Qué hacer cuando las parejas quieren diferentes cantidades de sexo

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En las relaciones a largo plazo, los impulsos sexuales de las parejas están obligados a desconectarse de vez en cuando. Eso es normal y no es motivo de preocupación, a menos que se convierta en un problema persistente que comience a poner estrés y tensión significativos en la relación. Cuando esto sucede, se conoce como discrepancia del deseo sexual.

Las discrepancias de deseo son comunes. Por ejemplo, en una encuesta representativa británica de sexo a nivel nacional se encontró que aproximadamente 1 de cada 4 adultos en relaciones reportaron haber experimentado este problema solo en el último año. Estas discrepancias también son una de las razones más frecuentes por las que las parejas ingresan a una terapia sexual.

Entonces, ¿qué puedes hacer si estás en una relación sexual en la que tú y tu pareja quieren cantidades o tipos de sexo drásticamente diferentes?

Hablé con las Dras. Lori Brotto y Kristen Mark sobre este tema en episodios recientes del Podcast Sex and Psychology. Ambas son investigadoras y expertas en el área del deseo sexual. Estas son algunas de las cosas clave que me dijeron.

Las discrepancias del deseo son un problema de pareja, no un problema individual

Como punto de partida, mira esto como un problema de pareja en lugar de un problema específico de uno de los dos. Cuando las parejas comienzan a culparse y avergonzarse mutuamente por querer tener "demasiado" o "insuficiente" sexo, no conduce a nada bueno. En otras palabras, piensa en esto como un problema de relación que necesitan abordar juntos, no lo hagas solo. (De hecho, la investigación de la Dra. Mark encuentra que las estrategias centradas en la pareja son mucho más exitosas que las estrategias individuales.)

A continuación, identifica cualquier problema de salud potencial o factores estresantes que puedan estar frenando el deseo, como la fatiga crónica o la aparición de un nuevo bebé. A veces, las personas necesitan abordar esos problemas antes de abordar sus problemas sexuales porque pueden estar inextricablemente vinculados. En otras palabras, podría ser útil hablar con su médico, reevaluar su equilibrio entre el trabajo y la vida personal o, de otro modo, controlar los factores que podrían afectar su libido antes que nada.

La comunicación positiva es crucial

A partir de ahí, la comunicación es clave. Nuestras parejas no siempre saben lo que nos gusta y queremos, por lo que si esperamos que lean la mente, a veces se equivocarán. Y a veces eso es lo que frena el deseo: nuestras parejas no nos dan lo que queremos porque no les hemos dicho lo que queremos.

Por lo tanto, en algunos casos, las parejas necesitan pasar tiempo compartiendo sus deseos y enseñándose mutuamente lo que se siente y lo que no se siente bien. Es normal no querer tener relaciones sexuales que no satisfagan tus necesidades, pero si puedes mejorar la calidad del sexo que estás teniendo, eso puede ayudar a estimular el deseo de más.

A medida que te comuniques sobre esto, hazlo de una manera saludable y productiva. Por ejemplo, si te sientes frustrado sexualmente, la confrontación con tu pareja en última instancia puede empeorar las cosas. Podrías terminar alejando a tu pareja aún más y, en el proceso, hacer que la discrepancia del deseo sea aún mayor. En resumen, ten cuidado de no intensificar el conflicto.

Considera programar el sexo

Otra cosa que puede ayudar es programar relaciones sexuales o tener citas nocturnas regulares. Sé que el sexo planeado no suena sexy para todos porque muchos de nosotros pensamos "se supone" que el sexo es espontáneo. Sin embargo, el sexo planificado tiene algunas ventajas sobre la espontaneidad. Por un lado, tienes tiempo para construir la anticipación (y la excitación). Por otro lado, tienes tiempo para ponerte en el espacio de cabeza correcto para que puedas disfrutar plenamente. Cuando el sexo está en el calendario, podemos planificar el resto de nuestras vidas alrededor de él para que tengamos menos interferencias y menos distracciones.

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El sexo planificado también brinda la oportunidad de aumentar la excitación de tu pareja. Pueden coquetear con horas, incluso días, de anticipación. Esto puede ayudar a aumentar las probabilidades de que ambos estén de humor cuando llegue el momento.

Si bien las discrepancias en el deseo sexual son comunes y, a veces, pueden sentirse desesperadas, debe ser tranquilizador saber que hay mucho que puedes hacer para manejar estas situaciones de manera saludable y satisfactoria.