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Los puntos clave
- Los amigos pueden alejarse mientras se sienten deprimidos.
- No es necesario ser psicólogo para estar ahí para un amigo.
- Es importante establecer límites claros y ayudar a tu amigo a buscar ayuda externa si es necesario.
No puedo decir cuántas veces he conocido a personas que han perdido amistades a causa de la depresión. La depresión nos envuelve como una manta de 25 kilos, haciendo que las cosas que normalmente amamos parezcan imposibles, incluido mantener el ritmo con aquellos que nos importan. A veces, otros no saben cómo reaccionar cuando un amigo se retrae o actúa de manera discreta, por lo que lo ignoran. Otras veces, los amigos no reconocen que la persona en su vida está experimentando depresión y, en cambio, lo toman como algo personal. Aquí hay cinco formas en que puede conectarse con alguien que está pasando por un episodio depresivo.
1. Mantente ahí
No es necesario ser un profesional de la salud mental para estar allí. Estar ahí es solo eso, permanecer presente para tus amigos incluso cuando tienen dificultades. No se trata de ninguna terapia. Cuando alguien está sufriendo, es natural que queramos entrar y aliviar su dolor. A veces, sin embargo, eso está fuera de nuestro alcance, y lo que sería infinitamente más significativo es que alguien estuviera ahí.
2. Haz una invitación abierta
Es posible que tu amigo no siempre tenga ganas de hablar, pero hacerle saber que estás aquí si es necesario le abre la puerta para hacerlo en el futuro, sin presiones. Incluso si no acude a ti, tu invitación abierta es una señal de atención.
3. Ve hasta su posición
Literalmente. En medio de una depresión más profunda, puede resultarle difícil a tu amigo participar en una gran actividad como un viaje a través del país o un día en el parque de diversiones. Mira con qué se siente cómodo y ve hacia allá. Es posible que se sienta más cómodo reuniéndose en casa, reuniéndose por un período breve o haciendo algo estructurado. Por el contrario, una cafetería familiar puede ser un espacio acogedor.
4. Deja claros tus límites
Cuando tenemos dificultades, tendemos a centrarnos en nuestras propias necesidades y no en las de los demás. Ofrecer apoyo es hermoso y también es importante compartir claramente los límites de ese apoyo. Si no puedes permitir que tu amigo envíe mensajes a las 2 a. m., infórmale a qué horas puedes hablar libremente. Asegúrate de que tu amigo tenga otros recursos, como una línea de crisis si es necesario.
5. Ayúdale a conseguir ayuda
Pedir ayuda es difícil en cualquier momento; la depresión lo hace aún más difícil. Darles a sus amigos nombres de recursos o estar a su lado cuando llamen para programar la primera cita de terapia puede hacerlo mucho más fácil. Si estás en un campus universitario, también puedes caminar con tu amigo al departamento de asesoramiento. Esta muestra física de apoyo significa mucho. Si te preocupa que tu amigo esté pensando en suicidarse, pregúntale. Es un mito que preguntarle a alguien si está pensando en suicidarse “le dará la idea”. Por el contrario, puede otorgar un espacio para compartir un secreto peligroso. Si tu amigo está pensando en suicidarse, es importante ayudarlo con la atención de salud mental adecuada y no dejarlo solo hasta que esté a salvo.
En conclusión
La depresión puede dificultar las amistades. Sin embargo, hay maneras en que podemos presentarnos y conectarnos con nuestros amigos cuando tienen dificultades. Esto muestra un tipo de lealtad y compromiso que es fundamental para una amistad.
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A version of this article originally appeared in English.
