Verificado por Psicología positiva
A diferencia de la psicología tradicional que se centra más en las causas y los síntomas de las enfermedades mentales y los trastornos emocionales, la psicología positiva enfatiza los rasgos, los patrones de pensamiento, los comportamientos y las experiencias que miran hacia el futuro y pueden ayudar a mejorar la calidad de la vida cotidiana de una persona. Estos pueden incluir optimismo, espiritualidad, esperanza, gratitud, felicidad, creatividad, perseverancia, justicia, significado y propósito, así como la práctica del libre albedrío. Es una exploración de nuestras fortalezas, en lugar de nuestras debilidades. El objetivo de la psicología positiva no es reemplazar las formas tradicionales de terapia que se centran en las experiencias negativas, sino expandir y dar más equilibrio al proceso terapéutico. La idea no se centra tanto en arreglar lo que es malo en la vida, sino en centrarse en lo que es bueno: los aspectos positivos.
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La psicología positiva puede aplicarse a todos los grupos de edad, desde niños hasta adultos en entornos educativos y centros de salud mental, así como en prácticas de asesoramiento privadas. También hay un lugar para la psicología positiva fuera del área de la práctica terapéutica, como en la gestión de recursos humanos y la administración de empresas. La positividad es buena para todo tipo de instituciones, empresas y organizaciones porque aumenta las posibilidades de éxito y es contagiosa; esto tiene sentido porque otras personas importan en la psicología positiva.
La psicología positiva a veces se conoce como la ciencia de la felicidad. Una de las preguntas que los psicólogos positivos intentan abordar es: "¿puede una persona ser feliz y realista al mismo tiempo?” Si bien reconocen los problemas del mundo, así como los del individuo, los psicólogos positivos creen que podemos llevar una vida productiva, significativa y satisfactoria. El objetivo es minimizar la negatividad en el pensamiento y el comportamiento de uno y desarrollar una actitud más optimista y abierta que mejore en lugar de interrumpir nuestra vida social, profesional y espiritual. Los psicólogos y consejeros que utilizan la psicología positiva implementan ejercicios e intervenciones para ayudar a sus pacientes a ser más conscientes de sí mismos e identificar sus propios rasgos, talentos y fortalezas positivos. Es de esperar que estas estrategias aumenten las emociones positivas del cliente y generen esperanza y bienestar.
En gran medida, el movimiento de la psicología positiva comenzó en los años 1950 y 60, con la introducción de un enfoque humanista de la terapia. Poco después, los psicólogos comenzaron a darse cuenta de que observar solo el daño ya hecho a los adultos no estaba ayudando a prevenir problemas de salud mental que a menudo comienzan en la infancia. A fines de la década de 1990, el psicólogo Martin Seligman reconoció que, en aras de la prevención, los investigadores y los profesionales tenían que comenzar a observar más de cerca las fortalezas y virtudes humanas, no solo las debilidades, y descubrir cómo inculcar rasgos positivos en los jóvenes que pueden estar en riesgo de desarrollar emociones y comportamientos poco saludables que indican una enfermedad mental. Seligman propuso que la psicoterapia exitosa en el futuro no solo sería un proceso en el que las personas hablen sobre sus problemas y debilidades, sino también donde las personas examinen y aprendan a usar sus fortalezas. Sugirió que los ejercicios de felicidad pueden usarse para hacer diferencias duraderas y dramáticas en aquellos que están deprimidos, ansiosos o en conflicto.
A Seligman se le ocurrió el modelo Perma, que ayuda a definir el bienestar (vamos a dar su significado por sus siglas en inglés).
- P es para Emociones Positivas: Perseguir emociones positivas no necesariamente mejorará tu bienestar. Sin embargo, la experiencia de emociones positivas a través de saborear tus momentos cotidianos puede aumentar el bienestar.
- E es para el Compromiso: Estar comprometido con la vida es importante para el bienestar. De lo contrario, tu mente y cuerpo funcionarán en automático y puedes sufrir tedio y poco significado.
- R es para relaciones (Positivas): Prosperamos cuando estamos conectados en relaciones significativas.
- M es para significado: Un sentido de significado y propósito es esencial para el bienestar.
- A es para logros y realizaciones: Cada uno de nosotros necesita tener éxito y lograr los objetivos que nos fijamos. Esta búsqueda de superación personal es esencial.
La ciencia de la psicología positiva se puede incorporar en todos los niveles de entrenamiento, asesoramiento y psicoterapia. Busca un profesional con licencia y experiencia con capacitación en psicología positiva. Una acreditación común que puedes buscar es una maestría en psicología positiva aplicada. Además de encontrar a alguien con la formación académica, la experiencia y el enfoque positivo adecuados, busca un psicólogo con el que te sientas cómodo discutiendo asuntos personales.
Puedes hacerle estas preguntas a un posible psicólogo:
- ¿Con qué frecuencia ha lidiado con problemas como el mío antes?
- ¿Cómo sabe si mi situación es un buen candidato para la psicología positiva?
- ¿Cómo utiliza la psicología positiva en su práctica?
- ¿Cómo es un plan típico de tratamiento y cuánto dura un curso típico de terapia?
- ¿Cómo se mide el progreso?