7 Maneras de enfrentar el abandono de la persona que amas

La pérdida de una relación amorosa es una experiencia devastadora. La vida que una vez compartiste está patas arriba. Romper significa separar toda la vida que tenían juntos. La pérdida de la identidad como pareja, los sentimientos de fracaso, la ansiedad y la desesperación por la pérdida del compromiso y la seguridad que la relación brindaba pasan a primer plano.

Nuestras relaciones más íntimas nos informan sobre nosotros mismos y, a menudo, dan forma a quiénes somos y quiénes vamos a ser. La pérdida se puede sentir en muchos niveles: físicamente: la pérdida de la persona que amas; emocionalmente: la pérdida del compromiso y la confianza en el apego a esta persona; y psicológicamente: la pérdida de la autoestima y el bienestar a medida que vuelve a vivir la vida por sí mismo. Y luego está la pérdida de todas las esperanzas y sueños para su futuro juntos.

Cuando una relación amorosa termina, de repente nos sentimos solos, y a menudo sentimos como si una parte esencial de nosotros mismos hubiera sido cortada. Pero, cuando somos capaces de afrontar lo que nos espera y superar esta devastadora pérdida, podemos recurrir a los recursos internos para ayudar a facilitar el proceso de pérdida, separación y adaptación a una nueva forma de ser.

¿Qué haces cuando tu amor te deja? ¿Cómo comienza el difícil trabajo de comenzar de nuevo y avanzar hacia un futuro incierto?

1. Lo que es, es

Acepta lo que sucede a medida que se desarrolla. El final de una relación íntima puede ser caótico. No hay reglas sobre cómo separarse, sobre cómo sentirse en un momento dado. Es sobre todo, algo improvisado. Suspende cualquier expectativa de lo que debería suceder y cómo se supone que debes sentirte porque puede cambiar de un momento a otro. Permítete llorar. El proceso de duelo no es lineal sino cíclico. Incluso con el progreso, es posible que te encuentres nuevamente en el punto de partida. Eso es normal en el duelo. El objetivo final es encontrar el camino hacia tu propia vida, de regreso a ti mismo.

2. Siente lo que sientes

Experimentarás muchas emociones diferentes: duelo, dolor, tristeza, resentimiento, ira, desesperación y miedo. Después de todo, alguien a quien alguna vez amaste y de quien dependiste, e incluso puede que aún dependas y quieras, te decepcionó y traicionó. El final de la relación puede parecer una muerte. Puede llevar mucho tiempo comprender todo lo que sucedió, procesar todas las emociones y romper los lazos de la mejor manera posible.

3. Sigue adelante

La idea es avanzar a través de la pérdida y salir completo del otro lado. Tu vida tiene sentido más allá de tu relación. Una vez que hayas superado la experiencia de la pérdida, serás capaz y estarás listo para reincorporarte a la vida con un nuevo sentido del futuro.

Es fundamental seguir con la rutina de tu vida diaria. Eso te dará una sensación de estructura y te conectará a tu entorno y a tu vida inmediata. Recuerda que las cosas pueden no tener sentido para ti; que todo lo que sabías en la relación se sentirá diferente de lo que era.

4. No tomes medidas radicales

El deseo de alejarse rápidamente del drama-trauma de tu pérdida puede no ser tan inusual. La idea puede ser que si algo de lo que estaba tan seguro falló, si la vida no resultó como pensabas, y lo que creías seguro en realidad no existe, entonces ¿por qué no probar algo nuevo y diferente? Pero eso solo es un relleno placebo del hueco que ahora queda. Realiza los cambios de forma lenta, deliberada y después de pensar mucho en el resultado y las consecuencias. No se deben emprender grandes cambios en la vida hasta que la mayor parte del polvo se haya asentado y las emociones se hayan tratado. El momento de comenzar a avanzar, de actuar es después de que la niebla se haya disipado y puedas ver las cosas con mayor claridad.

5. Tú eres primero

Si no aprendes nada más, al menos considera que lo más importante es que quién eres tú y tu vida debe ser siempre tu prioridad número uno. La mayoría de nosotros tenemos una tendencia a querer acomodar y complacer a la persona que amamos. A menudo, eso corre por nuestra cuenta. Muchas personas hacen todo lo posible por su ser querido, a menudo descuidando sus propias necesidades y deseos y, a veces, incluso perdiendo totalmente de vista quiénes son y lo que necesitan. La fuerza de una relación realmente buena radica en la colaboración equitativa de ambas partes.

6. Cuida de ti

Puede que esto no sea lo que te apetezca hacer. El final de una relación puede hacer que te sientas totalmente rechazado, abatido y no amado. Aún así, no descuides tu salud y apariencia. Puede que te preguntes por qué necesitas preocuparte por cuidarte a ti mismo, pero hazlo de cualquier forma. Es esencial enviarte un mensaje a ti mismo, lo creas o no, de que eres una persona valiosa, que merece respeto, que es digna de ser amada y cuidada. Y eso comienza por amarte a ti mismo.

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No te permitas deslizarte hacia mecanismos de afrontamiento poco saludables. No te automediques con alcohol, drogas, comida o cualquier otra cosa, ya que solo te distraerá y te adormecerá. Este comportamiento interrumpe el proceso de duelo, puede salirse de control, retrasar el proceso de curación y puede impedirte avanzar en tu vida. Es mucho mejor sentir los sentimientos, independientemente de lo dolorosos que sean, y superarlos.

7. Aprende de tu experiencia

A menudo es difícil, incluso doloroso, examinar nuestro comportamiento y nuestra responsabilidad, pero en última instancia, es esta introspección y conocimiento adquirido lo que nos hace más honestos con nosotros mismos y hacia nosotros mismos. ¿Qué papel jugaste para hacer que la relación fuera lo que era? ¿Fuiste realista acerca de lo que esperabas de la relación? ¿Qué harías diferente en retrospectiva? ¿Qué harás diferente en el futuro?

A menudo, cuando elegimos una pareja/amante, no siempre es por las razones correctas. A menudo hay problemas y situaciones que no queremos ver. El amor a veces nos ciega a lo que realmente hay. Hay muchas razones para querer tener una relación con una persona en particular. A veces se trata de dependencia, o de sentirse completo con otro, o porque creemos que no puede haber nadie más. Estas simplemente no son razones suficientemente buenas. En última instancia, se trata de respeto mutuo, cuidado, apoyo, empatía y valores y objetivos compartidos. Cada uno de nosotros llega a la relación como una persona completa que quiere compartir una vida con otra persona completa.