Convierte la ansiedad social en una herramienta

La conciencia social es una piedra angular de la inteligencia emocional y es un tipo de sintonía con los demás. Ves y respetas las diferencias, detectas señales emocionales y reconoces cuando alguien cercano puede estar en un estado emocional elevado. Esta astuta conciencia de los demás puede permitirte sentir datos no verbales tanto en entornos individuales como grupales. Este don otorga la capacidad de presentar sensibilidad, conciencia, respeto y consideración con los demás, lo que generalmente nos convierte en personas emocionalmente seguras. Aunque la conciencia social es un activo, también puede ser el motivo de una repentina ola de ansiedad o pánico en la escena social.

El aumento de la ansiedad puede ser una señal de que te estás dando cuenta de la actitud defensiva de otra persona. Una persona con una fuerte racha narcisista está muy a la defensiva y sin darse cuenta de sí misma y de los demás, y por lo general está lista para arrojar vergüenza y culpa al mundo para protegerse. A pesar de su comportamiento encantador, su energía puede ser muy negativa.

Además, un narcisista generalmente se siente seguro cuando tiene el control de los demás, su entorno y la escena social. A menudo, están listos para abalanzarse sobre cualquiera que interfiera con esto. Debido a tu sintonía emocional con los demás, podrías sentir la disposición del narcisista para atacar cuando siente que el control se le escapa, y puede desencadenar ansiedad.

Una conciencia de la posibilidad de que la ansiedad pueda estar relacionada con una fuente externa a ti puede ayudar. Saber que hay una razón te proporciona más conocimiento con el que puedes ayudarte a ti mismo. Usar tu ansiedad como fuente de información puede resultar útil.

Cuando lo entiendes, tu radar emocional puede ser una herramienta para usar en tu beneficio. La retroalimentación puede ser un indicador de que debes mantener límites firmes con las personas del grupo. Presenta tu habitual calidez y amabilidad, pero evita extenderte, abrirte demasiado rápido o esforzarte demasiado para agradar a la gente. Mantente bajo control y controla cualquier tentación de “complacer a la gente”.

Esto puede ayudarte a evitar una trampa con un narcisista y también te protege en una situación social. Por ejemplo, Sandy está en un evento de oficina. Está un poco nerviosa porque su jefe y algunos otros VIP están allí. Mientras camina hacia la cafetería, se siente abrumada por una sensación de pánico. Respira hondo varias veces mientras se sirve un vaso de agua y se recuerda a sí misma que debe tener buenos límites. En ese momento, Karen, su compañera de trabajo, pasa caminando. Alaba los zapatos de Sandy y luego habla con ella sobre su último proyecto. A mitad de la conversación, Karen le pide a Sandy que abandone el evento y recupere la carpeta del proyecto. Karen dice que quiere trabajar en el proyecto esa noche.

Sandy mantiene límites firmes y dice: “Me encantaría ir a buscar la carpeta para ti, pero estoy entusiasmada por el próximo orador. Simplemente disfrutemos el momento”. Después del orador, se ocupa de ponerse al día con varios de sus compañeros de trabajo de fuera de la ciudad.

Lo más probable es que la solicitud a Sandy por parte de Karen sea inocente, y ella realmente quiera trabajar fuera del horario laboral, pero puede haber una pequeña posibilidad de que quiera a Sandy fuera de la habitación para poder monopolizar a sus jefes y, tal vez, llevarse crédito único para el proyecto. De cualquier manera, Sandy mantiene los límites apropiados con Karen y se protege a sí misma de una posible manipulación.

Aunque la conciencia social es una capacidad emocionalmente inteligente que te permite aceptar las diferencias, sintonizarte emocionalmente con los demás y ser capaz de detectar señales emocionales, también puede ser una gran fuente de información sobre la actitud defensiva de las personas en el habitación. Úsala a tu favor y permite que te recuerde que puedes necesitar límites sólidos con el grupo.