Hackea tu flujo de motivación

Motivarte no tiene que ser difícil.

De hecho, presionarte u obligarte a hacer algo rara vez tiene éxito. Actuar desde una mentalidad de "debería" rara vez se siente bien, rara vez da como resultado nuestro mejor trabajo y requiere más y más esfuerzo a medida que pasa el tiempo.

En cambio, cuando deseas transformar o mejorar cualquier área de tu vida, es mucho más probable que tengas éxito si puedes aprovechar un estado de flujo.

Cómo crear una mentalidad de flujo:

Fuente: Brooke Cagle/Unsplash

1: Comprende tu verdadero por qué.

Cuando vinculas tu "por qué" con algo verdaderamente importante para ti, es mucho más probable que lo mantengas. En lugar de meditar durante diez minutos todos los días porque crees que "deberías", descubre tu por qué real. Tal vez notes que estás más tranquilo y más paciente cuando meditas por las mañanas. Tal vez bebas menos café y te sientas menos nervioso los días en que meditas. Tal vez duermas mejor por la noche cuando meditas antes de acostarte. Cuando conoces tu por qué, es mucho más fácil mantenerlo.

2: Vincúlalo a un hábito.

Vincula el nuevo hábito a algo que ya haces a la misma hora del día o en el mismo espacio que el nuevo hábito previsto. Si quieres comenzar a meditar antes de acostarte y ya te duchas antes de acostarte todas las noches, vincula los dos. Tal vez puedes meditar mientras estás en la ducha. Tal vez puedes secarte y luego sentarte en el borde de la cama con la toalla y hacer una meditación de respiración en cuatro partes. Comenzar un nuevo hábito es mucho más fácil cuando no comienzas desde cero.

3: Prepara el escenario.

Haz que sea lo más fácil posible para ti hacer lo que quieres hacer. Esto podría ser decirle a las personas de tu familia sobre tu nuevo hábito previsto y específicamente hacerles saber cómo podrían ser útiles para ti. Si deseas comenzar una rutina de meditación nocturna, configura un área para ti (la mía está en mi armario), busca tapones para los oídos, busca una aplicación de meditación que te guste o coloca tu manta acogedora favorita en tu área de meditación y ungirla como tu "manta de meditación".

Fuente: Rachael Gorjestani/Unsplash

¿Cuál es tu estilo motivacional?

Comprender qué es lo que más te motiva es vital, no solo para tus niveles de productividad, sino también para tu confianza en ti mismo. Tratar de usar metodologías que funcionen bien para los demás, pero que no funcionen bien para ti, puede generar frustración, dudas y agotamiento.

Tal vez trabajas mejor cuando tienes una pareja responsable. Si es así, encuentra a alguien con un estilo motivacional similar y establece una relación de responsabilidad.

Tal vez trabajas mejor cuando divides un proyecto en objetivos más pequeños. Tal vez te motives más fácilmente cuando vinculas pequeñas golosinas o recompensas a esos objetivos. (Las recompensas funcionan cuando la tarea es algo que no disfrutas particularmente, pero que debes hacer.)

Si tiendes a posponer las cosas, es probable que disfrutes de la adrenalina de último minuto. Si eres así, intenta iniciar un falso sentido de urgencia creando una fecha límite falsa y comprometiéndote públicamente con ella. Si estás más motivado por un objetivo grande y audaz, establece uno que se cuela en tus verdaderos objetivos. Por ejemplo, si deseas perder 4.5 kilos, pero hacer ejercicio durante 45 minutos al día se siente como una tarea, inscríbete en un maratón de velocidad o comprométete a una caminata por un lugar como el Gran Cañón.

Si descubres que ocuparte de las prioridades de otras personas se interpone continuamente en el camino para lograr las tuyas, evita generar resentimiento compartiendo tus metas con tus seres queridos y pidiéndoles su apoyo específico. Por ejemplo, dile a tu familia y amigos que te gustaría terminar su manuscrito, aprender guitarra u obtener un nuevo trabajo y diles específicamente cómo podrían apoyarte para que esto suceda.

Cuando se trata de motivación:

• Comprender tu estilo motivacional particular es clave para desbloquear tu verdadero potencial.
• Cuanto más fácil sea hacerlo, más probabilidades tendrá de hacerlo.
• Cuanto más lo hagas, más verás los beneficios en tu vida.
• Cuanto más veas los beneficios en tu vida, más fácil será hacerlo una y otra vez. Y otra vez.

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