12 formas de conectar con tu pareja en 20 segundos

Fuente: http://drjamielong.com/findingcloud9-connect-with-spouse

Un matrimonio feliz y exitoso requiere mucho tiempo y esfuerzo. Pero, ¿quién tiene tanto tiempo? Si tienes prisa por mostrar tu amor, estas son 12 sugerencias veloces para conectar con tu pareja.

1. Contacto diario. No permitas que el sol se meta sin antes tocar al menos un poco a tu pareja. Ya sea un beso, chocar las palmas, tomar su mano, dar un abrazo o rascar la espalda, los humanos necesitan contacto físico; es una de nuestras necesidades más básicas. No importa el tipo de contacto, mientras dure al menos 30 segundos. Cualquier beso de más de cinco segundos tiene posibilidades maravillosas.

2. Tener curiosidad. Abandona la pregunta obligatoria de “¿cómo estuvo tu día?” y reemplázala con preguntas abiertas y provocativas. Demostrando interés genuino en tu pareja y abriendo un diálogo que muestre que te importa y que mejore una de las alegrías del matrimonio: compartir la vida.

3. Estar de su lado. Nada es peor que quejarse sobre un momento estresante y que tu amor verdadero esté de acuerdo con tu enemigo. Incrementa la confianza, cercanía y la probabilidad de que tu pareja te cuente sus cosas en el futuro poniéndote de su lado durante su liberación de estrés. Incluso si estás de acuerdo con el “enemigo” (como que tu pareja siempre llega tarde), guárdate la retroalimentación honesta para otro momento.

4. Expresar gratitud. A veces es demasiado fácil hacer una lista de todas las maneras en las que te molestó tu pareja. Pero también es probable que tu pareja contribuya al menos de una manera que hace tu día más fácil y más disfrutable. Por eso, hazle saber cómo apreciaste su presencia hoy.

5. Dormir desnudos. Toma más tiempo ponerte tu pijama de lo que tardas en desnudarte. En una encuesta reciente, las parejas que dormían desnudas reportaron más satisfacción con su vida sexual. Parece que eliminar la barrera exterior es un secreto rápido para mantenerse activos bajo las cobijas.

6. Revivir un recuerdo. Cuando dos personas se sienten desconectadas, es importante recordar qué las unió en primer lugar. De vez en cuando, compartan una memoria de sus épocas de cortejo o un momento especialmente amoroso. Revivan una historia graciosa, un momento conmovedor o miren fotos viejas.

7. Crear nuevos recuerdos. El aburrimiento y una rutina predecible puede drenar la vida de cualquier relación. Una falta de intensidad puede llegar a confundirse con una falta de intmidad. Es importante probar nuevas aventuras y crear nuevos rituales de afecto. No todos los recuerdos deben ser complejos. Por ejemplo, justo antes de ir a la cama, salgan a mirar las estrellas o discutir sus ideas para una cita futura.

8. Escúchense. Tal vez conozcas a tu pareja mejor que nadie, pero asumir cosas en cuanto a lo que cualquier otra persona planea comunicar es un error potencialmente dañino. En lugar de asumir lo que quiere decir tu pareja, intenta hacer más preguntas o simplemente expresar lo que entendiste. Por ejemplo, “creo que estás diciendo…” “¿quisiste decir…?”, etc.

9. Reír juntos. Cuando las cosas se ponen tensas, recuerden el humor inherente. El humor puede reducir la tensión y aligerar el humor. Piensa en maneras en las que tu pareja y tú pueden reírse y compártelo. De manera similar, no olvides reírte de sus chistes: ¡es educado! De acuerdo con la investigación de John Gottman, compartir el humor con tu pareja es una de las maneras más efectivas de fortalecer su relación.

10. Expresiones de amabilidad amorosa. Las personas en relaciones exitosas tratan a los demás con amor y amabilidad, expresados a través de pensamientos amables, palabras amorosas y acciones amables. Piensa en la sonrisa en el rostro de tu pareja cuando le pones una nota amorosa en su coche o le escribes un mensaje en el vapor del baño que diga A-M-O-R.

11. Coquetear. Si quieres conectar física y emocionalmente con tu pareja, es más probable que ocurra con algo de esfuerzo y diálogo. En otras palabras, viste algo especial que usarías en tu luna de miel o compórtate como si fuera su primera cita. Las parejas que hacen un esfuerzo se acercan más. Y las parejas que hablan sobre sexo tienen más y mejor sexo. ¿No sabes de qué hablar? Intenta descargar aplicaciones sobre relaciones que están hechas para profundizar tu entendimiento de tu pareja y crear más intimidad.

12. Apagar los electrónicos. Vivimos en un mundo de sobrecarga electrónica: computadoras, redes sociales y montones de artilugios. Apágalos todos y repite el paso 11.

¿Te puedes comprometer a practicar al menos uno de estos cada día? ¡Inténtalo y mira cómo crece tu relación! Si tú o tu pareja tienen una técnica especial de conexión, por favor compártela en los comentarios.

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