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Los puntos clave
- La recuperación exitosa de un trauma infantil es posible, aunque es de naturaleza subjetiva.
- Parte del trabajo de recuperación implica reconocer los impactos del trauma psicológico y fisiológico que aún pueden estar ocurriendo.
- Otro aspecto clave de la recuperación consiste en hacer coincidir tu "interior" con tu "exterior".
Construir una vida adulta hermosa es tanto el objetivo final como la culminación del trabajo de recuperación de un trauma relacional, pero no empieza al completar el "trabajo de sanación".
Literalmente sucede mientras hacemos el trabajo de sanación para enfrentar y afligir el pasado, a lo largo de nuestros intentos de desarrollar las habilidades para cubrir cualquier brecha de desarrollo que no hayamos visto, y conectado integralmente con nuestros intentos de buscar experiencias relacionales reparadoras y ser influenciados por ellas. Etcétera.
Construir una hermosa vida adulta no es el final del camino; está entretejida en cada paso a lo largo del camino.
Construir una hermosa vida adulta para ti es la segunda oportunidad que te das después de una infancia menos que ideal e impotente. Pero, ¿qué significa darse la mejor vida adulta posible? En mi experiencia personal y profesional, esto significa, en la medida de lo posible, hacer coincidir tu interior con el mundo exterior.
Brindarte una hermosa vida adulta también significa, en mi experiencia personal y profesional, no solo identificar lo que anhelas por dentro, sino también trabajar a través de los impactos de traumas psicológicos y fisiológicos que pueden, consciente o inconscientemente, seguir gobiernándote y llevándote a una desconexión entre lo que deseas en tu interior y lo que existe en el exterior.
Dichos impactos traumáticos pueden incluir creencias y comportamientos de mala adaptación (adicciones, compulsiones, autocrítica crónica y otros tipos de críticas), un sistema nervioso desregulado (hiper o hipoexcitado), heridas de apego (patrones de apego desorganizado, ansioso o evitativo) y mucho más.
Entonces, a medida que se avanza en el trabajo de recuperación del trauma relacional, la tarea es ayudar a una persona a comprender mejor lo que anhela y desea y también ayudarle a cultivar más opciones y desarrollar más agencia para que pueda ser receptiva en lugar de reactiva en su vida.
Por ejemplo, esto podría verse así:
- Ayudar a una mujer que experimentó la pobreza en su infancia a reconocer que ahora está logística y financieramente segura y ayudar a su sistema nervioso a comprender que no tiene que trabajar más de 80 horas a la semana para sentirse segura a costa de llevar su sistema autoinmune al colapso. Ayudándola a ver que tiene una opción y que el pasado ya pasó.
- Ayudar a un joven que creció en una comunidad familiar y eclesiástica que denuncia la homosexualidad a sentirse lo suficientemente capacitado psicológica y logísticamente para ser dueño de su propia sexualidad y buscar activamente una comunidad que pueda validar y honrar quién es realmente. Ayudándolo a comprender, afirmar y vivir como su verdadero yo a pesar de las introyecciones que pueda haber absorbido.
- Ayudar a un joven a comprender que, a diferencia de lo que su familia modeló para él, las relaciones sanas y funcionales son posibles y ayudarlo a desarrollar creencias más arraigadas en la realidad sobre las citas, la resolución de conflictos y la intimidad. Ayudar a reeducar y volver a aprender los principios fundamentales de las relaciones.
Y estos son solo cuatro de los cuatro mil ejemplos que podría enumerar sobre cómo podría ser hacer coincidir su interior con su exterior para lograr una hermosa vida adulta para que pueda hacer frente y reaccionar ante la vida. Pero sería negligente si no reconociera que poder diseñar una vida que coincida por fuera con lo que sientes por dentro es un gran privilegio que no todo el mundo tiene. Estoy pensando específicamente en aquellos que aún viven dentro de sistemas familiares, sociales o culturales que niegan el espectro completo de su humanidad y que aún pueden depender financiera, logística o incluso físicamente de estas personas y comunidades para sobrevivir.
Si te encuentras en una familia, comunidad o cultura en la que tu supervivencia aún depende de adaptarte a ese sistema, debes saber que te reconozco y entiendo que las indicaciones que enumero a continuación pueden no parecer completamente posibles para ti, al menos, no todavía.
Indicaciones para considerar mientras trabajas en la creación de una hermosa vida adulta para ti:
- ¿Sientes que tienes una vida que, por fuera, coincide mayormente con tu interior?
- Si no, ¿de qué manera se perpetúa esa desconexión?
- Dónde (hogar, comunidad, lugar) y de qué manera podría haber desconexiones:
- Dónde (hogar, comunidad, lugar): ¿de qué manera podría haber desconexiones?
- Qué (carrera, pasatiempos, proyectos de vida): ¿hay algún aspecto que se sienta incongruente aquí?
- Quién (relaciones con nosotros mismos y con los demás): ¿hay alguna manera de que alguien (incluido tú mismo) pueda sentir los impactos de tu pasado interponiéndose en tu camino?
- Cómo (dinero, tiempo): ¿qué historias, introyecciones o creencias desadaptativas podrías tener todavía que no coinciden con lo que te gustaría ver en esta área?
- ¿Cómo, en todo caso, estás recreando tu pasado en tu presente?
- ¿Dónde sientes que no tienes otra opción?
Espero que estas indicaciones te resulten útiles. Reflexiona sobre ellas, pero debes saber que hay docenas de otras preguntas a considerar mientras haces este trabajo.
Encuentra a un terapeuta cerca de ti aquí en el directorio de Psychology Today.
A version of this article originally appeared in English.
