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Los puntos clave
- Conseguir lo que queremos puede generar sentimientos de culpa.
- Podemos tener sentimientos contradictorios en nuestra mente y cuerpo.
- Tener múltiples sentimientos puede ayudar a aumentar la sensación de conexión con los demás.
¿Alguna vez te has sentido culpable por ganar?
¿Alguna vez te has sentido culpable por ser más inteligente que un amigo?
¿Alguna vez te has sentido culpable por conseguir un ascenso?
¿Alguna vez te has sentido culpable por ingresar a la universidad que era tu primera opción?
¿Alguna vez te has sentido culpable por estar vivo cuando otros han muerto?
¿Alguna vez te has sentido culpable por tener buena salud?
¿Alguna vez te has sentido culpable por tener éxito?
¿Alguna vez te has sentido culpable por tener privilegios?
¿Alguna vez te has sentido culpable por tener más dinero?
¿Alguna vez se ha sentido culpable por tener un cuerpo capaz?
Tener algo que otros quieren o necesitan puede generar una mezcla de sentimientos. Por lo tanto, es importante contar con herramientas para comprender y trabajar con emociones conflictivas como la vergüenza y la alegría, o la culpa y la emoción.
Pueden coexistir sentimientos opuestos y coexisten dentro de todos nosotros. Es la conciencia de nuestras emociones y cómo manejamos nuestras emociones lo que marca la diferencia.
Por ejemplo, es posible que estés encantado con el ascenso laboral que tanto deseabas. Al mismo tiempo, es posible que te sientas muy mal porque tu amigo y compañero de trabajo no obtuvo el ascenso.
¿Cómo gestionamos tales conflictos?
Ciertamente no queremos que nuestra alegría y placer afecten negativamente nuestras relaciones o nos hagan sentir que tenemos que retirarnos al aislamiento. Y definitivamente no queremos engañarnos a nosotros mismos sin sentirnos felices y emocionados. Esto es un desafío debido a los muchos mensajes que escuchamos al crecer como "Borra esa sonrisa de tu cara" o "no seas presumida" o "No le cuentes a nadie sobre tu buena fortuna o se pondrán celosos o enojados contigo.”
Algunas personas pueden tener dificultades con sus buenas noticias, pero así son las cosas. Todos tenemos que luchar con algunas personas que tienen más que nosotros y otras que tienen menos. Aunque hay lucha, podemos trabajar para maximizar la conexión y disfrutar de nuestra buena fortuna cuando se nos presente.
De la culpa a la gratitud
En lugar de revolcarte en tu culpa, que no ayuda a nadie, trata de pasar de la culpa a la gratitud. Simplemente sustituye las palabras en tu cabeza de esta manera simple:
De me siento tan culpable de que me hayan ascendido en lugar de a mi amigo a que estoy agradecida de haber obtenido el ascenso laboral que quería, y lamento mucho que mi amigo no lo haya logrado.
Cuando permitimos que existan simultáneamente sentimientos irreconciliables sin tratar de reconciliarlos, hay espacio para que existan más buenos sentimientos y cuidado mutuo. Hay espacio para que nos sintamos felices y agradecidos mientras sentimos compasión y preocupación por la pérdida de otra persona.
Detener los celos y ser feliz por la buena fortuna de otra persona
Cuando somos nosotros los que no conseguimos lo que queríamos, podemos aplicar algunos de los mismos principios. Por ejemplo, un viejo amigo mío que alguna vez había sido un aspirante a escritor me dijo cuando conseguí el contrato para mi libro: "Estoy tan celoso y estoy tan feliz por ti".
Esta fue la respuesta perfecta e hizo espacio tanto para la experiencia de celos de mi amigo como para mi experiencia de felicidad y emoción. Eso, a su vez, me permitió sentirme feliz por mí misma y comprender a mi amigo. ¡Yo también estaría celosa! Es un momento emocional compartido donde cada uno de nosotros comprende al otro.
La próxima vez que te sientas culpable por tener algo bueno, pasa de la culpa a la gratitud y observa cómo te sientes. Y, la próxima vez que un amigo tenga suerte en tu lugar, déjate mucho espacio tanto para tus celos como para tu alegría por otra persona.
¡Puntos extra por intentarlo!
A version of this article originally appeared in English.
