Monólogos internos, ¿qué son y quién los tiene?

Flashback a la universidad: Estoy sentada en el comedor con mi mejor amigo Dave, y un estudiante entra vestido de bombero. Suponiendo (y probablemente correctamente) que este hombre es parte del "típico programa de campus occidental": artístico/creativo. Una mujer en nuestra mesa exclama: "¡Esa gente occidental! ¡Solo están pensando todo el tiempo!” Mi amigo y yo nos miramos de reojo, y luego pregunta incrédulo: "¿En serio? ¿Hay alguna otra opción?"

Mor Shani/Unsplash

Resulta que ahí fuera la hay, al menos en el sentido de tener una conversación interna en palabras tácitas. Alrededor del 30 al 50 por ciento de las personas, según la investigación del psicólogo Russell Hurlburt, piensan regularmente en monólogos internos. El habla interna o "privada" es algo que la mayoría de nosotros probablemente hicimos cuando éramos muy jóvenes y buscamos desarrollar nuestras habilidades lingüísticas, y más tarde como una forma de ensayar información para codificar y retener con éxito la memoria de trabajo. Por lo tanto, es claramente funcional y no es una señal de trastorno mental.

Para saber si tienes monólogos internos, intenta escuchar y anotar una voz interna o pensamientos intrusivos durante la meditación. La práctica consciente proporciona información tremenda sobre si tienes monólogos internos y con qué frecuencia . Pero, ¿qué pasa con el 50 a 70 por ciento de las personas que no tienen o tienen pocas palabras en la cabeza?

Imágenes visuales

Existen diferentes teorías, pero la visión más simple (y menos condescendiente/menos peyorativa) de las personas que no tienen monólogos internos con regularidad es que muchas de ellas procesan información y se preparan para tareas utilizando imágenes visuales en lugar de palabras. Es decir, ven imágenes, como una lista de tareas pendientes, en lugar de pensar o escuchar las palabras de los elementos de la lista. Esta explicación me pareció útil porque pienso en términos de palabras, imágenes visuales y música durante todo el día, y es fácil ver en perspectiva a las personas que están un poco "calladas" al relacionarse con el uso de imágenes o la reproducción de una canción en sus cabezas, cosas que yo también hago. Es útil pensar en tu experiencia interior en términos visuales, ya que si bien puede ser silenciosa como un grillito cuando se trata de palabras, no hay un vacío total allí.

Demasiado de algo bueno

Y antes de que aquellos de nosotros comencemos a sentirnos maravillosos con nuestros ricos monólogos internos, es importante recordar que demasiado de algo bueno es posible. Los monólogos internos pueden volverse un poco como el toque dorado del rey Midas cuando no podemos apagarlos. Por ejemplo, las mentes ansiosas buscan y entretienen continuamente con pensamientos intrusivos, y la rumia sobre estos puede llevar a la melancolía, y la melancolía puede entregarse a conversaciones altamente críticas sobre uno mismo y los demás. En el caso particular de un crítico interno, la falta de monólogo interno suena como un respiro tranquilo y pacífico de la conversación constante y el diálogo interno potencialmente corrosivo.

Conozco personas que tienen diálogos internos y "piensan en palabras todo el tiempo". Conozco a una persona que tiene monólogos internos y diálogos externos consigo misma, participando en conversaciones enriquecedoras que pueden conducir a direcciones inesperadas, incluso desafiantes. Puedo imaginar que suena raro para las personas que solo tienen monólogos internos o aquellos que no tienen monólogos internos en absoluto. Pero como dice la filosofía vulcana, "Diversidad infinita en combinaciones infinitas", que es otra forma de decir "Diferentes cosas para personas diferentes", y la empatía, la toma de perspectiva e imaginar cómo son las experiencias de los demás, y cómo es dentro de sus cabezas, vale la pena, mejora el crecimiento y humaniza los ejercicios.

Los monólogos internos pueden representar una experiencia rica, profunda y "prístina" (Hurlburt et al., 2016) para algunos, siempre y cuando no se salgan de control, y siempre y cuando los monólogos/diálogos externos no asusten a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo.