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Los puntos clave
- Una relación entre personas con apego ansioso y evitativo puede tener una dinámica de estira y afloja.
- Las parejas ansiosas y evitativas pueden buscar esos rasgos de su pareja porque desean tener esos rasgos.
- La autoconciencia, comprender los estilos de apego y la terapia pueden ayudar a desarrollar un apego seguro.
La teoría del apego sugiere que la forma en que formamos vínculos emocionales en la primera infancia influye en nuestros estilos de apego y patrones de comportamiento en las relaciones adultas. Según una investigación del psiquiatra y psicoanalista John Bowlby y la psicóloga del desarrollo Mary Ainsworth, hay tres tipos principales de apego inseguro: ansioso, evitativo y desorganizado.
Las personas con un estilo de apego ansioso y las que tienen un estilo de apego evitativo a menudo se sienten atraídas entre sí. ¿Por qué sucede esta atracción cuando parece que estos estilos de apego tienen necesidades tan diferentes?
Estilo de apego ansioso
Las personas con un estilo de apego ansioso tienden a temer el abandono y buscan cercanía y tranquilidad de sus parejas. Pueden sentirse ansiosos e inseguros cuando su pareja no está disponible o distante, a menudo buscando validación y tranquilidad constantes. El apego ansioso puede desarrollarse a partir de un cuidado inconsistente, donde el cuidador de un niño alterna entre intrusismo y distancia emocional.
Estilo de apego evitativo
Las personas con un estilo de apego evitativo a menudo se sienten incómodas con la cercanía emocional y pueden valorar su independencia y autonomía. Pueden sentirse incómodas con la intimidad y pueden tender a distanciarse emocional o físicamente cuando las relaciones se vuelven demasiado cercanas o exigentes. El apego evitativo puede desarrollarse cuando el cuidador de un niño no muestra un comportamiento cariñoso, sino que constantemente no está disponible emocionalmente o no responde.
Atracción entre los estilos de apego ansioso y evitativo
La dinámica entre los estilos de apego ansioso y evitativo puede crear una dinámica de relación de estira y afloja. Las personas con un estilo de apego ansioso pueden buscar la cercanía y la tranquilidad de su pareja. Las personas con un estilo de apego evitativo pueden sentirse abrumadas por lo que perciben como necesidad o demandas de intimidad. Esta diferencia entre los dos estilos de apego puede llevar a un ciclo de comportamientos de persecución y distanciamiento en el que nadie satisface sus necesidades en la relación.
La atracción entre estos dos estilos de apego puede provenir de su deseo inconsciente de satisfacer necesidades emocionales insatisfechas desde la infancia. Las personas ansiosas pueden sentirse inconscientemente atraídas por parejas evitativas porque representan un desafío o una oportunidad para lograr la conexión emocional que anhelan. Por otro lado, las personas con un apego evitativo pueden sentirse atraídas por parejas ansiosas porque su búsqueda y necesidad de cercanía refuerzan la necesidad de independencia y autosuficiencia de la persona evitativa.
Las parejas ansiosas y evitativas también pueden buscar los rasgos de su pareja debido a que desean esos rasgos en sí mismas. Una pareja ansiosa puede desear volverse más distante y autónoma para disminuir la ansiedad de su relación. Una pareja evitativa puede buscar la necesidad de intimidad que posee su pareja porque cree que se está perdiendo una parte crucial de las relaciones íntimas. Sin embargo, lo que cada uno busca también puede causar su perdición. Lo que nos atrae hacia otra persona también tiende a roernos con el tiempo.
La dinámica de estira y afloja entre una pareja ansiosa y evitativa puede ser un desafío y conducir a un ciclo de frustración e insatisfacción. La pareja ansiosa puede sentirse constantemente nerviosa e insegura debido a la distancia emocional de la pareja evitativa. Por el contrario, la pareja evitativa puede sentirse abrumada y presionada por la necesidad de cercanía de la pareja ansiosa. Esta dinámica puede resultar en un ciclo de distanciamiento emocional y reenganche, causando estrés e inestabilidad en la relación. Una pareja con un apego evitativo puede necesitar un descanso de la relación debido a que se siente abrumada, lo que hace que la pareja con un apego ansioso experimente un intenso miedo al abandono.
Alcanzar un apego seguro
Es importante tener en cuenta que no todas las personas con estilos de apego ansiosos o evitativos se sienten atraídas entre sí, y los estilos de apego pueden variar dentro de los individuos a lo largo del tiempo y entre las relaciones. Si una persona quiere trabajar para obtener un apego seguro, puede tomar tiempo y esfuerzo, pero los beneficios son significativos. Si deseas trabajar hacia un apego seguro, considera reunirte con un profesional de la salud mental discutir cómo los problemas de la familia de origen podrían afectar el apego. Un paso crucial para avanzar hacia un apego seguro es identificar las raíces del apego inseguro y buscar orientación para establecer una comunicación abierta en tus relaciones.
Las personas con apego seguro tienden a regular sus emociones, pueden expresar sus necesidades y deseos de manera directa pero respetuosa, y confían en que su pareja tomará decisiones éticas cuando estén separados. Las personas con apego seguro buscan la interdependencia en una relación, donde ambos tienen sus propios intereses y amistades, pero tienen tiempo de calidad juntos. Los niños que desarrollan un apego seguro se sienten reconfortados por su cuidador, que también responde a sus necesidades. Las personas con apegos seguros pueden no entablar relaciones con personas que tienen apegos ansiosos o evitativos debido a la autoconciencia de que sus necesidades no se satisfarán en la relación.
Desarrollar la autoconciencia, comprender los estilos de apego, asistir a terapia y aprender a comunicarse de manera efectiva puede ayudar a las personas a navegar por la dinámica de las relaciones que evitan la ansiedad y a construir relaciones más saludables y seguras. Desarrollar un apego seguro en una relación requiere tiempo, paciencia, compromiso y esfuerzo de ambos . Si tu pareja no está interesada o lista para dar ese paso, busca orientación por tu cuenta.
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A version of this article originally appeared in English.
