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Test de inteligencia emocional

20 preguntas
3 minutos

¿Cuál es tu inteligencia emocional?

Las personas con un alto nivel de inteligencia emocional, también conocidas como personas con un alto cociente emocional, tienen una capacidad saludable para sobrellevar la situación; regulan sus emociones y manejan sus propios pensamientos y sentimientos, así como los de los demás. La autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales son componentes clave de la IE. ¿Qué tan bien entiendes, etiquetas, expresas y regulas las emociones?

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

en desacuerdo
en desacuerdo
neutral
de acuerdo
DE acuerdo
1. Soy capaz de regular mis emociones.
en desacuerdo
DE acuerdo
2. Entiendo el lenguaje corporal y capto las señales.
en desacuerdo
DE acuerdo
3. Puedo estar muy cargado emocionalmente y decir o hacer algo de lo que luego me arrepienta.
en desacuerdo
DE acuerdo
4. Aprendo y crezco a partir de mis experiencias emocionales.
en desacuerdo
DE acuerdo
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5. Al tomar una decisión de alto riesgo, trato de tener en cuenta cómo me siento ahora y cómo me sentiré más adelante.
en desacuerdo
DE acuerdo
6. No manejo bien el rechazo u otros contratiempos emocionales.
en desacuerdo
DE acuerdo
7. Puedo expresar una variedad de emociones a los demás.
en desacuerdo
DE acuerdo
8. Me siento cómodo con los conflictos y soy experto en encontrar soluciones.
en desacuerdo
DE acuerdo
9. No juzgo y acepto las emociones de los demás.
en desacuerdo
DE acuerdo
10. No me siento abrumado por situaciones desafiantes.
en desacuerdo
DE acuerdo
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11. Me mantengo tranquilo y positivo cuando las cosas están difíciles.
en desacuerdo
DE acuerdo
12. A veces reacciono impulsivamente y no pienso antes de hablar.
en desacuerdo
DE acuerdo
13. Me siento agradecido por los demás y comparto mi aprecio.
en desacuerdo
DE acuerdo
14. Acepto mis emociones difíciles, incluso las negativas como la ira.
en desacuerdo
DE acuerdo
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15. Soy capaz de ajustar mis emociones y comportamientos cuando la situación lo requiere.
en desacuerdo
DE acuerdo
16. Trabajo bien en equipo y estoy abierto a hacer las cosas de manera diferente.
en desacuerdo
DE acuerdo
17. Valido cómo se sienten otras personas y lo comunico fácilmente.
en desacuerdo
DE acuerdo
18. Soy flexible y puedo adaptarme a diferentes situaciones.
en desacuerdo
DE acuerdo
19. No manejo bien las emociones de los demás.
en desacuerdo
DE acuerdo
20. No puedo identificar mis emociones fácilmente.
en desacuerdo
DE acuerdo

¿Para quién es este test?

Este test es para cualquier persona que quiera saber si su inteligencia emocional necesita mejorar. También es para aquellos que quieren entender mejor sus emociones. Este test está diseñado para adultos y no pretende ser diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo obtener ayuda

Si crees que necesitas ayuda para mejorar tu inteligencia emocional, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte. Puedes encontrar fácilmente un psicólogo en tu área en el Directorio de Terapia de Psychology Today.

Fuentes

  • J.D. Mayer, P. Salovey, D. R. Caruso. Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test.
  • R. Bar-On. Emotional Quotient Inventory.
  • K.V. Petrides. Trait Emotional Intelligence Questionnaire.
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