El sentimiento de calidez que nos brinda sentir amor

Fuente: Jack Finnigan/Unsplash

Todo el mundo sabe lo que es preocuparse por alguien. Recuerda estar con un amigo, un compañero, una mascota: te sientes cálidamente conectado y quieres que él o ella no sufra y sea feliz.

Por otro lado, probablemente hayas tenido la sensación, en un momento u otro, de que nadie se preocupa por ti. Que no le importabas a otra persona o a un grupo de personas, tal vez no estaban activamente en tu contra, pero seguro que no estaban a tu favor.

Tan pronto como recuerdas un momento como ese, inmediatamente queda claro por qué es importante sentir que importas, que es para el corazón lo que el agua es para tu cuerpo.

A veces nos sentimos avergonzados por nuestros anhelos de ser atendidos. Pero son completamente normales y están profundamente arraigados en la evolución. El amor, en su definición más amplia, ha sido el principal impulsor del desarrollo del cerebro durante los últimos 80 millones de años.

Evolución

Nuestros ancestros, mamíferos, primates, homínidos y humanos, sobrevivieron y prosperaron y transmitieron sus genes al aprender a encontrar buenas parejas, vincularse con sus crías, atraer a los machos para mantener a los niños, crear “la aldea que se necesita para criar a un niño” cuyo cerebro se cuadruplica en tamaño después del nacimiento y, por lo tanto, necesita una infancia larga y vulnerable, y se unen entre sí para competir con otras tribus por los escasos recursos.

En este contexto, ser cuidado era crucial para la supervivencia. Los mamíferos, etc., a los que no les importaba que los cuidaran, no transmitían sus genes. No es de extrañar que te importe que te cuiden.

Los estudios demuestran que sentirse querido amortigua el estrés, aumenta las emociones positivas, promueve la resiliencia y aumenta el interés por los demás. Además, se siente muy bien. Y con el tiempo, sentir que alguien se preocupa por ti en la actualidad puede llenar gradualmente cualquier vacío en tu corazón que haya quedado de tu infancia (o de tu último trabajo o de tu último matrimonio) en el que el cariño se sentía como una sopa aguada.

La práctica

Comencemos con la parte difícil: abrirte a sentir cariño a menudo trae a colación no sentir el cariño. Esos sentimientos son reales y se basan en cosas reales, como tener un padre o madre desinteresado o crítico o ser excluido en situaciones sociales de la escuela. Es importante aceptar esos sentimientos y contenerlos lo mejor que puedas en un amplio espacio de conciencia, para que no sean tan abrumadores.

Luego, toma un respiro y mira al otro lado de la verdad: las formas y las veces en que que les has importado. Esos existen. Están en la vida de todos. Es posible que el cuidado no haya sido perfecto o sostenido, por lo que podría ser tentador descartarlo o rechazarlo por no ser lo suficientemente bueno. (Y tenemos que cuidarnos de las tendencias en la mente de aferrarse a agravios y reproches; eso nos daña más que a nadie, incluidas las personas a las que queremos castigar).

Pero el cariño que estaba presente en medio de todo lo demás era de hecho el centro de todo. Y tú, como todos los demás, necesitas tomar eso como el alimento vivo que todo corazón debe tener.

Para empezar, recuerda haber estado con alguien a quien le importas o importabas. Tal vez un abuelo haciendo galletas o un padre, un amigo, un maestro, un hermano, un compañero, un niño o una mascota. O un ser o presencia espiritual.

Luego, ábrete a sentirte querido. ¿Qué hace tu cuerpo cuando le importas a alguieni? ¿Qué tipo de pensamientos o actitudes pasan por tu mente? ¿Cuál es tu respuesta emocional cuando le importas a alguien? Debes saber lo que sientes al ser atendido para que puedas encontrar el camino de regreso a esa sensación.

Luego, esta semana, busca oportunidades para sentir el afecto. La mayoría de estos serán momentos pequeños y pasajeros en los que alguien es sinceramente considerado, amistoso o preocupado. Mira detrás de los ojos de las personas y ve al ser humano que se preocupa por ti, incluso si está enmascarado detrás de formalidades, una personalidad irritable, demasiadas palabras o ninguna palabra.

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No seas la segunda opción

Cuando el afecto esté ahí, tómalo. Deja que los sentimientos, las sensaciones corporales y los pensamientos de ser querido te penetren, como tragar agua en un día caluroso y sediento.

Y luego, cada noche, antes de dormirte, tómate un momento para recordar nuevamente la sensación de afecto, descansar en ese sentimiento a medida que se abre paso en tu respiración, cuerpo y sueños.