Cómo asegurarte de que tu día comience siempre bien

Tienes un gran día por delante, y normalmente estarías entusiasmado y listo para comenzar. Sin embargo, no dormiste tan bien como te hubiera gustado, y algo parece "fuera de lugar". Has derramado tu café, llueve mucho y sabes que en algún momento no tendrás más remedio que salir por la puerta.

Cuando las personas sienten que no tienen energía, o que hay demasiado con lo que lidiar, puede ser emocionalmente agotador. Por otro lado, cuando todo está alineado a la perfección, nada te detiene. ¿Cómo, entonces, puedes convertir lo que parece que podría ser un mal día en uno que te permita elevarte?

Usa tus fortalezas para tener tu mejor día

Según Tao Liu y sus colegas de la Universidad Southwest Jiaotong (2023), tus mejores días son aquellos en los que puedes aprovechar plenamente tus fortalezas, pero hay una condición involucrada: tener la fortaleza para pasar el día es definitivamente beneficioso, pero el equipo de Liu et al propuso que depender solo de las fortalezas podría convertirse en un problema. El llamado enfoque "basado en fortalezas" en la investigación sobre el desempeño en el lugar de trabajo sugiere que, paradójicamente, profundizar en esas reservas puede mantener a las personas atrapadas en la rutina en lugar de estar dispuestas a explorar opciones más creativas. Sabes lo que funciona, por lo que no logras involucrar tu imaginación de maneras que podrían ayudarte a ver los problemas desde una nueva perspectiva.

Emplear tu fuerza al máximo sin ningún alivio puede reducir potencialmente tu creatividad; también puede ser agotador. Quizás una de las razones por las que no esperas con ansias tu día es que sabes que al final estarás agotado. Fatigado incluso antes de comenzar, temes agotar todas tus fuerzas al dedicarlas a tu trabajo. Tal vez estarías más emocionado si pensaras que habría al menos alguna variación en lo que está por venir.

Hay una salida a este dilema. Citando la teoría del difunto Mihaly Csikszentmihalyi, los investigadores chinos proponen que si puedes dirigir tus fortalezas a las actividades que te involucran tanto emocional como intelectualmente, tu creatividad no tiene por qué sufrir. En este estado, llamado "flujo", las personas casi no se dan cuenta de su entorno a medida que se sienten cada vez más atraídas por su trabajo. Es posible que tú mismo hayas experimentado este estado la última vez que te lanzaste a un proyecto hogareño que, antes de darse cuenta, te llevó todo el día. En lugar de estar agotado, te sentías eufórico.

Otro factor atenuante que puede evitar que te sientas estancado, proponen Liu et al, es la gratitud. Cuanto más aprecies a las personas para las que trabajas, más probable es que encuentres valor en lo que haces a diario. La gratitud hacia la organización, sugieren los autores, te ayuda a entrar más fácilmente en el estado de flujo. Es posible que no te sientas así todos los días, pero en esos días en que lo haces, es mucho más probable que puedas evitar sentir que todo sigue igual.

Probando este nuevo modelo de innovación

Para probar su modelo que predice la innovación a partir de una combinación de gratitud hacia la organización, uso de fortalezas y flujo, Liu y el equipo de investigación reclutaron trabajadores de una importante empresa china de construcción de ingeniería cuyo enfoque es desarrollar productos innovadores y sostenibles. El equipo de investigación informa que se alienta a los empleados de esta empresa a pensar de la manera más creativa posible. También es una empresa que busca aportes de los empleados para encontrar formas de crear ideas innovadoras y sostenibles.

Usando un diseño de diario diario que cubría un período de 3 semanas (15 días hábiles), el equipo de investigación chino pudo rastrear las variaciones diarias en gratitud hacia la organización como una influencia en las variaciones diarias en el uso de fortalezas, el flujo, el comportamiento innovador y, en última instancia, la satisfacción laboral. Su muestra de 204 empleados (edad promedio de 28 años) completó 4 evaluaciones por día: Uso diario de fortalezas (por ejemplo, "hoy, he realizado tareas que se han adaptado bien a mis fortalezas"); comportamiento innovador diario ("hoy, busqué nuevos métodos de trabajo, técnicas e instrumentos en el trabajo"); flujo diario ("hoy, cuando me involucré en mi trabajo, sentí un disfrute óptimo"); y gratitud hacia la organización diaria ("hoy, estoy agradecido con mi organización por muchas razones").

Como predijeron los autores, en los días en que los trabajadores informaron que experimentaron flujo y gratitud hacia la organización, era más probable que dijeran que aplicaron sus fortalezas para participar en un comportamiento innovador. También estaban más satisfechos con su trabajo en esos días. Apoyando lo que otros psicólogos han llamado la teoría de "ampliar y construir", los hallazgos sugieren que sumergirte en lo que estás haciendo genera enfoques aún más positivos para el trabajo, lo que resulta en una mayor disposición a experimentar con nuevas ideas. Debido a que la empresa para la que trabajaban valoraba la innovación en lugar de desalentarla, es probable que una sensación general de gratitud por permitir esta libertad de pensamiento proporcionara ese importante impulso adicional.

3 Pasos para energizar tu día

Los trabajadores en este estudio recordaron su día, pero ¿qué pasaría si cambiara las preguntas para pensar en el día que está por venir? Ser capaz de innovar debería, en función de estos hallazgos, ayudarte a movilizarte y motivarte. Para llegar allí, los tres elementos de uso de fortalezas más flujo más gratitud podrían convertirse en esos factores energizantes:

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1. Imagínate a ti mismo siendo lo más creativo posible. Ponte en el estado mental de mirar lo que esperas lograr y luego ve si hay una manera de cambiarlo un poco en la rutina diaria.

2. Ponte en un estado que pueda generar flujo. Al ver tus actividades diarias, velas como una forma de concentrarte en lugar de aburrirte. Inventa frases inspiradoras que parezcan funcionar para ti.

3. Piensa de la manera más positiva posible sobre lo que hace tu organización para ayudarte. Puede haber días en los que sientas que no están de tu lado, pero al menos comienza el día mirando con optimismo lo que te ofrecen. Si no es una organización para la que trabajas, tal vez sea el esfuerzo que pones en tu familia.

Para resumir, tus fortalezas siempre serán tus fortalezas, pero aprovecharlas al máximo puede requerir un conjunto consciente de esfuerzos. Al comenzar cada día con una base lo más positiva posible, los días satisfactorios podrían convertirse en vidas satisfactorias.