2 Palabras para mejorar instantáneamente tu relación íntima

Nadie puede argumentar que "respirar oxígeno" son dos palabras vitales para sostener toda la vida. Análogamente, las dos palabras "ser amable" forman el alma esencial de todas las relaciones íntimas armoniosas y satisfactorias. Desde fomentar la confianza hasta fomentar la intimidad emocional, los beneficios de la amabilidad son profundos y duraderos.

Quizás algunos lectores pongan los ojos en blanco al escucharme decir que algo aparentemente tan simplista como "ser amable" es crucial para las relaciones amorosas. Para aquellos que ponen los ojos en blanco, considera la gran cantidad de parejas íntimas heridas al caminar que tendrían mucha menos fricción en la relación si el medidor de amabilidad de sus parejas se midiera a un nivel más alto.

¿Por qué se secan las corrientes de amabilidad en las relaciones?

Como explico en mi libro, Why Can't You Read My Mind?, las parejas íntimas tienden a dejar de ser amables entre sí por varias razones. Según mis 33 años de asesoramiento a parejas, los culpables habituales a menudo tienen sus raíces en pensamientos tóxicos, fallas en la comunicación, expectativas insatisfechas o factores estresantes externos. También he visto repetidamente cómo la familiaridad puede generar complacencia con el tiempo, lo que lleva a las parejas a descuidar los pequeños actos de bondad que prevalecieron en las primeras etapas de la relación.

La historia de Emma y Sergio

Una pareja con la que trabajo, Emma y Sergio, son representantes de innumerables parejas que asumen que el depósito de bondad de su relación nunca se agotará. Como muchos, han luchado con conflictos no resueltos que erosionan la amabilidad y, a menudo, se encuentran en el plan de "embotellarlo e implosionar más tarde".

El suministro de amabilidad de Emma y Sergio se agotó aún más por sus diferentes prioridades. Emma estaba mucho más impulsada por su carrera. Sergio compartió una fuerte conciencia de su dilema existencial de que la vida pasaba de largo. Presionaba a Emma para tomar vacaciones frecuentes. En una sesión de asesoramiento con Emma, Sergio dijo: "La vida es demasiado corta".

Otras parejas que veo también luchan con factores externos, como presiones laborales, dificultades financieras o problemas de salud, que pueden amplificar la tensión dentro de una relación, lo que hace que las parejas retiren inadvertidamente la amabilidad a medida que atraviesan los desafíos.

Mantener la amabilidad requiere consciencia

Cuando su amabilidad comienza a ser superficial, las parejas deben prestar especial atención a comprender las perspectivas de los demás. Nutrir constantemente el vínculo emocional puede ayudar a reavivar la amabilidad y mantener una dinámica de relación positiva. Las parejas deben trabajar activamente para mantener la amabilidad comunicándose conscientemente de manera cooperativa para expresar sus necesidades.

Asumir que la bondad permanecerá en abundancia sin trabajar activamente en ello es un gran problema para las parejas con dificultades. Sin embargo, mientras más parejas se esfuercen por ser amables entre sí, más continuarán teniendo una conexión saludable y duradera.

La amabilidad puede nutrir las relaciones de muchas maneras:

La amabilidad fomenta la confianza. En el centro de cualquier relación exitosa se encuentra la confianza, y la amabilidad sirve como un potente catalizador en su cultivo. Cuando las parejas exhiben constantemente amabilidad entre ellos, crean un entorno seguro y protegido en el que puede florecer la confianza. Los actos de bondad, grandes o pequeños, crean una reserva de experiencias positivas que contribuyen a una sensación de confiabilidad en una relación. La confianza, una vez establecida, se convierte en la base sobre la cual pueden prosperar las conexiones emocionales más profundas.

Relationships Lecturas esenciales

El error más grande que cometemos en nuestras relaciones íntimas

¿Por qué me amas? La búsqueda de certeza en las relaciones

La amabilidad crea una comunicación positiva. La amabilidad es fundamental para fomentar una comunicación efectiva dentro de una relación amorosa. En momentos de desacuerdo o conflicto, un enfoque amable y empático puede transformar un posible campo de batalla en una plataforma para la comprensión y la resolución. Elegir palabras y acciones con cuidado, e infundirlas con amabilidad, permite a las parejas expresar sus pensamientos y sentimientos sin causar daños innecesarios.

Esta comunicación empática no solo resuelve los conflictos de manera más eficiente, sino que también fortalece el vínculo emocional entre las personas. Sergio y Emma sentían que el poder de la bondad los ayudó a unirse y superar sus diferentes luchas por el equilibrio de la vida. Sergio me dijo en una sesión con Emma: "Leemos todos estos libros de autoayuda y hemos intentado durante años descubrir qué faltaba entre nosotros. Pero, hombre, solo darme cuenta de cuánto más nos hemos acercado Emma y yo al ser más amables el uno con el otro me deja boquiabierto. Es como si nuestra relación mejorara de la noche a la mañana cuando realmente comenzamos a ser más amables el uno con el otro".

La amabilidad reduce el estrés. El acto de ser amable en una relación puede ser un poderoso antídoto contra el estrés y los desafíos que inevitablemente presenta la vida. Una pareja amable y solidaria se convierte en una fuente de consuelo en tiempos difíciles, ofreciendo un hombro en el que apoyarse y un apoyo emocional inquebrantable. Esta resiliencia ante la adversidad es un testimonio del poder perdurable de la bondad, ya que transforma una relación en un santuario donde ambos encuentran consuelo y fortaleza el uno en el otro.

La amabilidad reduce la vulnerabilidad de la pareja. La intimidad emocional, piedra angular de las relaciones amorosas, florece en una atmósfera de amabilidad. Cuando las parejas se sienten valoradas y apreciadas, están más inclinadas a abrirse y compartir sus vulnerabilidades. Los actos de bondad crean un ciclo de retroalimentación positiva, fomentando una sensación de seguridad emocional que alienta a las parejas a expresar su verdadero yo sin temor a ser juzgadas.

Esta autenticidad emocional fortalece la conexión entre las parejas, permitiéndoles navegar de la mano por las complejidades de la vida. Sergio se dio cuenta de que, aunque valoraba las vacaciones, tenía miedo de admitirle a Emma que quería cambiar de carrera. Cuando Emma le mostró amabilidad y compasión, se sintió capacitado para comenzar una capacitación de certificación de dos años para ayudarlo a avanzar en una nueva dirección profesional.

La amabilidad crea una vida más saludable. Los beneficios de la bondad se extienden más allá del ámbito del bienestar emocional para abarcar también la salud física. Numerosos estudios han demostrado que las relaciones positivas y de apoyo contribuyen a la salud general y la longevidad. Los actos de bondad liberan oxitocina, a menudo denominada la "hormona del amor", que se ha relacionado con una presión arterial más baja, niveles reducidos de estrés y un mejor bienestar general. Por lo tanto, la amabilidad en una relación amorosa no solo nutre la salud emocional, sino que también tiene efectos positivos tangibles en el bienestar físico de ambos miembros de la pareja.

Pensamientos finales

Los beneficios de ser amable en una relación amorosa son de gran alcance y multifacéticos. La amabilidad sirve como piedra angular para la confianza, la comunicación efectiva, la intimidad emocional y el bienestar general. Transforma una relación en un refugio donde ambos socios pueden encontrar consuelo, apoyo y una conexión genuina. A medida que las parejas abrazan las recompensas duraderas de la bondad, sientan las bases para una asociación romántica resistente y satisfactoria que resista la prueba del tiempo.

© Jeffrey Bernstein, Ph. D. (Todos los derechos reservados)