Supera la depresión postparto con tradiciones de apoyo

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La depresión y la ansiedad posparto son condiciones comunes después del nacimiento de un hijo. Se caracterizan por sentimientos de desconexión, desafíos para establecer vínculos afectivos, preocupación abrumadora, duda, miedo, pena, rabia, inutilidad e incluso tendencias suicidas. La drástica caída de estrógeno y progesterona después del parto contribuye a los cambios de humor, que se ven agravados por la falta de sueño asociada con el cuidado de un recién nacido.

La fatiga y la preocupación son normales para las nuevas madres. Aún así, la depresión y la ansiedad posparto se diagnostican cuando estos sentimientos interfieren con las relaciones interpersonales y la capacidad de la madre para cuidar a su hijo.

Existe cierta evidencia de que un nivel bajo de vitamina D antes del parto es un factor de riesgo en la depresión posparto, lo que sugiere que tanto la exposición al sol como los suplementos de vitamina D son importantes. El ejercicio físico antes del parto también reduce el riesgo de depresión. La fatiga es un factor de riesgo de depresión durante los dos años posteriores al parto, lo que sugiere que es beneficioso contar con familiares y amigos que cuiden a los niños y alivien el hogar.

Los remedios a base de hierbas para la depresión y la ansiedad deben considerarse cuidadosamente si la madre está amamantando y podría pasar componentes herbales al bebé a través de la leche materna. Durante este “cuarto trimestre”, debe seguir trabajando estrechamente con su equipo de salud para obtener apoyo y asesoramiento y considerar un protocolo integrador adaptado a sus necesidades específicas.

Lo esencial es tratar la depresión y la ansiedad para salvaguardar el bienestar de la madre y del bebé. Esto puede incluir hormonas bioidénticas, psicoterapia, vitaminas, antioxidantes y hierbas que estabilizan o mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.

La cuarentena: una tradición postparto

Cuando llegué por primera vez a México, la cuarentena era una práctica generalizada. La cuarentena se traduce literalmente como “cuarentena” y es el período de cuarenta días en el que una mujer descansa después de dar a luz. Se abstiene de tener relaciones sexuales, come muchos alimentos y hierbas nutritivas y sus amigas y parientes la cuidan: cocinan, limpian y satisfacen casi todas sus necesidades.

La cuarentena se practica con menos frecuencia debido a las exigencias de la vida moderna. Incluso entre las mujeres rurales, la cuarentena está desapareciendo. Sin embargo, es muy sabio brindar a las mujeres tiempo libre para vincularse con sus recién nacidos y, al mismo tiempo, liberarlas de todas las presiones del cuidado de los demás. Qué regalo tan maravilloso para darle a la nueva madre, en la medida de lo posible, para que ella sea el centro de atención y apoyo.

Cómo podemos usar estas tradiciones para apoyar a las nuevas madres

Organiza un grupo de amigos y familiares para revisar las necesidades de la nueva madre. Estos pueden incluir la preparación de alimentos, la limpieza con productos a base de hierbas y aromaterapia, colaborar para servir como niñeros, nodrizas o asesores en lactancia, o alguien con quien dormir para ayudar a calmar al bebé que llora o encargarse de la lavandería, la limpieza de la casa y la preparación de alimentos.

Ofrece obsequios útiles para el cuidado personal, como un cepillo para la piel totalmente natural con instrucciones sobre cómo cepillar la piel en seco diariamente hacia el corazón. Esto mantendrá fuerte el sistema inmunológico y también acelerará la liberación de los líquidos inflamatorios acumulados durante el embarazo.