3 Formas de mejorar tu vida amorosa con los micro momentos

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A veces, el amor no se trata de grandes gestos. Podría ser solo una mirada compartida entre tú y tu pareja el día en que propusiste matrimonio, y saber solo por sus ojos que aceptan el anillo y todo tu ser con todo su corazón.

Estos preciosos momentos de conexión, que tienen el poder de crear vínculos eternos, pueden hacer o deshacer relaciones. No toma un año o una década decidir algo significativo en tu vida, como: "amo a esta persona con todo en mí". Estas resoluciones pueden ocurrir en micromomentos y permanecer sólidas e inmutables durante mucho tiempo.

¿Qué son los micromomentos?

Los micromomentos son interacciones breves pero significativas que crean conexiones emocionales significativas entre las personas. Estos momentos a menudo ocurren espontáneamente y pueden afectar profundamente la fortaleza y la calidad de las relaciones. Se caracterizan por su capacidad para transmitir sentimientos profundos y reforzar vínculos a través de pequeños gestos, palabras o acciones que pueden parecer insignificantes de forma aislada pero que son poderosas en contexto.

Barbara Fredrickson, una reconocida psicóloga conocida por ser pionera en la investigación sobre emociones positivas en la Universidad de Carolina del Norte, redefine el amor en su libro Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become.

Ella presenta evidencia científica argumentando que el amor no es una emoción duradera y siempre presente que sustenta un matrimonio, la intensa pasión del amor joven o el vínculo inherente de parentesco. En cambio, describe el amor como un "micromomento de resonancia positiva", una conexión fugaz pero profunda caracterizada por una oleada de emociones positivas compartidas con otra persona.

Cuando se crean intencionalmente, estos micromomentos pueden generar una reserva de experiencias positivas que profundizan la conexión emocional y la resiliencia dentro de la relación.

Aquí hay tres formas de micromomentos que puedes crear todos los días para promover una base sólida en tu relación.

1. Creando micromomentos para reforzar el amor

Uno de los micromomentos más poderosos en una relación es el gesto reflexivo que le muestra a tu pareja que la amas ahora y para siempre. Esto podría ser un acto simple, como llevarle su bocadillo favorito después de un largo día o dejarle una nota sincera para que la encuentre. Estos pequeños actos de bondad comunican un profundo afecto y compromiso, reforzando el vínculo emocional y demostrando que siempre la aprecias y piensas en ella.

"Mi pareja me conoce muy bien. Por ejemplo, hoy estábamos en una tienda de arte y me mostró una acuarela de una marca cara que me gusta a bajo precio. Estaba a la venta porque se había usado ligeramente. Sabía que me gustaba la marca, sabía que probablemente querría el artículo y estaba emocionado cuando lo recibí". Escribe un usuario de Reddit.

Los pequeños gestos en los que te emocionas por conseguir algo para tu pareja que sabes que la hará feliz demuestran cuánto te preocupas por ella y el vínculo entre ustedes dos. Habla de solidaridad y dice: "Tú eres el único para mí". Pequeñas instancias y gestos como estos reafirman tu amor y fortalecen la relación con tu pareja.

Otro usuario de Reddit comparte un micro momento que lo hizo sentir amado: "Cuando me regaló un collar de mariposas. He estado con él desde octavo grado, y ambos crecimos en la pobreza. Vendía bocadillos durante la escuela, y pensé que era porque estaba ahorrando para la universidad. Es Pascua, y lo siguiente que sé es que se pone el collar por detrás y susurra: "Te amo". Todavía lo tengo y ocasionalmente lo uso hasta el día de hoy".

Estos recuerdos reafirman tu fe en la relación durante los tiempos difíciles, ayudándote a sobrellevar las noches tormentosas de puertas cerradas y bloqueos de comunicación.

2. Creando micromomentos para reforzar la amistad

Una relación es mejor cuando tu pareja también es tu mejor amigo. Los micromomentos de amistad pueden reafirmar tu necesidad de sentirte verdaderamente visto y comprendido.

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Es reconfortante tener a esa persona en el mundo que te entenderá pase lo que pase. Estas interacciones pequeñas pero significativas, como una mirada comprensiva, una risa compartida o un gesto de apoyo fortalece el vínculo y crea una profunda sensación de conexión y seguridad.

"Me encanta cuando me llama emocionado y me dice: 'oye, escuché que la banda o el comediante 'X' están de gira, ¿quieres que revise las entradas?' Lo ha hecho más de una vez. Él sabrá que si tengo un mal día, es posible que tengamos que salir a cenar y tomar algo después. Él sabe cuándo no me gustará a mí también. Es muy obvio que me ama porque me entiende y está dispuesto a probar cosas que me gustan por mí", comparte un usuario de Reddit, destacando los pequeños momentos con su pareja que los hacen sentir conocidos, comprendidos y amados.

3. Creando micromomentos de seguridad

Afirmar la necesidad de sentirse seguro y protegido en una relación es crucial. Algunos de los micro momentos más profundos son los de la realización de la confiabilidad, sabiendo que con esta persona, estás a salvo. Pase lo que pase, tener a alguien en quien puedas confiar te brinda una inmensa comodidad y estabilidad. Este apoyo inquebrantable genera confianza y seguridad, haciendo que la relación sea resistente a los desafíos de la vida.

Otro usuario de Reddit comparte: "No puedo decir mucho. Pero mi pareja y yo hemos pasado por mucho trauma, y el contacto visual es un concepto tan difícil entre los dos. Estaremos acostados uno al lado del otro viendo TikTok o hablando de sus amigos o simplemente de pequeñas cosas que la hacen feliz, y ella simplemente se detendrá a mitad de la oración, me mirará a los ojos y respirará profundamente con la sonrisa más hermosa en su rostro. No sé, solo esos pequeños momentos, para mí me dice que ella me ama y me escucha. Me siento segura".

Es un sentimiento precioso cuando sabes que tu pareja puede depender de ti en su momento de necesidad y darte una sensación de seguridad que quizás te haya faltado toda la vida. Si bien puede que no parezcan muy aislados, los micromomentos son similares a las gotas de agua que se acumulan para formar el océano. Si quieres que tu amor sea optimista y lleno de amor y afecto, comienza a invertir y acumular micromomentos de amor y afecto.

Una versión de esta publicación también aparece en Forbes.com.