Un test rápido de individualidad en relaciones románticas

Fuente: 1475341/Pixabay

Una relación íntima y comprometida tiene muchos beneficios, incluido un sentido de conexión, pertenencia y seguridad. Sin embargo, también puede amenazar nuestro sentido de individualidad, independencia y autonomía.

¿Cómo prevenir esto? El primer paso es reconocerlo cuando sucede, por lo que necesitamos una buena medida. En un artículo publicado en la edición de julio de 2023 de Psychological Assessment, Brock y sus colegas discuten una nueva medida de individualidad en las relaciones románticas llamada Cuestionario de individualidad en Parejas.

Como se detalla a continuación, los autores concluyeron que el cuestionario puede identificar con éxito dinámicas de relación poco saludables y saludables.

¿Qué tan importante es la individualidad en las relaciones románticas?

La individualidad no pierde su significado solo porque tenemos una pareja. A pesar de estar en una relación romántica, cada persona necesita sentirse conocida y aceptada por lo que es individualmente (es decir, su yo auténtico).

¿Cómo?

Respetando los límites interpersonales, las ideas, las opiniones y los sentimientos de los demás.

Lo contrario a menudo se conoce como "enredo", que se refiere a tener límites difusos y estar demasiado preocupado e involucrado con la pareja.

Aquellos en relaciones enredadas ya no ven a su pareja por quién es, pero quién necesitan que sea esa persona. Por lo tanto, los cónyuges enredados intentan, a menudo sin éxito, controlar los comportamientos, pensamientos y sentimientos del otro.

Las relaciones saludables, por el contrario, permiten que los miembros de la asociación se sientan lo suficientemente seguros como para ser su yo auténtico. Por ejemplo, lo suficientemente seguro como para mostrar vulnerabilidad sin temor a ser criticado como débil o incompetente.

Esta sensación de seguridad puede prevenir dinámicas de poder destructivas que ocurren en relaciones poco saludables, como las caracterizadas por la codependencia, la manipulación psicológica y abuso emocional.

Evaluación de la individualidad en las relaciones románticas

Brock et al. con el objetivo de desarrollar una escala que mida la individualidad, conceptualizada como la "medida en que alguien se siente respetado por su individualidad por su pareja y experimenta autonomía personal en la relación".

Para crear y evaluar las propiedades del nuevo cuestionario, los autores primero desarrollaron un conjunto de elementos que cubriría facetas clave de la individualidad en las relaciones románticas. Específicamente, el soporte de autonomía y el respeto por la individualidad.

Luego, utilizando una muestra de estudiantes universitarios, completaron un análisis factorial exploratorio. Posteriormente, examinaron la estructura factorial y la validez del cuestionario en una muestra comunitaria.

Muestra 1

Muestra: 580 estudiantes universitarios en una relación romántica; edad promedio de 20 años; 83% mujeres; 86% Blancos; 92% heterosexuales. La duración media de la relación fue de dos años. La mayoría eran novios (96%), y el resto estaban comprometidos o casados. Alrededor del 14% cohabitaba.

Métodos: Se pidió a los estudiantes que indicaran su grado de acuerdo con 160 ítems sobre su relación romántica.

Muestra 2

Muestra: 445 miembros de la comunidad en una relación romántica; edad promedio de 30 años (rango de 19 a 69 años); 65% mujeres; 87% blancas; 84% heterosexuales. La duración media de la relación fue de más de siete años. Cerca de la mitad (48%) estaban casados, el 11% comprometidos y el 41% saliendo pero no comprometidos o casados. En general el 72% cohabitaba.

Métodos: Los participantes completaron varias medidas de validez convergente/divergente (por ejemplo, entrevistas semiestructuradas, cuestionarios de autoinforme) y validez de criterio (por ejemplo, satisfacción de la relación íntima, salud de la pareja).

Resultados

Los autores encontraron que la nueva escala de 25 ítems, que llamaron Cuestionario de Individualidad en Parejas, tenía "fuertes propiedades psicométricas", como alta consistencia interna, replicabilidad de constructos y validez convergente, divergente, de criterio y predictiva.

Cuestionario de individualidad en parejas

Aquí está la versión final del Cuestionario de Individualidad en Parejas, compartido con fines educativos.

Indica qué tan de acuerdo estás con los 25 ítems enumerados, utilizando estos criterios:

1 = totalmente en desacuerdo; 2 = en desacuerdo; 3 = neutral, 4 = de acuerdo y 5 = totalmente de acuerdo.

Relationships Lecturas esenciales

¿El poder corrompe el corazón?

Cuando el apoyo social hace daño

Durante el mes pasado....

1. Me sentí respetado por mi pareja.

2. Me sentí valorado por mi pareja.

3. Mi pareja me pidió mi opinión sobre una variedad de temas.

4. Mi pareja valoró mis opiniones e ideas.

5. Mi pareja pareció dispuesta a aprender cosas nuevas de mí.

6. Me sentí parte de un equipo con mi pareja.

7. Mi pareja me hizo sentir que tenía algo significativo que aportar a la relación.

8. Me sentí como un igual en la relación.

9. Mi pareja elogió mis fortalezas y logros.

10. Mi pareja escuchó lo que tenía que decir con interés.

11. Mi pareja me hizo sentir bien conmigo mismo.

12. Me sentí admirado por mi pareja.

13. Me sentí aceptado por mi pareja.

14. Mi pareja aceptó mis defectos.

15. Me sentí seguro siendo vulnerable con mi pareja.

16. Sentí un sentido de pertenencia en la relación.

17. Pude decirle a mi pareja cómo me sentía realmente sin ser juzgada.

18. Mi pareja me preguntó sobre mis intereses y pasatiempos.

19. Tuve espacio personal cuando lo necesité.

20. Tuve la libertad de perseguir mis propios intereses y pasiones.

21. Sentí que necesitaba la aprobación de mi pareja para hacer ciertas cosas (R).

22. Tuve la libertad de ser amigo de quien quisiera.

23. Tuve que convencer a mi pareja de que me dejara hacer cosas que eran importantes para mí (R).

24. Parecía que teníamos una discusión cada vez que quería hacer algo por mí (R).

25. Mi pareja me hizo sentir culpable por hacer las cosas por mi cuenta (R).

Puntuación: Promedia todos los elementos, pero ten en cuenta que los elementos con una (R) al lado (21, 23, 24, 25) deben tener una puntuación inversa.

Una puntuación más alta sugiere un mayor sentido de individualidad.

Fuente: MelanieSchwolert/Pixabay

Equilibrio entre ser un individuo y una pareja

Cada vez que hay un desequilibrio de poder importante, por ejemplo, solo el esposo o la esposa toma todas las decisiones—la autonomía de la otra pareja no se reconoce ni se respeta (por ejemplo, como en el gaslighting).

Pero al igual que la necesidad de pertenecer, la autonomía es una necesidad psicológica fundamental. Por lo tanto, debemos aprender a equilibrar las necesidades de la relación con las de ser independientes.

Por ejemplo, pasar tiempo con tu novio/novia o cónyuge y apoyarlo debe equilibrarse con el tiempo que pasas solo, con amigos personales y en la búsqueda de metas personales.

Es este equilibrio y reciprocidad lo que caracteriza a muchas relaciones románticas saludables, felices y satisfactorias.