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Hugo Felix / Shutterstock

Evaluación de salud mental

20 preguntas
3 minutos

¿Qué tan bien te las arreglas?

La mayoría de las personas se enfrentan a problemas de salud mental en algún momento de la vida, ya sea debido a circunstancias o vulnerabilidades subyacentes y condiciones psiquiátricas. Este test te dará una idea de cómo afrontas el día a día y si podrías estar experimentando síntomas que podrían abordarse o aliviarse mediante terapia u otra ayuda profesional.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

en desacuerdo
en desacuerdo
neutral
de acuerdo
DE acuerdo
1. Mis emociones me abruman.
en desacuerdo
DE acuerdo
2. Puedo manejar el nivel de estrés que experimento.
en desacuerdo
DE acuerdo
3. Tengo síntomas físicos de ansiedad, como palmas sudorosas.
en desacuerdo
DE acuerdo
4. Tengo relaciones sólidas con las personas que me importan.
en desacuerdo
DE acuerdo
Sensvector / Shutterstock
5. Me siento bien con las decisiones que he tomado en mi vida.
en desacuerdo
DE acuerdo
6. Tengo propensión a la autocrítica y un diálogo interno negativo.
en desacuerdo
DE acuerdo
7. No puedo superar acontecimientos traumáticos del pasado o de pérdidas significativas.
en desacuerdo
DE acuerdo
8. Soy capaz de identificar y expresar mis emociones.
en desacuerdo
DE acuerdo
9. Confío en que si me abro con los demás, recibiré apoyo.
en desacuerdo
DE acuerdo
10. Participo en conductas autodestructivas como beber o consumir drogas.
en desacuerdo
DE acuerdo
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11. Cuando experimento una emoción fuerte, normalmente sé por qué me afecta.
en desacuerdo
DE acuerdo
12. Mi humor es estable.
en desacuerdo
DE acuerdo
13. Procrastino y/o evito lidiar con cosas importantes en mi vida.
en desacuerdo
DE acuerdo
14. Siento que no estoy cumpliendo mis propias expectativas ni las de los demás.
en desacuerdo
DE acuerdo
TarikVision/ Shutterstock
15. Tengo un sentido de propósito en la vida.
en desacuerdo
DE acuerdo
16. Estoy por mi cuenta.
en desacuerdo
DE acuerdo
17. Me altero o enojo fácilmente.
en desacuerdo
DE acuerdo
18. He notado cambios en mi apetito o en mis patrones de sueño en relación con cuando estaba en mi mejor momento.
en desacuerdo
DE acuerdo
19. Puedo recuperarme de los reveses.
en desacuerdo
DE acuerdo
20. Administro mi tiempo y mis obligaciones; la mayoría de los días la vida se siente bajo control.
en desacuerdo
DE acuerdo

Para quién es este test

Este test es para adultos que tienen dificultades para afrontar las tareas de la vida diaria o que experimentan síntomas de angustia o deterioro que les impiden un funcionamiento óptimo. Este test no pretende ser de diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo conseguir ayuda

Un profesional de salud mental puede ayudar a aislar y abordar los síntomas inmediatos de angustia y puede ayudarte a evaluar inquietudes u objetivos más importantes que puedas tener. El Directorio de terapias de Psychology Today incluye una variedad de profesionales cerca de ti.

Fuentes

  • M. Lambert, A. Lazarus, S. DeRubeis. Outcome Questionnaire-45.2
  • E. Diener, R.A. Emmons, R.J. Larsen, S. Griffin. Satisfaction with Life Scale
  • C.L.M. Keyes. Mental Health Continuum Short Form (MHC-SF)
  • S. Shipp, Brief COPE
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