Las consecuencias de no confiar en tus sentimientos

Deberías arreglar lo que te molesta y ser fuerte. Muchos aprenden esta lección desde una edad temprana. La cultura en general, padres, maestros, entrenadores nos enseña esto. Como resultado de este condicionamiento, es posible que sacrifiques tus sentimientos y, en cambio, te esfuerces por disuadirte de lo que sientes, rumiando y resolviendo problemas hasta el punto de perder por completo de vista el sentimiento original que generó todo el pensamiento.

Los sentimientos no siempre son lo que parecen y se disfrazan fácilmente de pensamientos. Hasta que lleguemos a los pensamientos y a la raíz de la emoción, la obsesión seguirá y seguirá. Una vez que sabes lo que sientes, puedes metabolizarlo, seguir adelante, hacer un cambio y comunicarte. Sin embargo, hasta que llegues a ese punto, permanecerás atrapado en la trampa de pensar demasiado.

Pensar y resolver problemas nos ayuda a evitar a corto plazo el dolor de las emociones difíciles y los sentimientos de vulnerabilidad e impotencia. Sin embargo, a largo plazo, evitar sistemáticamente tus sentimientos conduce a una vida sin vivir, en la que te encuentras en situaciones, relaciones e incluso con una identidad que en realidad no refleja tu sentido más profundo de ti mismo.

Aquí hay cuatro consecuencias de no confiar en tus emociones más profundas:

1. Repites el pasado. Nuestros sentimientos más profundos son una hoja de ruta. Son una guía para lo que no nos gusta y lo que es tóxico o molesto para nosotros. Si te saltas esa hoja de ruta, terminas repitiendo situaciones o relaciones que te causan dolor. El pensamiento te golpeará, te criticará, te dirá lo que hiciste mal o te regañará por estar en esta situación nuevamente. Alternativamente, permitirte sentir significa que finalmente puedes afligirte, dejarte llevar y traer autocompasión. Sintonizar de esta manera prácticamente garantizará que reconocerás estos sentimientos la próxima vez que surjan y te cuidarás mejor para salir de esa situación/relación problemática o a no meterte en ella en primer lugar.
2. Propensión a la ira y/o al resentimiento. Cuando no permitimos que nuestros sentimientos estén presentes y nos disuadimos de ellos o nos decimos a nosotros mismos que nos aguantemos y no seamos una “carga”, “necesitados” o “dramáticos”, reprimimos esa emoción original. Cada vez que surge otro evento problemático, lo reprimimos y, con el tiempo, nos sobrecargamos emocionalmente. Solo se necesita un pequeño gatillo para que esta olla a presión explote. Es posible que las personas que te rodean no entiendan y, en este punto, es posible que tú tampoco entiendas tu reacción exagerada. Sintonizar cuando sientes molestia significa que no acumulas estas molestias en tu balde emocional. También significa que limpias las cubiertas en el momento en que quienes te rodean pueden escucharte y comprenderte mejor.
3. Tienes relaciones disfuncionales. Si no puedes conectarte con tus sentimientos, es probable que sea difícil comunicárselos a las personas que te importan. Como resultado, es posible que tus seres queridos no tengan una idea sólida de cómo te sientes acerca de ellos o de los diversos eventos de tu vida. En cambio, tus emociones surgen de manera indirecta y disfuncional: sentir molestia por algo pero no compartirlo y actuar de manera pasivo-agresiva o controlar y microgestionar cada aspecto de tu vida. O bien, puede que cuides demasiado a los demás y presentes codependencia. O bien, puedes actuar y rebelarte de maneras contraproducentes y confusas para tus seres queridos. Además, hace que sea fácil maltratarte en las relaciones porque los demás saben que no los vas a responsabilizar.
4. Sientes un vacío. No confiar en tus sentimientos a menudo conduce a una existencia superficial. Claro, tienes relaciones, un trabajo y las diversas cosas de la vida, pero si no se basan en tu verdadero ser más profundo, entonces nada de eso se siente tan significativo. Entonces, vas a cenar con amigos, pero te vas sintiéndote vacío e invisible, o haces tu trabajo pero parece que no tiene sentido. Como analizo en mi libro Superar la niebla cerebral inducida por el estrés, cuando hacemos tiempo para sentir nuestras emociones, nuestra perspectiva de la vida se ajusta a la alta definición y estamos más presentes. Sintonizar con tus emociones significa que serás abierto y auténtico con los demás y esto conduce a una mayor cercanía. También significa que eliges trabajo y actividades que reflejan y nutren este ser más profundo.