6 Señales de una relación en deterioro

Cuando un amigo te llama y te sorprende diciendo que él y su pareja rompieron anoche, el final de una relación puede parecer un evento repentino y discreto. Por el contrario, el final de una relación tiende a ocurrir gradualmente. Lentamente, de manera silenciosa, las relaciones se desmoronan. ¿Cómo sucede esto? En lugar de fomentar la interdependencia que define una relación comprometida, uno o ambos comienzan a alejarse de su pareja.

Los finales de las relaciones comienzan con la independencia mental.

Las relaciones saludables se caracterizan por un entretejido de las vidas de cada uno. Con el tiempo, las personas comienzan a pensar en su pareja como parte de ellas mismas: sus metas se integran con su pareja; sus emociones reflejan los sentimientos de su pareja. Todavía pueden disfrutar de sus propios pasatiempos o actividades, pero las parejas en relaciones saludables tienen vidas que se orientan el uno al otro, y así lo desean.

Una conversación de ruptura rara vez es espontánea. La gente piensa en dejar sus relaciones antes de terminar una relación. En su estado estresante de ambivalencia, pueden ver simultáneamente buenas razones para quedarse y buenas razones para irse (Joel et al., 2018).

Señales de que una relación puede estar terminando

Junto con estos pensamientos, ciertos comportamientos, conectados temáticamente por una mayor independencia, pueden ser "señales" de que la relación pronto terminará.

1. Desapego emocional: ¿Qué tan cerca emocionalmente se siente tu pareja de ti? ¿Qué tan cerca te sientes de tu pareja romántica? Los estudios prospectivos muestran que los sentimientos más bajos de amor y menos cercanía al mismo tiempo predicen una mayor probabilidad de ruptura (Park et al., 2021). Una métrica de cercanía emocional puede servir como una métrica de salud en las relaciones. Como tal, cuando las personas comienzan a separarse emocionalmente, puede ser una señal de que se están preparando para terminar una relación.
2. Reacciones espontáneas negativas: Tenemos ideas conscientes sobre nuestra pareja (favorables o desfavorables), pero también tenemos ideas implícitas sobre nuestras parejas. Estos puntos de vista profundamente arraigados sobre una pareja y una relación pueden ser especialmente reveladores sobre el futuro de una relación. Cuando no hay tiempo para que piensen en una respuesta, ¿qué piensa tu pareja de tu competencia, lo divertido que eres , cómo te comparas con los demás? ¿Cuál es tu impresión visceral de tu pareja? Si bien estas impresiones viscerales pueden ser difíciles de ver, pueden aparecer en ciertas circunstancias y ser bastante reveladoras. De hecho, el trabajo longitudinal sugiere que las impresiones negativas implícitas de la pareja (quizás especialmente aquellas que tienen impresiones positivas bajas y altamente negativas) pueden estar más en riesgo de una ruptura (Lee et al., 2010).
3. Menos reacciones de apoyo a las buenas noticias: Cuando sucede algo emocionante, si compartes las noticias con tu pareja, ¿celebra? ¿Cómo reaccionas cuando tu pareja comparte sus buenas noticias? Las reacciones de buenas noticias pueden dar una idea de la estabilidad futura de una relación. Las parejas que perciben reacciones menos constructivas a sus revelaciones de buenas noticias (por ejemplo, menos entusiastas, más destructivas o pasivas) tienen más probabilidades de romper dentro de los próximos meses en comparación con aquellas que celebran genuina y enérgicamente (Gable et al., 2010).

   Compartir buenas noticias con alguien que no reacciona como esperabas es una experiencia deprimente. Imagina cómo una reacción menos satisfactoria a tus buenas noticias podría moldear tu comportamiento futuro: La próxima vez que tengas buenas noticias, ¿incluso querrías compartirlas? Esto podría crear más distancia, poniendo en peligro aún más la relación.

4. Menos comportamientos positivos no verbales: Si alguna vez has pensado que "cómo" dices algo puede revelar más que lo que dices, has tocado algunas reflexiones cruciales de la relación. Un análisis del poder predictivo de los comportamientos no verbales y verbales mostró que los comportamientos no verbales positivos (por ejemplo, sonrisas, apoyo, aliento) predicen una mayor satisfacción en la relación más adelante (Faure et al., 2018). ¿Hasta qué punto tu pareja te brinda apoyo no verbal? ¿Tú haces lo mismo? Si no, podría ser un signo de una relación debilitándose.
5. Falta de autorrevelación: ¿Con qué frecuencia compartes tus sentimientos con tu pareja? ¿Comparte sus sentimientos contigo? El intercambio de sentimientos íntimos, un proceso llamado autorrevelación emocional, puede apoyar la salud de las relaciones. Una persona habla y la otra escucha atentamente, ofrece validación y muestra que se preocupa. La capacidad de respuesta del oyente es fundamental para la autodivulgación, construyendo la salud de las relaciones (Laurenceau et al., 1998). Cuando las personas ya no comparten sus sentimientos importantes con una pareja o los comparten con otra persona, la pareja pierde la oportunidad de construir su relación. Cuando esto se convierte en un hábito, podría sugerir que alguien está orientado lejos de una relación.
6. Ilusiones en deterioro: ¿Qué tan increíble es tu pareja? Las relaciones pueden persistir en parte porque las personas tienen ideas poco realistas sobre sus parejas. Las ven como mejores de lo que realmente son, especialmente en rasgos o características abstractas que son particularmente importantes para ellos. El metanálisis sugiere que las ilusiones positivas son predictores clave de la estabilidad de la relación, y su falta puede ser una señal de que una relación está sufriendo de forma crítica (Le et al., 2010).

Las señales de que alguien está infeliz en una relación y de que su compromiso está disminuyendo pueden tomar muchas formas. La lista anterior incluye comportamientos que pueden ser difíciles de notar en el momento, pero, al considerarlos (o en retrospectiva), pueden parecer más obvios. Este puede ser uno de los aspectos difíciles de las rupturas de relaciones, particularmente cuando son muy unilaterales. Una persona puede estar pensando que su desapego es obvio; la otra puede no darse cuenta del alcance de su separación mental. Si estás familiarizado con la canción "Exile" de Taylor Swift y Bon Iver, el punto queda claro. Él dice, "Nunca diste una señal de advertencia", y ella dice, " Di tantas señales..." Podría ser que simplemente no querían verlas.