10 Hábitos de las personas con mucha resiliencia

"No me digas que el cielo es el límite cuando hay huellas en la luna". Paul Brandt

¿Cuántos de estos 10 rasgos de resiliencia posees?

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No es accidental que algunas personas sean más felices y más exitosas que otras. ¿Qué están haciendo que las separa de la manada? Hacen de la resiliencia y el bienestar las principales prioridades.

Un marco mental de ganador

Michele Sullivan, expresidenta de la Fundación Caterpillar, nació con una rara forma de enanismo que creó muchos desafíos en su vida diaria. Ella es el epítome de un líder corporativo resistente, después de haberme dicho una vez: "para ti, que alguien te abra la puerta puede ser un gesto muy agradable de un extraño. Para mí, es un requisito para entrar en la mayoría de los edificios que no tienen puertas automáticas. Requiere que pida mucha ayuda, y una vez que finalmente aprendí a abrazar esa realidad, el universo respondió con un atronador apoyo. Donde una vez ví obstáculos, cambié mi perspectiva y los ví como ventajas. Ahora llamo a esto la filosofía de 'Mirar hacia arriba', y es la forma en que vivo mi vida cada día".

Michele está tan ocupada viendo las ventajas, que sus pérdidas se eclipsan. Es una mujer desafiada que vive una vida rica, simplemente por su perspectiva. Pocos de nosotros tenemos los desafíos de Michele y todavía tenemos dificultades para hacer frente. Compara la perspectiva de Michele con la de Ralph, que entró en mi oficina durante la temporada de impuestos, arrojando su mochila al sofá y maldiciendo. Cuando le pregunté cuál era el problema, gimió que tenía que pagar medio millón de dólares en impuestos. Cuando le pregunté cuánto ganó en el año, murmuró sin ayuda, "oh, cinco o seis millones”. Ralph estaba tan atrapado en su pérdida que eclipsó su ganancia: un hombre rico que vivía una vida empobrecida.

Algunas personas nacen con la determinación de un pit-bull, se ven menos afectadas por situaciones estresantes y son más resistentes al cambio. Otras son más vulnerables a las dificultades de las presiones cotidianas. Pero independientemente de dónde caigas, puedes cultivar un estado de ánimo de ganador también conocido como mentalidad de crecimiento acuñado por Carol Dweck de Stanford: la creencia de que la derrota sucede por ti, no a ti. Si tienes una mentalidad de crecimiento, consideras que el éxito y el fracaso son un paquete, como una mano y un guante, leche y galletas, caras alternas de la misma moneda, gemelos, no enemigos. Es un entendimiento que evitar el fracaso se transforma en evitar el éxito. Para lograr lo que quieres, reconoces que debes estar dispuesto a aceptar lo que no quieres. En lugar de rendirte, aceptas obstáculos, contratiempos y decepciones, sin importar cuan dolorosas, frustrantes, grandes o pequeñas, como oportunidades para crecer y aprender en lugar de como una derrota.

Piensas en la derrota como un entrenador personal cuando la desesperanza se instala después de un revés: una fecha límite imposible, una pésima crítica de tu jefe, un ascenso perdido o el estruendo de tus propias dudas. Te dices a ti mismo que quieres darte por vencido, pero realmente no quieres claudicar. Solo quieres que el dolor y la decepción se detengan, es comprensible. En ese momento eso podría sentirse como la única opción, pero no lo es. Tal vez en realidad no has fallado. Lo más probable es que pienses en el "fracaso" cuando algo no cumple con tus expectativas, las cosas no salen de la manera que planeaste o simplemente estás atravesando un valle por el que todos atraviesan antes de llegar a la montaña del éxito. El fracaso es desgarrador, pero también puede ser un impulso para seguir adelante cuando posees los siguientes rasgos:

10 Hábitos de personas altamente resilientes

1. Cultiva una piel gruesa y espera rechazo y contratiempos. Comprométete con antelación a hacer frente a los muchos obstáculos que te encontrarás como todas las personas felices que te precedieron.
2. Olvídate del deseo de comodidad y abraza los dolores del crecimiento. Debes estar dispuesto a ir al borde de tu dolor emocional para que puedas estar plenamente presente con lo que está más allá de la barrera.
3. Debes estar dispuesto a posponer la gratificación inmediata a corto plazo para el cumplimiento de tus objetivos a largo plazo.
4. Cultiva la sostenibilidad de la primavera. Piensa en ti mismo como una banda elástica que se dobla y se estira hasta cierto punto antes de que retroceda más alto de lo que cae.
5. Revisa la experiencia previa. Reflexiona sobre los obstáculos del pasado que has superado en tu ascenso. Señala las lecciones aprendidas y tus recursos personales y subraya las formas en que te has fortalecido a través de los golpes duros en el pasado.
6. Identifica las autodudas que han estrechado tu estilo de trabajo o te han paralizado de crecer completamente. Aprovéchalas, en lugar de huir de ellas, y canalízalas en habilidades útiles para que no te paralicen.
7. Mantente alejado de la montaña rusa. Administra los altibajos de tu vida tratando los altos y los bajos por igual. Celebra los altos, pero no los tomes más en serio que a los bajos, y no tomes a los obstáculos más en serio que a las mejoras.
8. Evita el efecto de "qué demonios". Esta actitud solo le añade sal a las heridas. Enfrenta las decepciones levantando la toalla que quieres tirar, úsala para limpiarte el sudor de la cara y pregúntate qué puedes aprender que te ayudaría a crecer.
9. Practica un monólogo interno positivo y el optimismo. Evita los diálogos negativos y las críticas. En lugar de golpearte después de un fracaso, date afirmaciones positivas y aliento para regresar a la silla de montar.
10. Cáchate cuando te caigas. Luego de un retraso o situación decepcionante, tu motivación regresa más pronto cuando te apoyas con compasión. En lugar de patearte cuando estás en el suelo, ponte de tu lado, deséate cosas buenas y se tu porrista principal mientras avanzas a tus metas.

Cómo mantener tu zona de resiliencia

Una vez que tienes estos hábitos a la mano, el resto depende de ti. Comienzas a aceptar los fallos como algo esencial en el camino al éxito, te das permiso de cometer los errores necesarios para llegar a donde quieres. Mientras más aceptes el fracaso, más oportunidades tendrás de aceptar el éxito y regresar más alto que de donde te caíste. Y cada vez que falles, en lugar de darte por vencido, haz lo que toda persona resiliente hizo antes de ti: toma la toalla que quieres tirar, límpiate el sudor y planea tu siguiente movimiento.

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