensar, sin importar lo que hagan los demás. No necesitamos ceder y seguir la presión de las redes sociales. El comportamiento egoísta termina al hacer lo que creemos que es responsable. (Una nota especial: en raras ocasiones, es posible que necesitemos hacer ghosting a alguien para nuestra propia protección cuando estamos inseguros o estamos siendo abusados.

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Reconoce tu integridad en acción

Al enfrentar tus compromisos y desafíos diarios, con frecuencia pones en acción tu integridad . A continuación se presentan algunas maneras en que puedes reconocer tu integridad.

Rellena los espacios en blanco con tu primer pensamiento o respuesta:

1. Recientemente atravesaste una situación torpe y confusa , pero todavía mantuviste tu -------------------------------------.

2. Esta semana alguien quedó mal, pero lograste una alternativa rápida porque eres ------------------------.

3. Vamos a escuchar para asegurarnos de que el "show debe continuar", incluso cuando tuviste que ------------------------------.

4. Todos los días usas los "pantalones de adulto" (incluso si nadie más lo hace) porque eres --------------------------.

5. Podrías haber perdido los estribos en un momento tenso con alguien, pero te mantuviste fiel a tu creencia en -----------------------------.

Las cinco respuestas indican comportamientos y rasgos confiables que reflejan tu propia integridad. Comprender y apreciar la integridad de tu carácter puede ayudarte a avanzar después de que alguien te haya decepcionado, jugado contigo o traicionado.

Conclusión: una pequeña historia real

Tal vez podríamos ser capaces de enfrentar cuidadosamente a una persona que nos ha hecho ghosting (sin expectativas de una respuesta, por supuesto). De hecho, recientemente me enfrenté a una vieja amiga en Messenger que parecía haberme hecho ghosting. Le había enviado mensajes durante cuatro semanas sobre visitarla a 1,000 kilómetros de distancia. Estaba preocupado y herido, pero amablemente le hice la gran pregunta: "¿me hiciste ghosting por casualidad?” Lamentablemente, no recibí respuesta de ella y me preocupé de que no tenía su número o dirección de correo electrónico. En espera y sacudido, pronto llegué a su pueblo para ver a mis parientes. Entonces, para mi gran alivio, llamó a la mañana siguiente. Por desgracia, su vieja aplicación de mensajería ya no funcionaba, explicó exasperada, por lo que perdimos completamente el contacto. Afortunadamente, ella había rastreado mi número de celular mientras yo estaba en la ciudad. Estaba sorprendida de que pensara que me había hecho ghosting. Nos reímos mucho y ella estuvo de acuerdo en que tenía razones reales para darme por vencido y asumir que había sido víctima de ghosting. "Pero nunca le haría eso a nadie", me aseguró. "Sabes que no soy ese tipo de persona".

Yo intervine, "Y tampoco yo".

Al honrar nuestra integridad, le damos al mundo nuestra propia base sólida para construir relaciones sólidas. En resumen, nos sentimos bien, hasta los huesos, cuando cumplimos nuestra palabra.