10 señales de que podría tener miedo al fracaso

Fuente: Florin Angelescu/Shutterstock

Todo el mundo odia fracasar, pero para algunas personas, fracasar presenta una amenaza psicológica tan significativa que su motivación para evitar el fracaso excede su motivación para tener éxito. Este miedo al fracaso les hace sabotear inconscientemente sus posibilidades de éxito, de diversas maneras.

El fracaso puede provocar sentimientos como decepción, ira, frustración, tristeza, arrepentimiento y confusión que, aunque son desagradables, no suelen ser suficientes para desencadenar un miedo total al fracaso. De hecho, el término es una denominación errónea porque no es el fracaso en sí mismo lo que subyace en el comportamiento de las personas que sienten miedo al fracaso. Más bien, el miedo al fracaso es esencialmente un miedo a la vergüenza. Las personas que tienen miedo al fracaso están motivadas para evitarlo, no porque no puedan manejar las emociones básicas de desilusión, ira y frustración que acompañan a tales experiencias, sino porque el fracaso también les hace sentir una profunda vergüenza.

La vergüenza es una emoción psicológicamente tóxica porque en lugar de sentirnos mal por nuestras acciones (“culpa”) o nuestros esfuerzos (“arrepentimiento”), la vergüenza nos hace sentir mal por lo que somos. La vergüenza llega al centro de nuestros egos, nuestras identidades, nuestra autoestima y nuestros sentimientos de bienestar emocional. La naturaleza dañina de la vergüenza hace que sea de suma urgencia evitar las amenazas psicológicas asociadas con el fracaso buscando formas inconscientes de mitigar las implicaciones de un posible fracaso, por ejemplo, comprando ropa nueva innecesaria para una entrevista de trabajo en lugar de leer acerca de la empresa, lo que les permite usar la excusa: “Simplemente no tuve tiempo de prepararme realmente”.

10 indicadores del miedo al fracaso

Este no es un diagnóstico oficial, pero si estos criterios son muy cercanos a como se sienten usualmente (muy es un importante marcador distintivo, ya que todos sentimos estas cosas hasta cierto punto), tal vez sería positivo explorar el asunto más a fondo, ya sea al leer más sobre el tema o hablar con un profesional de la salud mental.

1. El fracaso lo hace preocuparse por lo que los demás piensen de usted.

2. El fracaso lo hace preocuparse por su capacidad de perseguir el futuro que desea.

3. El fracaso lo hace preocuparse por que las personas pierdan interés en usted.

4. El fracaso lo hace preocuparse por lo inteligente o capaz que es.

5. El fracaso lo hace preocuparse por decepcionar a las personas cuya opinión valora.

6. Tiende a decirle a la gente de antemano que no espera tener éxito para bajar sus expectativas.

7. Una vez que fracasa en algo, tiene problemas para reflexionar sobre lo que podría haber hecho de otra manera para tener éxito.

8. A menudo tiene dolores de cabeza, dolores de estómago u otros síntomas físicos de último momento que le impiden completar su preparación.

9. A menudo se distrae con tareas que le impiden completar su preparación que, en retrospectiva, no eran tan urgentes como parecían en ese momento.

10. Tiende a postergar y “quedarse sin tiempo” para completar su preparación adecuadamente.

Qué hacer cuando tenemos miedo al fracaso

El principal problema para abordar el miedo al fracaso es que este tiende a operar a un nivel inconsciente. Por ejemplo, es posible que sintamos que es esencial terminar las tarjetas de Navidad porque prometimos enviarlas el fin de semana, aunque también estamos a punto de presentar nuestros exámenes finales.

Pero hay dos cosas importantes que podemos hacer para eliminar las formas inadaptadas en las que el miedo al fracaso puede influir en nuestro comportamiento:

1. Aceptar el miedo. Es importante aceptar que el fracaso nos hace sentir asustados y avergonzados y buscar a otras personas de confianza con las que podamos hablar de estos sentimientos. Exteriorizar estos sentimientos puede ayudar a evitar que los expresemos a través de esfuerzos inconscientes para sabotearnos a nosotros mismos. Obtener tranquilidad y empatía de otros de confianza puede reforzar nuestros sentimientos de autoestima mientras minimizamos la amenaza de decepcionarlos.

Resilience Lecturas esenciales

El complejo perfil de la resiliencia

El camino a la resiliencia empieza en tu intestino

2. Enfocarse en los aspectos que están bajo nuestro control. Es esencial identificar los aspectos de la tarea o preparación que están bajo nuestro control y concentramos en ellos. Pensemos en maneras de replantear aspectos de la tarea que parecen fuera de nuestro control de tal manera que recuperemos el control por completo. Por ejemplo, si no hemos podido encontrar trabajo porque simplemente no conocemos a “las personas adecuadas”, establezcamos como objetivo expandir nuestra red revisando todos nuestros contactos telefónicos y en Facebook y otras redes sociales para ponernos en contacto con todas las personas que podrían ayudar: Incluso si no están en el mismo campo, podrían conocer a alguien que sí lo esté.

Sígueme en Twitter @GuyWinch

Copyright 2013 Guy Winch