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Vivir una vida saludable significa tomar decisiones de estilo de vida que apoyen al bienestar físico, mental, espiritual y emocional. Manejar la salud en ocasiones puede ser difícil; mientras que una faceta del bienestar exige más atención que otras, podemos terminar batallando para mantener un buen equilibrio en otras áreas. Para tener uncuerpo, mente y espíritu saludable, es importante prestar atención a todos los aspectos de la salud: los estados mentales, emocionales y espirituales juegan un papel en el bienestar físico y viceversa. Un estado de bienestar óptimo significa más que la ausencia de enfermedad o trastorno, también significa tener los recursos para hacer frente a problemas y circunstancias fuera de nuestro control y recuperarse de situaciones difíciles o preocupantes. Esta intersección entre la salud y el comportamiento puede ayudar a prevenir o al menos retrasar enfermedades crónicas y guiarnos a tomar mejores decisiones sobre nuestro bienestar.
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Un estado de bienestar óptimo significa más que la ausencia de enfermedad o trastorno; También significa tener los recursos para hacer frente a problemas y circunstancias más allá de nuestro control y para recuperarse de situaciones difíciles o problemáticas. Centrarse activamente en esta intersección entre la salud y el comportamiento puede ayudar a prevenir, o al menos retrasar, enfermedades y condiciones, y orientar a las personas a tomar mejores decisiones sobre su bienestar.
Para tener una buena salud, debemos convertirla en prioridad. Además de comer de manera saludable, hacer ejercicio y dormir bien, debemos ser responsables de nosotros mismos, administrar el tiempo, mantenernos organizados, preocuparnos por el futuro, mantenernos conectados y vivir la vida con sentido, pasión y propósito.
La mente sana ayuda a la salud en general. Esto implica cómo manejamos el estrés diario, tomamos decisiones, mantenemos nuestras relaciones y la manera en la que manejamos nuestros estados de ánimo y emociones. También ayuda a ser comprometidos, creativos y productivos.
Según Sandro Galea, M.D., decano de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston, la educación le da forma a nuestra salud física y mental. La investigación muestra que cuanto más alto sea nuestro nivel de educación, más tiempo viviremos, además de que esos años probablemente serán más saludables. Los graduados universitarios viven casi nueve años más que aquellos que no se gradúan de la escuela preparatoria.
Nuestra salud es producto del contexto en el que vivimos. El hecho de que podamos o no estar sanos depende del aire que respiramos, el agua que bebemos, la calidad de nuestros vecindarios, nuestra educación e ingresos familiares, si nos enfrentamos a prejuicios o no y muchos otros factores que tienen poco que ver con los médicos y la medicina.
Sí, la personalidad sí afecta tu salud. El rasgo de personalidad de la escrupulosidad es una buena medida de la salud; las personas que obtienen puntajes bajos en este rasgo viven aproximadamente seis años menos que aquellos que obtienen puntajes altos. Además, las personas bajas en este rasgo están más sujetas a discapacidades en los últimos años de sus vidas. Esto significa que las personas con un alto nivel de escrupulosidad tienen una esperanza de vida más larga y menos años de discapacidad.
El autocuidado no es ser egoísta. Una persona debe cuidar y mantenerse a sí misma para lograr un bienestar óptimo. Parece una obviedad. Sin embargo, la forma de cuidado de una persona puede no funcionar para otra persona. Cada individuo debe adaptar la atención necesaria. Algunas personas requieren menos sueño, otras requieren más. Por ejemplo, algunos ruegan por una siesta diaria rápida, otros permanecen despiertos toda la noche después de una siesta por la tarde. Del mismo modo, algunas personas disfrutan practicando la meditación, mientras que otras pasan tiempo en el gimnasio. También se sabe de otras prácticas, como llevar una dieta equilibrada. Aquí hay una lista general de lo que puede incluir el autocuidado.
- Llevar una dieta saludable
- Obtener el sueño que el cuerpo requiere
- Hacer ejercicio o alguna actividad física (esto puede significar un paseo diario, limpiar la maleza del jardín o un entrenamiento a intervalos de alta intensidad, lo que sea que funcione)
- Visitar al médico anualmente
- Meditar o implementar alguna forma de relajación para reducir el estrés
- Evitar el uso excesivo de dispositivos tecnológicos
Cuidar de uno mismo parece una obviedad: comer bien, mantenerse activo y dormir suficiente no suena tan difícil, sin embargo, muchas personas fracasan miserablemente. El autocuidado comienza con una relación sana contigo mismo. Requiere esfuerzo pero es necesario para mantener el bienestar general.
El ejercicio tiene un impacto positivo en el crecimiento y reparación del cuerpo; así, el cuerpo puede estar en un continuo estado de renovación. Sin actividad física regular, los músculos de una persona pueden sufrir daños, obstaculizando el movimiento, y luego afectar la salud general y causar daños y lesiones.
Una nutrición adecuada puede ayudar a protegernos de enfermedades y dolencias. Una dieta rica en alimentos procesados con alto contenido de grasas y azúcares puede generar problemas de salud, enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, entre otros. El profesor de psicología del estado de Ohio, Gary Wenk, señala que una dieta pésima genera un ambiente en el cuerpo que nos envejece demasiado rápido y, a su vez, perjudica nuestro pensamiento.
Con una dieta saludable.
Durmiendo lo que el cuerpo requiere.
Haciendo ejercicio o participando en alguna forma de actividad física.(Una caminata diaria, arrancando malezas en el jardín o entrenamiento a intervalos de alta intensidad).
Visitando al médico anualmente.
Meditando o buscando alguna otra forma de relajación para reducir el estrés.
Evitando el uso excesivo de dispositivos tecnológicos.
Estableciendo límites con los demás.
La psicología de la salud, desarrollada a finales de la década de 1970, tiene su propio dominio de investigación. Un psicólogo de la salud, también llamado psicólogo médico, ayuda a las personas a explorar el vínculo entre las emociones y la salud física. El psicólogo de la salud también ayuda a los médicos y profesionales médicos a entender los efectos emocionales de la enfermedad o padecimiento de un paciente. Estos expertos trabajan en áreas de la salud tales como el manejo del dolor crónico, oncología, rehabilitación física, tratamiento de adicciones y trastornos de la alimentación, entre otros. Los psicólogos de la salud se pueden encontrar en clínicas, hospitales, consultorios privados y agencias de salud pública. Algunos también trabajan en entornos corporativos para promover la salud y el bienestar entre los empleados, participando en la creación de políticas en el lugar de trabajo y en la toma de decisiones.
Los psicólogos de la salud se pueden encontrar en clínicas, hospitales y agencias de salud pública, así como en la práctica privada. Estos profesionales se dedican a áreas de salud como el manejo del dolor crónico, oncología, rehabilitación física, tratamiento de adicciones, trastornos alimenticios, entre otras.
Los entornos corporativos también utilizan la ayuda de psicólogos de la salud para promover la salud y el bienestar entre sus empleados; También asesoran sobre políticas en el lugar de trabajo y toma de decisiones, generalmente buscando alentar a lograr empresas saludables.
