Los secretos de las personas que buscan la autotrascendencia

¿Alguna vez te has dirigido al aire libre a altas horas de la noche para contemplar las estrellas? ¿O has sentido una sensación de asombro mientras deambulabas entre los imponentes árboles de un bosque antiguo?

Si lo has hecho, has experimentado un momento de trascendencia, una sensación de estar conectado con algo más grande que tú mismo.

Es realmente una sensación sobrecogedora.

Qué es la autotrascendencia y por qué es importante

No hay ninguna duda al respecto. Los momentos de trascendencia pueden tener un poderoso impacto emocional. Tienden a producir el tipo de recuerdos que apreciamos. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que experimentar estos momentos de trascendencia mejora su calidad de vida en general.

La investigación ha demostrado que las personas que obtienen puntajes altos en las pruebas que miden la autotrascendencia probablemente tengan un fuerte sentido de propósito en la vida, se sientan bien consigo mismas, tengan esperanzas sobre el futuro, experimenten emociones positivas y reporten una mayor sensación de bienestar.

Autotrascendencia en la mediana edad

Un estudio de 2021 publicado en el Journal of Personality investigó el papel de la autotrascendencia en la vida de los adultos de mediana edad.

Los investigadores pidieron a 144 adultos de mediana edad avanzada, todos los cuales tenían entre la mitad y finales de los cincuenta de edad, que compartieran narrativas de la vida, historias que le dieran sentido a sus vidas.

Se alentó a los participantes a enfocarse en puntos altos, bajos, puntos de inflexión y otros momentos que se destacaron para ellos, y a pensar en estos momentos como una serie de capítulos en una historia más larga: la historia de sus vidas.

También se les alentó a considerar su crecimiento y desarrollo como persona a lo largo del tiempo: quiénes han sido, quiénes son y quiénes esperan llegar a ser.

A medida que los investigadores comenzaron a analizar las historias compartidas por este grupo de adultos de mediana edad, se dieron cuenta de que la autotrascendencia juega un papel importante en el desarrollo de la mediana edad. A medida que avanzamos en este capítulo intermedio de nuestras vidas, sentimos una mayor necesidad de conectar los puntos entre el pasado, el presente y el futuro de una manera que permita que nuestras vidas y nuestras historias tengan sentido.

Aspectos destacados de la investigación

También hicieron un par de descubrimientos clave.

• Primero, descubrieron que algunos grupos de personas tienen más probabilidades que otros de obtener una puntuación alta en las medidas de autotrascendencia. Los datos demográficos revelaron que las mujeres negras de clase media tenían los puntajes más altos, mientras que las adultas blancas acomodadas tenían los puntajes más bajos.
• En segundo lugar, descubrieron que las personas que obtienen una puntuación alta en las medidas de autotrascendencia tienden a experimentar el mundo de una manera particular. Consideran que la vida es "un viaje emocionante y revelador". Están fascinados por su vida interior y sus conexiones con otras personas. Y demuestran una notable aceptación de los desafíos incorporados a la experiencia humana, tanto debilidades personales y tragedias cósmicas, como dicen los investigadores.

En términos de lo que esto significa en términos prácticos:

• Las personas autotrascendentes pueden superar experiencias difíciles, en lugar de sentirse abrumadas por el arrepentimiento.
• Las personas autotrascendentes experimentan un fuerte sentido de pertenencia (tanto a nivel de relación individual como en términos de sentirse conectadas con la humanidad y el mundo natural).
• Las personas autotrascendentes se describen a sí mismas como en una búsqueda de por vida para evolucionar hacia la mejor versión posible de sí mismas, un viaje que implica autoconocimiento y autoaceptación.
• Las personas autotrascendentes informan que sienten un fuerte sentido de conexión con algo más grande que ellas mismas (aunque no necesariamente se describan a sí mismos como religiosos).

La autotrascendencia puede ser un recurso poderoso para navegar por las aguas a veces agitadas de la mediana edad, permitiéndole avanzar a través de la mediana edad sintiéndose anclado por un fuerte sentido de conexión e inspirado por la capacidad de continuar aprendiendo y creciendo como persona.

No sé tú, pero eso me suena muy bien.