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Los puntos clave
- Diferenciar entre los sueños de otras personas para ti y tus propios deseos únicos puede ser difícil.
- Una sesión de la silla vacía de terapia gestalt puede ayudarte a descubrir cuál es tu propio sueño en la vida.
- Descubrir tu propósito en la vida puede traerte mayor energía y felicidad.
¿Cuál es tu propósito o sueño en la vida? Esta pregunta suena simple, pero es mucho más compleja de lo que parece.
¿Tu sueño en la vida es tu propio sueño, o es el sueño de tus padres o el sueño de tus abuelos? ¿O es el sueño de tu amigo para ti?
Como se muestra en la película de Disney Elemental, es fácil confundirse. En Elemental, en una ciudad donde conviven residentes de fuego, tierra, agua y aire, una ardiente joven descubre la diferencia entre el sueño de sus padres para ella y lo que la hace profundamente feliz.
¿Cómo podemos aprender a distinguir entre el sueño de nuestros padres para nosotros y nuestro propio sueño en la vida cuando crecemos enseñados y moldeados por nuestros padres y completamente enredados con ellos?
Hay una manera de explorar cuál es nuestro sueño único utilizando la técnica de la silla vacía de la terapia gestalt con un psicólogo capacitado en terapia gestalt.
La técnica de la silla vacía de la terapia gestalt está diseñada para ayudar a las personas a explorar y expresar sus pensamientos y sentimientos hacia una persona imaginaria o un aspecto de sí mismas usando una silla vacía (1).
Usando la técnica de la silla vacía de la terapia gestalt para descubrir el propósito o el sueño de tu vida
Siéntate en una silla y habla en voz alta sobre cuál crees que es tu sueño en la vida. A medida que describas el sueño de tu vida, sé consciente de los sentimientos físicos que surgen en tu cuerpo. Describe esos sentimientos en voz alta: ¿tienes burbujas de emoción en tu corazón (o cualquier otra sensación física que te acompañe mientras sientes euforia)? ¿O tienes opresión en la garganta (o cualquier otra sensación física que indique que estás experimentando temor)? ¿Son agradables o no agradables esos sentimientos físicos?
En una investigación publicada en Psychological and Cognitive Sciences, Nummenmaa y sus colegas muestran que diferentes emociones se asocian consistentemente con mapas de sensaciones corporales estadísticamente separables en todos los experimentos (2).
Si tienes burbujas de emoción en tu corazón u otros sentimientos físicos agradables, es probable que estés describiendo tu propio sueño en la vida.
Si tienes opresión en la garganta o alguna sensación física desagradable, es posible que estés describiendo el sueño de tus padres o de otra persona para ti. Revisa dentro de ti: ¿estás describiendo un sueño que alguien más que tú tiene para ti?
Te pido que busques tus sentimientos de esta manera con base en un creciente cuerpo de investigación sobre la "elección encarnada", lo que indica que inconscientemente nos enfocamos en las sensaciones físicas (y los movimientos) cuando tomamos decisiones (3).
Es un pequeño paso de esta investigación a la idea de que hacer explícitamente consciente el inconsciente puede ayudarte a tomar mejores decisiones en la vida (lo que los psicoterapeutas llaman "ponerte en contacto con tus sentimientos").
Si, de hecho, estás describiendo el sueño de tus padres o de otra persona por ti, tómate un momento para ser plenamente consciente de lo que está sucediendo en tu mente y tu cuerpo, y continúa hablando sobre el sueño de tus padres por ti. Cuando termines de hablar sobre el sueño de tus padres para ti y de ser consciente de los sentimientos de tu cuerpo, dale un nombre a la silla en la que estás, como "el sueño de mis padres para mí"; luego toma otra silla y colócala junto a la primera para comenzar a crear un círculo.
Asigna un nombre a la segunda silla, como "el sueño de mi maestra para mí", y habla en voz alta desde ese punto de vista.
Cuando termines, toma una tercera silla y agrégala al círculo. Esa tercera silla podría representar "el sueño de mis amigos para mí".
Agrega tantas sillas como necesites para tantas personas diferentes que tengan sueños para ti y habla en voz alta desde cada uno de esos puntos de vista.
Cuando termines, toma la última silla, colócala en el círculo e intenta decir en voz alta cuál es tu propio sueño para ti. ¿Qué sueño hace que tu corazón se acelere? ¿Qué te pone la piel de gallina? ¿Hay algún sueño "inaceptable" o "prohibido" que te emocione?
Date permiso incondicional para pensar y emocionarte. Di en voz alta lo que se te ocurra y ten en cuenta la reacción de tu cuerpo al mencionar esas cosas. ¿Es este el tú real quien habla ahora? Si es así, observa cómo se siente tu cuerpo. Describe en voz alta cuál es la sensación de tu cuerpo.
Luego, levántate y mira todas las sillas. Esto es lo que yo llamo tu posición de mediador, tu parte más neutral e imparcial. Desde esa posición de mediador, tómate el tiempo para mirar cada silla y considerar lo que se dijo desde cada una. La conciencia que obtendrás de tu posición podría ser asombrosa.
Tendrás una vista de 9,000 metros de la complejidad y, sin embargo, también de la simplicidad del sueño de tu vida. La técnica de la silla vacía gestalt es una forma poderosa de separar lo aparentemente inseparable: la influencia de tus padres en tu vida, la influencia de tus amigos y conocidos en tu vida y tu propia singularidad.
Cuando persigues el sueño de otra persona para ti, es posible que te encuentres frecuentemente cansado y contando las horas en el trabajo. Pero cuando persigues tu propio propósito en la vida, es posible que descubras que tienes una gran cantidad de energía para dedicar a lograr este propósito. No contarás las horas dedicadas a trabajar porque esas horas serán placenteras.
Llegará un momento para reflexionar sobre lo que elegirás hacer en el futuro. Lo que sea que decidas está bien. Está bien decidir perseguir el sueño de tus padres para ti, siempre y cuando seas consciente de que es el sueño de tus padres, pero asegúrate de dedicar tiempo también a lograr tu propio sueño en la vida si es diferente al de tus padres.
Es posible que debas reevaluar cuál es el propósito de tu vida de forma regular, por ejemplo, una vez al año. Tu propósito en la vida puede cambiar con el paso de los años. Ocasionalmente, se necesita una enfermedad o una experiencia cercana a la muerte para hacer un cambio en nuestras vidas.
Algunas personas no tienen idea de cuál es su sueño en la vida. Si este es tu caso, reúnete y habla con varias personas, haz muchas preguntas, mira muchos videos, explora diferentes carreras y sé consciente de los sentimientos de tu cuerpo en cada paso del camino. Hay infinitas posibilidades de carreras, lugares para vivir, compañeros de vida, etc...
No te conformes hasta que encuentres lo que realmente te emociona a ti, al real, auténtico y único tú, no lo que entusiasma a tus padres, a tus maestros o a tus amigos.
Esto es importante para una felicidad duradera.
Y todo comienza con una sesión de gestalt y algunas sillas vacías, descubriendo tu propósito en la vida mientras caminas conscientemente por el fascinante camino del autodescubrimiento.
Derechos de autor 2023 @ Chris Gilbert, Md, Ph. D.
A version of this article originally appeared in English.
