Mejor que la venganza: estrategias para liberarte del enojo

Cuando te han agraviado y herido, es normal imaginar que buscas venganza de la persona que te lastimó. Tal vez pienses en una fantasía de venganza, o quieras vengarte de esa persona, o estés convencido de emprender acciones legales. La idea de la venganza parece ser satisfactoria y ayudaría a resolver los errores del pasado. Esto puede parecer razonable por un tiempo y puede darte una sensación de reivindicación. Pero a veces la gente se queda atrapada en estos pensamientos, esperando que la venganza sea la respuesta que los ayude a sentirse mejor. Sin embargo, en realidad, buscar venganza no es tan bueno como podríamos pensar.

Por un lado, pensar en la venganza te mantiene preocupado por la ira. Reduce tus percepciones y compromete tu juicio. Los pensamientos de venganza te llenan la cabeza de pensamientos tóxicos que desplazan a otros pensamientos que te roban la felicidad. La venganza puede parecer un camino hacia la libertad, pero en realidad es una trampa.

En segundo lugar, si decidiste actuar según tus pensamientos de venganza, es probable que se presenten otros resultados desagradables en tu camino. Esto podría ser en forma de represalias o acciones legales tomadas en tu contra. Esto no solo es peligroso, sino que te aferra aún más a un vínculo de negatividad con un perpetrador pasado.

Por último, si emprendes acciones legales contra el perpetrador, prepárate para un proceso largo y costoso que incluirá repasar recuerdos detallados del pasado con numerosas personas. Serás interrogado y será un desafío.

Todos estos caminos de venganza pueden conducir o no a la justicia, pero ciertamente prolongarán tu dolor y sufrimiento.

freedom is better than revenge

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¿Cómo puedes ir más allá de la venganza cuando no hay justicia aparente?

Creo que tienes todo el derecho a estar enojado. Mereces absolutamente justicia por algo que estuvo muy mal y fue injusto. Al mismo tiempo, también creo que tienes todo el derecho a ser feliz y estar libre del pasado que te ha causado tanto dolor. Cada vez que piensas en ello, revives recuerdos y piensas en la venganza, sigues sumergido en los horrores del pasado.

Entonces, ¿cómo se puede lograr una resolución cuando no hay responsabilidad ni castigo sin negar o minimizar el mal? La respuesta es doble: 1) abrazar una forma superior de justicia, y 2) cuando estés listo, desligarte de todo el drama del dolor.

Para una forma superior de justicia, ofrezco "justicia poética". Este es el concepto de que de alguna manera, en algún lugar, las consecuencias naturales vendrán a quienes actúan de manera terrible. Los perpetradores crearán sus propias consecuencias por sí mismos. Puedes limpiarte las manos y decir que ya no es asunto tuyo. Lo que le sucede al perpetrador es el problema del perpetrador. No te involucra.

Si las personas que te hicieron daño se sienten culpables porque saben que lo que hicieron estuvo mal, entonces su propia culpa pasará factura y causará estragos en ellos mismos. Si no se sienten culpables y continúan actuando de manera terrible, eventualmente habrá consecuencias. En última instancia, salimos de este mundo y tal vez haya justicia espiritual, o karma, en el que los comportamientos de las personas encuentren una manera de volver sobre ellos.

De alguna manera, la justicia encuentra un camino. La belleza de esto es que no tienes que hacer nada en absoluto y se hará justicia.

¿Cómo te liberas de los pensamientos de venganza y enojo?

El siguiente paso es enojarse por estar enojado. Esto ocurre cuando te das cuenta de que estás harto y cansado de estar enojado, que la situación está ocupando demasiado espacio en tu cabeza y en tu preciosa vida. El objetivo es desconectar.

No podemos deshacer el pasado. Por horrible que sea, desear que no lo sea, no puedes cambiarlo. Hay un proceso de duelo de llegar a un acuerdo con lo que es, que te lleva al presente. Puede que se necesiten muchas lágrimas de dolor, pero en última instancia se trata de lo que se conoce como "aceptación radical" o aceptación de lo que es. Ocurrió, punto. Es útil reconocer y validar que sucedió. Pero no tiene por qué significar más.

Punishment Lecturas esenciales

¿Las nalgadas afectan al cerebro?

El pasado no tiene el poder de controlarte, ni de definirte ni a ti ni a tu futuro. Puedes desviar tu atención de revivir el pasado y comenzar a mirar hacia adelante.

He aquí una forma de entender esto. Imagínate que estás conduciendo tu automóvil y solo te concentras en el espejo retrovisor. Tu atención está mirando hacia atrás. ¿Qué tan bien vas a poder seguir adelante? Probablemente no muy bien. Así es cuando piensas en la injusticia. Te estás enfocando en el pasado. Para poder seguir adelante, debes centrar tu atención en lo que se avecina.

No se trata de ser pasivo. Si te sientes seguro de informar, puedes hacerlo. Si deseas participar en promoción o ayudar a otros, estas son excelentes formas de canalizar tu pasión para marcar la diferencia. El principal obstáculo es desconectarse de la intensa conexión con la injusticia. Se trata de reconocer que lo que sucedió estuvo muy mal, y luego, cuando te sirva, puedes optar por dejar ir los pensamientos sobre el pasado y liberar el deseo de venganza.

Imagina que tu mente está alimentando cables eléctricos para potenciar los recuerdos del pasado. Piensa en cuánta energía se utiliza para mantener estos pensamientos activos y vivos. La venganza es engañosa. Al principio, puede sentirse satisfactoria y darte una sensación de poder. Pero en realidad, es un drenaje de voltaje increíblemente alto en tu sistema. Si te sientes agotado, cansado o quizás deprimido, podría deberse en parte a que mantener activos esos pensamientos y recuerdos requiere mucha energía.

Liberar tu conexión con el enojo es una elección poderosa.

Es algo que eliges y sigues eligiendo. Es una opción no albergar pensamientos negativos o quedar atrapado en la repetición de los recuerdos. Elige resistir. Establece un punto focal positivo para mantenerte enfocado. Liberar tu conexión con la ira también es una opción para ser poderoso en tu vida.

Imagínate desconectarte de los pensamientos negativos sobre el pasado. Toda esa energía está ahora disponible para ti. Tienes el poder de tomar decisiones a partir de este día, para seguir adelante de la manera deseada. Imagínate la tranquilidad de no pensar en el pasado. Cuando la ira ya no está al frente de tu mente, tienes espacio para pensar en lo que te gustaría crear en tu vida. ¿Qué sería gratificante, satisfactorio y te brindaría alegría? Si no lo sabes, entonces tal vez sea ahí donde deberías empezar a enfocar tu mente.