Dejar silenciosamente relaciones y matrimonios

Se ha escrito mucho sobre renunciar silenciosamente a un trabajo, pero también hay señales de que una persona está renunciando silenciosamente a su matrimonio o relación a largo plazo. Décadas atrás, antes de que se desarrollara el término de moda, Neil Diamond y Barbra Streisand proporcionaron una descripción contundente de dejar de fumar tranquilamente en su dueto: "You Don’t Bring Me Flowers Anymore". La letra describe una relación en la que la pareja simplemente deja de intentarlo.

Irse de forma silenciosa describe la práctica de hacer lo mínimo que puedes hacer y aún así lograr mantener un trabajo o, en este caso, un matrimonio. Si eres el cónyuge que todavía está involucrado en la relación, puede ser desalentador ver que tu pareja parece evaporarse en el aire con el tiempo. Es posible que todavía se esté "presentando" físicamente, pero sientes que es tan efímero como un fantasma en términos de la sustancia que aporta al matrimonio.

Hay cuatro aspectos de la relación que pueden ofrecer pistas de que estás casado con un cónyuge que renuncia silenciosamente . . . o que estás renunciando silenciosamente a la relación tú mismo:

1. Hacer lo mínimo: Irse silenciosamente se trata de gastar la menor cantidad de energía posible y hacer lo menos posible para sobrevivir. Deseas pasar el menor tiempo posible con tu pareja, haciendo solo las cosas en la lista de "requisitos". Te encuentras haciendo planes para hacer las cosas por tu cuenta y descubres que no te preocupa dejar a tu pareja sola por su cuenta. Los que abandonan silenciosamente a menudo sienten que hay pocas esperanzas de que su relación pueda reavivarse, y esta sensación de inutilidad les impide expresar sus opiniones o necesidades.

2. Corazón vs. cabeza: Cuando estás enamorado, tu corazón y tu mente están hiperenfocados en tu pareja. Pero si estás renunciando en silencio, cuando piensas en tu pareja, tu corazón no responde; la relación se siente, y la tratas como, una obligación.

No solo parece que el corazón se cierra contra la pareja, sino que el cuerpo también lo hace. Alguien que se está yendo en silencio puede buscar excusas para evitar la intimidad y hacer el amor. Encuentra razones para evitar el "beso de despedida" diario antes del trabajo; si intenta tomarte de la mano, de repente podrías sentir la necesidad de cepillarte el cabello hacia atrás, ajustarte los anteojos, cruzar los brazos, lo que sea que puedas hacer para evitar el contacto.

3. La relación en el "sentido comercial" de la palabra: Tu perspectiva sobre el matrimonio y tu conexión con tu pareja cambia de "felices para siempre" o "pareja amorosa" a algo más parecido a una relación comercial, con un contrato que es difícil de romper. Sin embargo, un desertor silencioso puede comenzar a imaginar cómo se sentiría romper ese contrato. Pueden pensar en cómo sería vivir solteros, fantaseando con una nueva vida que no incluya a su pareja.

4. Apatía o falta de cuidado/preocupación: Lo opuesto al amor no es odio; es apatía. Entonces, paradójicamente, es posible que te encuentres discutiendo o en desacuerdo menos de lo que solías hacerlo: el conflicto requiere energía y no sientes que valga la pena invertir tiempo o energía en la relación. Te ocupas de tus propias necesidades y te das cuenta de que tu cónyuge puede cuidarse a sí mismo, o si tu pareja está yéndose silenciosamente, notas que ya no está haciendo las pequeñas cosas por ti que alguna vez hacía, y ha perdido interés en discusiones animadas o resolviendo diferencias.

Evaluando el irse de forma silenciosa

Galanis et al. (2023) desarrollaron una evaluación para medir la renuncia silenciosa entre los empleados. Se identificaron tres factores que reflejaban la esencia del fenómeno: desapego, falta de iniciativa y falta de motivación. Estos reflejan los comportamientos que exhiben los que abandonan la relación silenciosamente a medida que disminuyen su inversión emocional en la relación mientras persiste su sentido de obligación. Ser capaz de evaluarlo con precisión no conduce automáticamente a soluciones en el lugar de trabajo, y encontrar soluciones para las relaciones puede ser aún más difícil.

¿Qué quieren los que abandonan las relaciones de forma silenciosa?

La investigación sugiere que los empleados renuncian silenciosamente debido al agotamiento, la falta de oportunidades de crecimiento y desarrollo, el liderazgo deficiente y el reconocimiento insuficiente de su trabajo (Gabelaia et al., 2023). Es probable que estas causas sean paralelas a las razones por las que los cónyuges abandonan silenciosamente sus matrimonios.

Si te encuentras a ti mismo, o a tu pareja, abandonando silenciosamente la relación, es hora de abordar tus preocupaciones. Comprender las necesidades de tu pareja es tan importante como comprender tus propias necesidades en una relación para que perdure. Al responder a la renuncia silenciosa en el mundo de los negocios, se alienta a los líderes a cambiar la cultura de manera que muestren su compromiso con sus empleados. Se les anima a encontrar formas de mostrar a los empleados el valor que tienen para el éxito de la organización y a demostrar cómo el rol de cada persona es importante para la organización en general. Respetar los límites también es importante, ya que tener expectativas poco realistas de los empleados puede provocar agotamiento y provocar renuncias silenciosas. Aplicar estas sugerencias a un matrimonio puede afectar positivamente la vitalidad de una relación:

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1. Se alienta a las personas a tomarse el tiempo para mostrar cuánto valoran a su pareja. Reconocerla y expresarle aprecio por estar en su vida puede ayudar a sanar las fisuras de la relación, así como a mantener una relación sana en la actualidad.
2. Comparte explícitamente con tu pareja su importancia en tu vida, la vida de tu familia y la relación. Hazle saber las formas en que te hace la vida más fácil o mejor. Felicítala por su fortaleza, ofrécele palabras de apoyo cuando enfrente desafíos y trátala como la persona importante que es en tu vida.
3. Examina tus propias expectativas de la relación y de tu pareja: haz una "verificación de la realidad" y ve si tus expectativas son poco realistas, irracionales e injustamente unilaterales. Recuérdate a ti mismo que no puedes esperar que una persona satisfaga todas tus necesidades, ni se debe esperar que tu pareja lleve más que una parte justa de la relación y sus obligaciones por sí misma.

Irse silenciosamente de una relación a largo plazo no es un fenómeno nuevo, pero la sabiduría obtenida de la investigación sobre la versión corporativa de dejar de fumar silenciosamente puede proporcionar estrategias transferibles para revitalizar la cultura de las relaciones y fortalecer el compromiso de las relaciones.