Cambiando la personalidad para experimentar más felicidad

Los investigadores han abordado si es posible cambiar tu personalidad para convertirte en una persona más feliz. La idea es que si puedes desarrollar nuevos hábitos de pensamiento y comportamiento, cambiarás. Como dijo Aristóteles, "Somos lo que hacemos repetidamente".

Acciones que pueden alterar tu personalidad

Las sugerencias basadas en la evidencia para alterar tu personalidad y allanar el camino para una mayor frecuencia de momentos felices incluyen:

1. Finge hasta que lo consigas.
2. Cambia los pensamientos y controla la ira.
3. Ten una actitud de "gratitud".
4. Haz ejercicios de improvisación.
5. Sal al exterior.
6. Haz ejercicio.
7. Haz voluntariado.
8. Canta o baila con un grupo.
9. Medita.
10. Escucha música.
11. Pasa tiempo en un entorno que te encante.
12. Ten relaciones buenas, sólidas y duraderas.
13. Ten momentos cálidos y breves de conectividad con las personas.
14. Participa en actividades que disfrutes y que creen flujo.
15. Ve películas.
16. Haz cosas.
17. Desarrolla una práctica: pintura, escritura, yoga.
18. Haz un proyecto comunitario.
19. Consigue una mascota.
20. Cuida de otra persona.
21. Cuida un jardín.

Sin embargo, si bien estas actividades son ciertamente útiles, es posible que no sean suficientes. Algunas personas necesitan un enfoque más profundo para lograr un verdadero cambio de personalidad, lo que implica comprender la influencia del pasado. Cuando los conflictos, los miedos, los recuerdos y las preocupaciones enterrados se aclaran, comprenden y procesan, se producen cambios en la personalidad.

Beneficios de la psicoterapia

La psicoterapia psicodinámica, también conocida como psicoterapia psicoanalítica o simplemente psicoterapia, vincula las experiencias pasadas con el presente y puede alterar la personalidad de manera duradera. La gente a menudo dice: "¿por qué necesito mirar mi pasado? Necesito ayuda en el aquí y ahora para mi ansiedad o depresión". Sin embargo, comprender cómo te moldearon las experiencias pasadas puede aliviar todo tipo de agonías presentes.

La psicoterapia puede crear:

1. Esperar.
2. Optimismo y motivación.
3. La capacidad de tolerar vulnerabilidades.
4. Sublimación, o convertir la energía en bruto en expresiones refinadas.
5. Evaluación honesta que conduce al verdadero éxito.
6. Una experiencia emocional correctiva.
7. Mejores relaciones.
8. Mejor experiencia laboral.
9. Menos reactividad y más reflexión.
10. El surgimiento de rasgos auténticos.
11. Mayor comodidad en la vida cotidiana.
12. Mayor motivación y autodominio.
13. Nuevas perspectivas.
14. Creatividad mejorada y juego saludable.
15. Pensamiento espontáneo y alegría.
16. Mejor concentración y enfoque.
17. Alivio de la depresión.
18. Alivio de la ansiedad.
19. Coraje para tomar riesgos.
20. Adaptabilidad.
21. Tolerancia.

Abordar la agitación interna en la psicoterapia también puede liberarte para participar en los comportamientos y prácticas que afirman la vida enumerados anteriormente. Uno se siente con energía en lugar de agotado, capaz en lugar de inerte. En psicoterapia, el elemento terapéutico puede ser la percepción, la relación en sí, sentirse comprendido, ser escuchado, expresarse libremente sin temor a ser juzgado, o todo lo anterior.

Cambiar una personalidad es una forma de verlo. Otra forma es pensar en ello como descubrir la personalidad del "yo real" que ya está allí pero que fue suprimida. Con el tratamiento adecuado, los escudos protectores o defensas desarrollados en la infancia que ya no te sirven se pueden desmantelar para permitir que emerja el ser espontáneo, vitalizado y libre.

Para encontrar un terapeuta, visita el directorio de Psychology Today.