No dejes que las dudas arruinen tu relación

Feeling uncertain about your relationship?

Fuente: Photo by Allef Vinicius on Unsplash

¿Tienes una buena relación? La pregunta es incómoda de contemplar, pero es importante. Todos queremos ese romance de cuento y pareja perfecta, pero la realidad de la relación puede (y a menudo lo hace) quedarse corta. Cuando eso sucede, entran las dudas.

No puedes evitar preguntarte: ¿Debería ser mejor mi relación? ¿Debería ser más feliz? ¿Debería ser más fácil? ¿Más perfecta? ¿Mi pareja realmente es lo mejor para mí? ¿Y si hay algo mejor ahí fuera? ¿Es esto lo que siempre quise? ¿Qué pasa si mi pareja no es realmente "la indicada"? ¿Me estoy conformando?

Las preguntas pueden tomar vida propia, donde cada pregunta erosiona aún más tu confianza. ¿Estás siendo sabiamente escéptico o completamente paranoico? Incluso en los momentos en que piensas que todo es genial y que eres parte de una pareja perfecta, puede sentirse como un espejismo, o como si de alguna manera te estuvieras engañando a ti mismo.

Es probable que estés familiarizado con el síndrome del impostor, a menudo conocido como el fenómeno del impostor en investigación psicológica. [1] Esto es cuando los individuos exitosos luchan contra la sensación de que sus logros no son reales o válidos, y que sus verdaderas habilidades, menos que estelares, un día saldrán a la luz. ¿De verdad se merecen ese aumento, merecen este galardón, o ganar ese ascenso? ¿Tú y tus habilidades eventualmente serán revelados como un fraude? Este tipo de dudas persistentes afectan a 7 de cada 10 personas durante su vida. [2]

El fenómeno del impostor en relaciones

Aunque el fenómeno del impostor ha sido típicamente retratado como un problema individual, sentimientos similares pueden surgir en el contexto de las relaciones románticas. Sucumbes al fenómeno del impostor en relaciones cuando tu competencia excede tu confianza, usualmente porque estás aplicando estándares irrazonables, se siente falsa y te preocupas por exponer la verdad oculta de tu relación. El fenómeno del impostor en las relaciones ocurre cuando, a pesar de los signos de que tu relación es saludable, tienes miedo, tienes dudas y careces de certeza. Te preguntas si todo parece demasiado bueno para ser verdad, lo que te estás perdiendo, o si hay problemas que no estás viendo.

No hay una medida oficial del fenómeno impostor en las relaciones. Sin embargo, con base en las evaluaciones de los sentimientos impostores de los individuos [4], alguien que experimenta el fenómeno del impostor en las relaciones probablemente estará de acuerdo con declaraciones como:

• Temo que mi relación no tendrá éxito en el futuro.
• Me siento incómodo cuando otros me dicen lo genial que es mi relación.
• A veces tengo miedo de que otros se den cuenta de lo mucho que realmente le falta a mi relación.
• Temo que mi relación se desmorone.
• Me preocupa que las personas que me importan descubran que mi relación no es tan buena como creen que es.
• No puedo evitar pensar que mi relación debería ser mejor de lo que es.
• Incluso cuando las cosas van bien en mi relación, me cuesta creer que durará.

Algunos sentimientos del impostor provienen de estándares elevados y demasiado ambiciosos que te animan a subestimar los signos positivos. Claro, las cosas están bien, pero siempre podrían ser mejores. Damos por sentado las cosas buenas, mientras nos aferramos a lo que no funciona. Debido a que tenemos dudas, nos preocupa que nuestra pareja u otras personas (por ejemplo, amigos y familiares) vean que nuestra relación no es lo que parece ser.

Por mal que suene, aquí está la parte realmente importante de darse cuenta: esos sentimientos fraudulentos a menudo son exagerados. Así es. Es probable que te estés preocupando por problemas que no tienes, sembrando dudas infundadas e incluso empujándote a tomar decisiones (por ejemplo, ¿deberíamos romper?) que no necesitas. Es hora de abordar tus sentimientos de fraude en la relación antes de que sea demasiado tarde.

Pon las cosas en perspectiva

Retrocede, reevalúa y usa estas cuatro claves para construir confianza en la relación.

1. Todos tenemos preguntas.

No estás solo cuestionando aspectos de tu relación. Tu relación es importante, por lo que sería más extraño si tú no cuestionas algo al respecto.

Para echar un vistazo a lo que la gente se pregunta, ve a Google y usa la función de autocompletar. A medida que empiezas a escribir en el cuadro de búsqueda, el algoritmo de Google pronostica lo que es más probable que preguntes usando miles de millones de búsquedas anteriores. [5] Pruébalo escribiendo cosas como: "¿mi relación..." o "Es mi relación..."

Como verás, las personas a menudo recurren a Google para obtener respuestas de relación. Las preguntas más populares de los buscadores tocan temas como relaciones duraderas, sobrevivir, estar saludable, ser tóxico, estar terminando, necesitar un descanso y tener un futuro.

Lo que esto significa es que el cuestionamiento es común y no es una traición o un defecto fatal. Es normal, y una oportunidad para fortalecer tu relación.

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2. Cuanto más sabes…

Tu relación probablemente no comenzó de esta manera: con dudas. Al principio, es probable que no pudieras haber estado más seguro sobre tu increíble pareja y la relación perfecta. Pero lo gracioso de la confianza es que es mucho más fácil cuando tenemos menos hechos. Los investigadores llaman a esto el efecto Dunning-Kruger. [6]

Enamorarse es fácil cuando no tienes toda la información sobre la persona de la que te estás enamorando. Las primeras impresiones son incompletas, pero a estas alturas, ya has rellenado los espacios en blanco y ves a tu pareja con más claridad, incluidos los fallos. Es posible que veas que tu pareja mastica con la boca abierta, tiene mal genio, pasa demasiado tiempo en el trabajo o simplemente gasta demasiado. Cada pieza de conocimiento recién descubierto proporciona una imagen más completa (y realista). Pero puede dejarte preguntándote si esta es la relación a la que te inscribiste.

Sin embargo, es importante darte cuenta de que ninguna relación o pareja es perfecta. Estar más informado es algo bueno porque llegas a conocer a tu verdadera pareja con manchas y todo. También es útil hacer un mejor trabajo reconociendo las áreas de fuerza que puedes haber pasado por alto.

3. Ir más allá de lo binario.

Las relaciones son complicadas. Los estados de ánimo, pensamientos y motivaciones de tu pareja pueden ser ambiguos. Tus propios sentimientos fluctúan. Es mucho con lo que lidiar, y cuando nuestros cerebros se enfrentan a la ambigüedad y la incertidumbre, la simplificación es atractiva. Te encuentras preguntando, "¿estoy en una buena o mala relación?”

La vida sería mucho más fácil si todo encajara perfectamente en estas simples categorías binarias. De esa manera, tan pronto como tu relación falle, sabrías que era "mala". Cuando las cosas iban bien, podrías estar seguro de que tenías una "buena" relación. Ojalá fuera tan fácil.

Ese enfoque de "todo o nada" ignora la realidad. La persona que amas también puede ser muy gruñona cuando llega a casa del trabajo, o puede sorber su cereal de forma ruidosa por la mañana. Del mismo modo, incluso la peor pareja del mundo tendrá algunas cualidades redentoras. Tu pareja argumentativa que requiere que camines sobre cristales a su alrededor también podría ser muy divertida, o tener un don para sorprenderte con el regalo perfecto. Nadie es completamente horrible o perpetuamente maravilloso.

En cambio, necesitas apreciar la realidad de tu relación al no pensar en términos absolutos. Más bien, trata de pensar en porcentajes: ¿qué porcentaje del tiempo tu relación es genial? ¿Qué porcentaje es insatisfactorio? Siendo realistas, ninguno será 100 por ciento. Pero pensar de esta manera minimizará las reacciones excesivas y te permitirá ver tu relación con más claridad.

4. Las comparaciones son asesinas.

Cuando surgen dudas, es natural comparar tu relación con las personas que te rodean. ¿Qué tan felices son otras parejas? ¿Cuánto pelean? Lo que encuentras puede ser inquietante porque otras parejas a menudo parecen impecables desde el exterior. Pero su aparente perfección es una ilusión. Lo que se ve perfecto desde lejos a menudo está lejos de ser perfecto de cerca.

Culpa a las redes sociales, si quieres. Estás viendo los puntos destacados de otras parejas. Compararlos con tu relación de la vida real 24/7 no es justo. Pero esas parejas con todas sus noches de citas y fotografías lindas juntos deben estar haciendo algo que tú no ¿cierto? Error. La investigación muestra que las personas tienden a hacer su relación más visible en las redes sociales no cuando las cosas van bien, sino cuando se sienten inseguras. [7] Esas parejas perfectas en realidad pueden sentirse más desconectadas y podrían compensarlo publicando material más efusivo. [8] Es fácil sentirse como un impostor cuando estás comparando tu relación con un estándar poco realista.

Conclusión

Hay una mejor manera. Primero, reconoce que estar 100 por ciento seguro sobre tu relación (o cualquier cosa) es 100 por ciento imposible. Toda relación tiene momentos de duda e incertidumbre. Está bien. No significa que tu relación sea un fraude o esté destinada a fracasar. Los defectos no hacen de tu relación una impostora. Más bien, revelan oportunidades de crecimiento. Todo el mundo merece una gran relación, pero ser demasiado duro en tu relación no es la forma de llegar allí. En cambio, es importante darse cuenta de que todas las grandes relaciones requieren algo de trabajo. No hay duda.

Imagen de Facebook: Olena Yakobchuk / Shutterstock