Sentir intensamente: las heridas de ser "demasiado"

Algunas personas sienten más que otras.

A menudo se les dice, -de forma hablada o tácita-, que son "demasiado", "demasiado intensas", "demasiado sensibles", "demasiado emocionales" y que sus comportamientos son "demasiado dramáticos" o "demasiado tímidos".

Las personas que sienten más profunda e intensamente que otras son más conscientes de las sutilezas; su cerebro procesa la información y reflexiona sobre ella más profundamente. Las personas con intensidad emocional a veces son descritas como sensibles, cariñosas y atentas. En su mejor momento, pueden ser excepcionalmente perceptivas, intuitivas y muy observadoras de las sutilezas del entorno. Sin embargo, también son abrumadas por las constantes olas de matices sociales y las energías emocionales y psíquicas de los demás.

Tienden a notar y recordar mucho y pueden ser sobreestimuladas cuando las cosas son demasiado caóticas o novedosas durante mucho tiempo. Esta capacidad de sentir profunda e intensamente a menudo comienza desde una edad temprana cuando faltan habilidades de regulación emocional y puede provocar heridas psicológicas asociadas con la vergüenza y la soledad.

La creciente conciencia de este rasgo ha generado mucha investigación, sin embargo, los psicólogos hasta ahora no han podido ponerse de acuerdo sobre un único atributo definitorio. Si te identificas con la descripción, hay algunas posibilidades:

• Esto puede significar que eres del 15-20 por ciento de la población conectada de manera diferente identificada como una persona altamente sensible.
• Esto puede significar que caes en el lado derecho de la curva de campana como una persona dotada.
• Esto puede significar que tienes o estés mal diagnosticado con una enfermedad mental como el trastorno de regulación de la emoción, el TDAH, el trastorno bipolar o la distimia (depresión crónica).

El mundo está llegando gradualmente a abrazar el concepto de neurodiversidad: la idea de que grupos particulares de la población son "diferentes" de la norma, con un tipo específico de sensibilidad, intensidad y superdotación. Sin embargo, con poca conciencia, muchos adultos emocionalmente intensos confesaron haberse sentido solos e incomprendidos durante años, estar plagados de dudas sobre sí mismos y vivir con una persistente sensación de soledad existencial.

La intensidad emocional comprende los siguientes cinco componentes:

1. Profundidad emocional, velocidad y complejidad

Experimentas emociones a un nivel inusual de profundidad, complejidad e intensidad. Esto te hace sentir increíblemente vivo, a veces dolorosamente.

• Tienes un flujo constante de sentimientos positivos y negativos, a veces juntos, a veces vas de uno a otro en un corto período.
• Te elevas alto en la felicidad y te sumerges en la oscuridad en una rápida sucesión.
• Conoces el significado de la desesperación, pero también conoces la belleza y el éxtasis. Cuando el arte o la música te conmueven, te inundan olas de alegría o te trascienden a un estado de éxtasis.
• Eres apasionado, incluso si no lo muestras en el exterior.
• Tiendes a formar fuertes conexiones emocionales con personas, lugares y cosas, y a veces eso dificulta la separación.
• Experimentas la vida con mucha ternura y nostalgia.

Una criatura humana nacida anormalmente, inhumanamente sensible.

Para ella

un toque es un golpe,

un sonido es un ruido,

una desgracia es una tragedia,

una alegría, es un éxtasis,

un amigo es un amante,

un amante es un dios,

y el fracaso es la muerte.

—Pearl Buck

2. Empatía profunda y sensibilidad

• Desde una edad temprana, tienes una grave preocupación por los demás y el mundo en general. Cuando otros son maltratados o abusados sientes como si te estuviera sucediendo a ti.
• Puede resonar con los rasgos de ser un 'empático', debido a tu capacidad innata para sentir y ser afectado por las energías de otras personas. En situaciones sociales, puedes identificarte intuitivamente con las emociones de los demás, y puedes sentir que 'absorbes' su dolencia física y mental, hasta el punto en que te sientes abrumado.
• Debido a tu capacidad de respuesta y conocimientos sobre el dolor de los demás, tiendes a formar conexiones conmovedoras y significativas. Eres leal, idealista y romántico.
• Sin embargo, ser naturalmente abierto y sensible también significa que eres vulnerable a las heridas relacionales desde una edad temprana. Tu tendencia natural a ser abierto y amoroso puede retrasarse debido a rechazos tempranos y traumas.
• Tener un sistema sensorial elevado significa que eres extremadamente sensible a tu entorno. Tienes una mayor apreciación de los placeres sensuales como la música, el lenguaje y el arte, así como reacciones intensas a la vista, el sonido, el tacto, el gusto y el olfato. Esto también puede hacer que te sientas abrumado o incómodo con demasiado estímulo sensorial. Puedes ser sensible a ruidos u olores fuertes, o sensaciones táctiles como etiquetas de ropa y superficies rugosas.

3. Perceptividad altamente aguda

• Ser perceptivamente dotado significa que puedes sentir y percibir cosas que otros no. Con la conciencia aguda, puedes ver más allá de la superficialidad, captar patrones y hacer vínculos.
• La visión, la intuición y la capacidad de leer varias capas de la realidad te permiten evaluar personas y situaciones rápidamente. Puedes sentir la incongruencia y sus intenciones, pensamientos y sentimientos que se encuentran debajo de las fachadas.
• Tienes una sensación de saber cuándo algo está a punto de suceder, o sobre los mundos internos de otras personas.
• Sin embargo, tus habilidades no necesariamente hacen la vida más fácil. Te molestan las hipocresías y la injusticia y luchas con personas y situaciones no auténticas. No puedes evitar ser el que señala el "elefante en la habitación", pero tu percepción puede parecer intimidante para aquellos que se sintieron "atravesados".
• En una situación familiar, puedes ser el chivo expiatorio de ser quien carga la verdad dolorosa que no se dice en la fachada de la normalidad. Puedes jugar el papel de ser el "problemático", el chivo expiatorio o la oveja negra.
• Tienes un impulso innato de empujar los límites de la conformidad, cuestionar o retar las tradiciones, particularmente aquellas que parecen sin sentido o injustas. Junto con un fuerte sentido de la justicia, a menudo te sientes frustrado con la corrupción y la desigualdad en el mundo.
• Aunque esto puede indicar un camino de vida desafiante para ti, también tienes el potencial de prosperar como un líder visionario.
• Puedes sentirte constantemente más viejo que los que te rodean, como un "alma vieja" que de alguna manera ha perdido sus raíces.

4. Un mundo interior rico con excitabilidad sensual, imaginaria e intelectual.

• Tienes un mundo interior rico que está imbuido de palabras, imágenes, metáforas, visualizaciones, fantasías vívidas y sueños.
• Cuando eras niño, es posible que hayas recurrido a tu mundo imaginado como un refugio en tiempos de turbulencias emocionales.
• Intelectualmente, eres curioso y reflexivo. Tienes una fuerte necesidad de buscar comprender, expandir tus horizontes, adquirir conocimiento y analizar tu contenido mental.
• Con la capacidad de procesar información con velocidad y profundidad, absorbes e incrementas la información muy rápidamente. Es probable que seas un ávido lector y un entusiasta observador. Puedes parecer crítico e impaciente con otros que no pueden mantenerse al día contigo.
• También puedes integrar conceptos intelectuales con tus sentimientos profundos en concepciones originales. Puedes tener un flujo constante de ideas, a veces tantas que sientes que no puedes mantenerte al día con ellas.
• Tiendes a experimentar entusiasmo celoso sobre ciertos temas y esfuerzos. Cuando te entusiasmas con una idea, tu mente corre más rápido de lo que tus palabras lo hacen, o te descubres hablando rápidamente, tal vez incluso interrumpiendo a otros.
• Cuando te absorbes en tu amor por una obra de arte, literatura, teatro o música, el mundo exterior deja de existir.
• Eres altamente capaz de tener un pensamiento contemplativo y autorreflexivo. La otra cara es que puedes estar ocupado con pensamientos obsesivos, y un autoexamen escrupuloso. También puedes sufrir de perfeccionismo y autocrítica.
• Eres de mente extremadamente abierta. Eres sensible al mundo espiritual o te sentiste atraído por el camino espiritual desde una edad temprana. Esto puede o no, manifestarse en alguna forma de habilidad psíquica.

5. Potencial creativo y angustia existencial

• Siempre te han preocupado las grandes preguntas de la vida. Desde una edad temprana, puedes haber experimentado depresión existencial y haber sentido dolor por la falta de sentido de la vida, la muerte y la soledad.
• Es posible que te hayas sentido frustrado de que los que te rodean no estuvieran preparados para discutir y considerar estas preocupaciones de peso.
• Tu angustia existencial puede manifestarse como un sentido de urgencia sin nombre, un impulso constante para avanzar. Obtienes una sensación constante de "sacudidas" de que hay algo importante que deberías hacer, incluso cuando tu visión aún no está clara. Vives con la sensación de que de alguna manera el tiempo se está acabando, y no estás haciendo lo que deberías hacer.
• Por alguna razón que desconoces, sientes un peso de responsabilidad en tus hombros, incluso para cosas de las que no eres responsable.
• Tu angustia te impulsa a aprender, a expandirte y a avanzar en tu camino de vida, pero también puede paralizarte. Puedes ser propenso a bloqueos creativos como el 'bloqueo del artista', el 'bloqueo del escritor', la dilación, el miedo a la exposición o el síndrome del impostor (la sensación de que eres un fraude).
• Sin embargo, siempre has sabido en el fondo que no estás satisfecho con una vida que no tenga sentido y guiada por objetivos.
• Puedes ser un polímata, o un ‘multipotenciado’ - alguien con múltiples intereses y actividades creativas, y no solo una vocación.
• Cuando tienes una visión fuerte o una idea innovadora, puedes sentir la división entre la pertenencia y la expresión auténtica: quieres expresarte con tu ser completo y auténtico, pero estás preocupado de que esto signifique ser rechazado o dejar atrás a la gente.

Para más información sobre la intensidad emocional.

Advertencia

La conceptualización anterior del rasgo de intensidad emocional implica inevitablemente cierta simplificación de la complejidad humana. Cualquier tipología es necesariamente una simplificación en comparación con el ser humano real, único frente a nosotros. Como especie humana, somos diferentes y casi iguales, en una unidad paradójica. No debemos olvidar que lo que siempre tiene más peso que la teoría es el aquí y el ahora de los seres humanos vivos, que están en constante cambio y evolución.

Los dones y los peligros

La Dra. Mary-Elaine Jacobson, autora de El adulto dotado, ha identificado algunas de las principales críticas que un individuo dotado a menudo enfrenta:

• "¿Por qué no te pausas?”
• "¡Te preocupas por todo!”
• "Eres tan sensible y dramático”.
• "Eres demasiado impulsivo”.
• "¿Quién crees que eres?”

La intensidad emocional no es una patología. Sin embargo, para alguien que es emocionalmente intenso, el dolor que viene con una sensación generalizada de ser "demasiado" no debe tomarse a la ligera: puede hacer que una persona se sienta "equivocada" durante la mayor parte de su vida, e internalizar este sentido de vergüenza puede conducir a depresión, baja autoestima, incapacidad para autorregularse y vacío interior.

La buena noticia es que, con la información y el apoyo adecuados, es posible liberarse del dolor de "ser demasiado". Una vez que hayas descubierto el origen de tus diferencias, puedes comenzar un viaje de recuperación de regalos perdidos hace mucho tiempo.

De repente, toda tu historia de vida tiene sentido. Te das cuenta de que gran parte de la vergüenza y la depresión provienen de comentarios mal informados y no requeridos sobre tus cualidades únicas, y el miedo de la gente a lo que no es familiar. De hecho, tu alto nivel de conciencia de las sutilezas no solo es inusual sino también extremadamente precioso.

A medida que abrazas tus cualidades únicas, aprendes a confiar en tus formas únicas de relacionarte con el mundo y puedes conectarte con lo que tienes para ofrecer. Temas como la existencia auténtica, el sentido de la vida y el propósito del ser; llegan al primer plano de la conciencia, y aquí están, embarcándose en un verdadero viaje hacia tu pleno potencial:

“-No sucede todo de una vez -dijo el Caballo de Piel.- Te conviertes. Lleva mucho tiempo. Es por eso que no sucede.

-¿Sucede todo a la vez, como ser herido,- preguntó- ¿o poco a poco?

-A veces, -dijo el Caballo de Piel porque siempre decía la verdad. -Cuando eres real no te importa ser herido.

-¿Duele?- Preguntó el Conejo.

-Fuiste hecho así —dijo el Caballo de Piel—. Es una cosa que te sucede. Cuando un niño te ama durante mucho, mucho tiempo, no solo para jugar, sino que REALMENTE te ama, entonces te conviertes en Real. A menudo para las personas que se rompen fácilmente, o tienen bordes afilados, o que tienen que tratarse cuidadosamente. Generalmente, en el momento en que eres real, la mayor parte de tu cabello se ha caído, y tus párpados también y tus articulaciones son débiles y delicadas. Pero estas cosas no importan en absoluto, porque una vez que eres Real no puedes ser feo, excepto para las personas que no entienden.” —Margery Williams Bianco, El conejo de terciopelo

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