Cómo saber si alguien es un narcisista episódico

El narcisismo episódico es la experiencia de una necesidad no satisfecha que aparece en el presente como comportamiento difícil.

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El esquema de derechos, originalmente esbozado por Jeffrey Young, es la experiencia de estar preocupado por ciertos pensamientos, sentimientos o necesidades, hasta el punto de ensimismarse y tener dificultades para considerar o respetar el punto de vista, los sentimientos o las necesidades de los demás. El derecho se origina en las experiencias de la infancia de ser tratado como un "jugador de apoyo" para un cuidador, o de recibir una atención excesiva de los cuidadores. La palabra "derechos" puede tener un efecto crítico y desencadenante, por lo que algunos terapeutas trabajan con el término "ensimismamiento". Cuando se desencadena, parece un episodio de narcisismo. El sentirse con derechos es la experiencia de una larga necesidad infantil insatisfecha de validación, desencadenada y de vuelta en el presente.

Los períodos episódicos de ensimismamiento incluyen los siguientes:

• Insistencia obstinada en su punto de vista sobre un tema, negándose a considerar los puntos de vista de los demás.
• Destellos de ira si no se priorizan sus sentimientos, con arremetidas.
• Destellos de mal humor si no se priorizan sus sentimientos, con retraimiento de mal humor.
• Comportamiento impulsivo e infantil para aliviar los sentimientos heridos cuando no se sale con la suya, como comer solo, usar pantallas compulsivamente o usar sustancias.
• Negarse a completar tareas que requieren paciencia porque están "por debajo de ti".
• Evitar tareas en la vida, incluso en el lugar de trabajo, en las relaciones románticas o en la vida personal, lo que lleva a un patrón de autosabotaje.

Entonces, ¿qué causa esto y significa que alguien es narcisista? En realidad, no. Resulta que todos somos capaces de algún tipo de narcisismo "episódico". A menudo, es saludable. El truco es comprender, en nosotros mismos y en los demás, cuándo es razonable estar en un estado narcisista y cuándo es problemático para todos los involucrados. La buena noticia es que hay algunas herramientas que puedes usar para manejarlo.

¿Por qué el ensimismamiento?

El ensimismamiento (o "narcisismo saludable") es un tipo de cuidado personal. Todos pasamos por momentos en los que estamos totalmente atrapados en nuestros sentimientos y pensamientos, hasta el punto de que no podemos centrarnos en otras personas.

Puede ser perfectamente saludable estar preocupados por nuestros sentimientos; es la forma en que cuidamos nuestras emociones y nos las arreglamos. Los primeros días y semanas de duelo por un ser querido son un ejemplo: Las personas que atraviesan un duelo están tan preocupadas por el dolor y la pérdida que se necesita toda su energía solo para superar un día, y tienen dificultades para pensar en los demás.

O imagina a alguien que atraviesa un dolor físico: puede estar preocupado por sobrellevar el dolor, hasta el punto de una especie de ensimismamiento. El ensimismamiento es saludable en el sentido de que la persona está prestando atención a donde más se necesita.

Orígenes de este comportamiento

Desde el nacimiento, los seres humanos son propensos a a que se les impongan demandas en el proceso de crecimiento. Los niños deben aprender a manejar emociones intensas y hacer frente a sus necesidades insatisfechas durante un tiempo a medida que desarrollan las habilidades para satisfacer sus necesidades. Si todo va bien, esto sigue siendo un proceso difícil.

La maduración se basa en sentirse privado "lo suficiente" para crecer, pero no tanto como para convertirse en un verdadero abandono. Para superar las necesidades insatisfechas, los niños aprenden a leer su entorno, expresar sus necesidades con palabras y resolver problemas. Pero si un niño se cría en un entorno donde las necesidades no son bienvenidas o ignoradas, el niño desarrolla reacciones emocionales intensas y debe lidiar con ellas solo.

Paradójicamente, si un niño es demasiado complaciente, no tiene la oportunidad de resolver sus necesidades por sí mismo, lo que también puede conducir a la ensimismación.

Estos sentimientos intensos luego se "congelan" en el carácter del niño, por lo que cuando ocurren ciertos desencadenantes en las relaciones adultas, esas reacciones congeladas regresan como un episodio de narcisismo o ensimismamiento problemático.

Cómo saber si tienes un esquema de ensimismamiento y cómo manejarlo

1. Fíjate si hay asuntos en tu vida que te preocupan tanto que no estás abierto a discutirlos. Si esos problemas están relacionados temáticamente con tsu propio historial de necesidades insatisfechas, pueden ser desencadenantes de ensimismamiento. Los ejemplos incluyen temas como el divorcio, los privilegios, "cumplir tu palabra" y la equidad.
2. Cuando los demás te molesten o pasen por alto tus necesidades, sé honesto contigo mismo sobre lo bien que puedes ver su punto de vista o sus motivaciones. ¿Hay un tema en lo que te molesta que pueda estar más conectado con tu propia historia?
3. ¿El "universo" te está enviando un mensaje? Si sientes que el mundo sigue diciéndote que "no mereces cosas bonitas", es posible que estés hablando de esquemas de ensimismamiento.
4. Tómate un descanso. Considera cómo comunicar tus necesidades de manera más directa, pero "golpea cuando la plancha esté fría" y considera cómo pedir lo que necesitas después de que te hayas calmado y hayas tenido la oportunidad de reflexionar.

Recuerda, estas necesidades provienen de un lugar auténtico de dolor en el pasado y merecen tu validación. Solo los estás traduciendo a la experiencia adulta.

Cómo lidiar a otros con un esquema de ensimismamiento

1. Practica buenos límites. No toleres el comportamiento mezquino o abusivo.
2. Tómate un tiempo con calma durante un evento desencadenado y regresa más tarde para explorar con calma lo que sucedió.
3. Cuando los ánimos se hayan calmado, explícales pacientemente tu punto de vista y pídeles que lo consideren de verdad, al tiempo que validas sus sentimientos.
4. Las personas en un esquema de ensimismamiento también pueden desencadenarte. Puede ser un desafío estar con alguien en un episodio de narcisismo. Tómate tu tiempo y acepta pequeñas victorias.

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No lo olvides, la solución al ensimismamiento implica paciencia, amabilidad y nunca involucrarte cuando se desencadena.

Si estas señales y comportamientos parecen ser más que "episódicos", es posible que desees buscar psicoterapia y explorar el papel del narcisismo en tu vida.