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Relaciones
¿Cómo es una relación sana?
No siempre es natural saberlo, así que aquí hay 13 señales para identificarla.
2 de julio de 2020 Revisado por Abigail Fagan
Gran parte de mi carrera profesional ha implicado hablar, escribir e interpretar investigaciones sobre cómo manejar las relaciones que han salido mal: asociaciones que son controladoras o tóxicas, por ejemplo, o donde se ha roto la confianza. A menudo me preguntan cómo manejar la infidelidad, la traición o la convulsión emocional dentro de una relación, y puede ser desgarrador cuán generalizados tienden a ser esos problemas.
Pero igual de importante es aprender a identificar cuando una relación va bien. Muchas personas no están seguras de qué buscar, o peor aún, no saben todos los aspectos positivos que realmente merecen tener dentro de una relación. Si alguien creció viendo a sus padres u otros miembros de la familia actuar patrones crónicamente tóxicos, entonces esa persona puede definir muy bien esos patrones como "normales" y tener dificultad para entender la línea de base de cómo se ve una buena relación.
Con esto en mente, aquí hay un lugar para comenzar. Las relaciones funcionales saludables tienen estas características - que se aplican especialmente a las relaciones románticas comprometidas. No deberían ser opcionales. Y cuando faltan, es importante abordar el problema.
1. Confianza
La confianza es posiblemente una de las características de relación más importantes. Sin confianza, existe la falta de una base sólida sobre la que construir la intimidad emocional, y el potencial de que te haga daño - una y otra vez - crece cada vez más. Sin confianza, estarás constantemente inseguro de si puedes contar con tu pareja para apoyarte, y si realmente cumple su palabra. Hay muchas maneras de construir y reconstruir la confianza dentro de una relación, pero si no estás en el camino para hacerlo, tu relación es bastante vulnerable al estrés y la incertidumbre.
2. Comunicación
Comunicarse con honestidad y respeto, especialmente sobre cosas que son difíciles, es algo que no llega automáticamente a todos. Es posible que hayamos aprendido a mantener cosas incómodas bajo la superficie por el bien de la armonía o la apariencia de la perfección, o también es posible que nunca hayamos aprendido a reconocer sentimientos difíciles para nosotros mismos. Otros desafíos implican la escalada de un conflicto en una guerra completa: carecer de la capacidad de no tomar las cosas por encima de la persona o arremeter cuando nos sentimos amenazados. Está bien si tienes estas tendencias; lo importante es que trabajes en ellas, ya que la comunicación fuerte y saludable es el alma que nutre las buenas relaciones.
3. Paciencia
Nadie puede ser perfectamente paciente todo el tiempo, y factores como la falta de sueño, el estrés o los problemas de salud física te agitarán más fácilmente en varios momentos de tu vida, eso es parte de ser humano. Pero las parejas en una relación sana y amorosa se otorgan un denominador común básico de paciencia que permite la paz, flexibilidad y apoyo cuando una persona tiene un mal día o no está en su mejor momento. Cuando las parejas son crónicamente impacientes entre sí, a menudo crean una dinámica de llevar la cuenta de todo y generar resentimiento, donde acumulan mentalmente los "delitos" que el otro ha cometido. Ser capaz de adaptarse a los reflujos y flujos de los estados de ánimo de una pareja en la vida cotidiana, dentro de lo razonable, puede permitir una sensación de ser amado incondicionalmente.
4. Empatía
Estar dispuesto a tomar la perspectiva de otra persona es útil en muchos casos, ya sea en la crianza de los hijos, ser un buen vecino o incluso simplemente dejar que alguien se ponga delante de ti en la carretera. Pero podría decirse que es más importante con la persona que has elegido como pareja. ¿Puedes realmente hacer el esfuerzo para tratar de entender su perspectiva, incluso cuando no estás de acuerdo con ella? ¿Su dolor te estimula a tratar de ayudarla a sentirse mejor? ¿Te sientes feliz por sus triunfos? La empatía es crucial para el amor a largo plazo.
5. Afecto e interés
Probablemente no hace falta decir que el amor debe ser parte de cualquier relación romántica sana y comprometida, de hecho, no me molesté en poner eso en la lista principal. Pero más sutil que el amor es la expresión de ese amor en forma de afecto y también un interés genuino -que se gusten mutuamente. Pequeños gestos físicos de afecto, como abrazos, besos, y toques reconfortantes, pueden ser cruciales para hacer que ambos se sientan reconfortados y seguros dentro de su relación. No hay una cantidad "correcta" de afecto físico dentro de una relación - siempre y cuando ambos se sientan cómodos con la forma en que sus necesidades coinciden. Lo mismo aplica para la intimidad física. En cuanto al factor "se gustan", esto va más allá que el amor, significa que están realmente interesados el uno en el otro y se aficionan el uno al otro, y que están juntos por atracción (incluso si ya no es el enamoramiento físico de los primeros días) en lugar de una obligación.
6. Flexibilidad
Lo has escuchado antes: las relaciones requieren compromiso. Y aunque algunas cosas no permiten un escenario perfecto en ese frente (no puedes decidir tener medio hijo, por ejemplo), el componente clave que hace que un buen compromiso sea importante sin importar qué, es: flexibilidad. Es importante que ambos muestren flexibilidad en la vida cotidiana y la toma de decisiones, porque si es solo uno quien siempre cede, ese desequilibrio puede volverse tóxico con el tiempo. En las relaciones saludables, ambos están dispuestos a ajustar según sea necesario a los cambios y el crecimiento -positivo y negativo -que puede venir sobre una relación a largo plazo. Y son capaces de evaluar a nivel conjunto, especialmente durante los conflictos, lo que más le importa a cada persona dentro de la relación, y cómo se debe priorizar. Una pareja donde nunca están dispuestos a ceder para cumplir con el otro estará en caminos separados por completo en poco tiempo - muy lejos de compartir verdaderamente una vida juntos.
7. Apreciación
La investigación sobre la importancia de la gratitud dentro de las relaciones es sorprendente; nos hace sentir más felices y más seguros con nuestras parejas. Y cuanto más sentimos esa gratitud, más nos sentimos apreciados por lo que somos dentro de las relaciones, lo que también mejora el bienestar de la relación. Incluso pequeñas expresiones de gratitud y apreciación pueden ayudar a mejorar la satisfacción de la relación. Entonces, la próxima vez que pienses que no importa si dices "gracias" por algo que hizo tu pareja, piensa de nuevo. Y tal vez considera los sentimientos negativos que todos nosotros tendemos a tener cuando notamos una falta de apreciación con el tiempo.
8. Espacio para el crecimiento
Las relaciones se vuelven obsoletas no solo porque ha transcurrido una cierta cantidad de tiempo, sino porque las personas se sienten atrapadas e incapaces de progresar, ya sea como individuos o como pareja. No es realista -y francamente insalubre -esperar que dos personas seguirán siendo exactamente las mismas a través de meses, años, y décadas de una relación. Las esperanzas, los miedos, las metas y los intereses evolucionan constantemente, y eso es algo muy bueno. Una relación no tiene que terminar o incluso sufrir debido a esto, siempre y cuando ambas personas se permitan el espacio para crecer, al no encasillarse entre sí en su yo más joven, al tratar de interesarse en aprender lo que es importante para la otra persona, y al no establecer expectativas que son inflexibles.
9. Respeto
A menudo asociamos el concepto de respeto con personas o conceptos que no son íntimos entre sí: respetar a los mayores, respetar los símbolos de la fe religiosa o respetar la autoridad. Pero el respeto es igual de importante dentro de una relación estrecha, si no es que más. En relaciones saludables, las personas hablan entre sí de maneras que no degradan, invalidan o menosprecian. Valoran el tiempo y las opiniones del otro como valoran el suyo propio. Protegen su privacidad y no se usan mutuamente como blanco de bromas o como ayuda contratada para limpiar constantemente el apartamento o hacer una cena sin dar las gracias. Cuando el respeto se comienza a erosionar dentro de una relación, toma un camino largo y laborioso para construirlo de nuevo -el daño es mucho más fácil de hacer que deshacer.
10. Reciprocidad
En relaciones saludables, el recuento que muestran las primeras relaciones ("me recogió en el aeropuerto la semana pasada, así que le debo un favor") se desvanece a un segundo plano al tiempo que un nuevo equilibrio de confianza toma su lugar, ambos generalmente lo hacen el uno por el otro cuando es necesario. En una situación ideal, el dar y recibir funciona de forma casi equilibrada a lo largo del tiempo, y ninguno de los dos se siente resentido. Por supuesto, en muchas relaciones, el dar y recibir nunca será igual (por ejemplo, alguien que necesita atención médica a largo plazo, o que es naturalmente una persona más feliz cuidando del otro o que lucha con un trastorno psicológico). Y eso puede estar bien, siempre y cuando ambos se sientan cómodos en general con el nivel de dar y recibir tal como existe, y cada uno de ellos encuentre una manera de dar algo a la relación y a su pareja -especialmente en forma de apoyo emocional -cuando puedan.
11. Solución Sana de Conflictos
Muchas investigaciones han señalado el hecho de que la forma en que una pareja pelea, o no, puede predecir mucho sobre el éxito de su relación. Tendemos a tener gafas de color rosa sobre el romance en la cultura estadounidense. Estamos dispuestos a soportar el conflicto inicial (el chico-conoce a-la chica, el chico-pierde a-la chica, luego el chico-recupera a-la chica-y-viven-felizmente-para siempre- tropo común en tantas películas populares, por ejemplo), pero una vez que una pareja cabalga hacia la puesta de sol juntos, esperamos que las cosas estén bien a partir de entonces. Irónicamente, las parejas que ocultan su malestar entre sí con el fin de preservar la ilusión de que todo es perfecto están probablemente mucho peor que las parejas que expresan sus emociones y trabajan para resolverlas a medida que surgen, incluso cuando causa conflicto. En breve, las relaciones saludables se abstienen de construir muros y escalar en los ataques personales cuando hay una diferencia de opinión o un problema. Son capaces de hablar con respeto, empatía y comprensión.
12. Individualidad y límites
Dos personas exactamente iguales probablemente no tendrían mucho de qué hablar después de un tiempo; después de todo, ya sabrían cuál sería la perspectiva del otro, así que ¿por qué molestarse en escucharlo? Por supuesto, dos personas tan diferentes que no comparten los valores del otro o los estilos de vida diarios estarían condenadas a tener tan poco en común como para mantener el interés en el otro (en el mejor de los casos), o ser francamente incompatibles, repeliéndose entre sí desde el principio (en el peor de los casos). El punto medio es una relación donde las similitudes crean una base para conectarse entre sí, pero las diferencias individuales todavía se respetan y valoran. Además, es importante que cada uno tenga la libertad de vivir su propia vida, especialmente en términos de amistades, objetivos profesionales y pasatiempos. Una relación fuerte, sana me trae a la mente un diagrama de Venn-There, es una superposición adecuada para mantener la conexión fuerte, pero cada persona tiene aspectos de sus vidas que son solo suyas, y ese límite es respetado por ambas partes.
13. Apertura y honestidad
Diferentes parejas tienen diferentes niveles de apertura dentro de sus relaciones -algunos podrían estar horrorizados de dejar la puerta del baño abierta, por ejemplo, mientras que otros discutirán el más íntimo de los detalles físicos entre sí sin pensarlo dos veces. Este es el caso de la apertura sobre las esperanzas, los sueños e incluso los detalles de la jornada laboral. Pero no importa en qué parte del espectro estén, es importante que exista una compatibilidad sólida — y que la honestidad sea subyacente a cualquier revelación que se haga. Las parejas que enmascaran su verdadero yo, ocultan sus realidades emocionales o engañan activamente a sus parejas acerca de sus hábitos comportamientos están poniendo en peligro la base fundamental de la confianza que cada relación necesita.
¿Hay otras características que son importantes en tu relación? ¡Déjame saber en los comentarios!
A version of this article originally appeared in English.
