3 Formas de evitar compartir demasiado en una primera cita

Fuente: Candy Goode / Unsplash

Imagina tener una primera cita con alguien que te parezca increíble. Hay una conexión instantánea, y las horas pasan volando. El tiempo se detiene en su presencia, y sigues hablando, sin querer que termine. Gradualmente, tus bromas alegres cambian a temas más profundos, como inseguridades y experiencias infantiles difíciles.

Cuando finalmente te detienes, una pausa incómoda llena el aire hasta que tu cita revisa su teléfono y sugiere que se ha hecho bastante tarde. Mientras se despiden educadamente y se van, escuchas que tu mente dice: "Ah, lo hice de nuevo, ¿no?" El resto del día está lleno de culpa, arrepentimiento y vergüenza.

Compartir en exceso ocurre cuando divulgas demasiada información personal en una conversación, a menudo más de lo apropiado para el contexto o la relación entre las personas involucradas. Esto puede incluir hablar sobre detalles íntimos, problemas personales o asuntos privados que podrían hacer que otros se sientan incómodos o abrumados, especialmente cuando es su primer encuentro, como una cita con un posible interés romántico.

Así es como puedes dejar de compartir demasiado y hacer que tus primeras citas sean a prueba de vergüenza:

1. Haz pausas conscientes y haz preguntas relevantes.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology indica que la ansiedad social puede conducir al agotamiento del autocontrol. Esto puede provocar comportamientos impulsivos, como hablar en exceso para sobrellevar el nerviosismo. Las personas pueden hablar más cuando están ansiosas para llenar el silencio y aliviar su incomodidad.

Mientras la ansiedad social es a menudo una fuerza impulsora detrás del intercambio excesivo, no es la única razón por la que las personas divulgan más detalles de los necesarios. Las personas clínicamente ansiosas también son demasiado sensibles al rechazo. Durante una conversación, si sienten que el interés de la otra parte disminuye, podrían tratar de reavivarlo compartiendo detalles íntimos sobre sus vidas. Esta mayor sensibilidad y la necesidad de mantener la conexión pueden llevar a compartir en exceso.

Si notas que te pones ansioso o compartes demasiado, tómate un momento para respirar profundamente. Calma tus nervios haciendo una pausa de uno o dos segundos y luego vuelve a concentrarte en la conversación.

Haz una pregunta relevante sobre tu cita en lugar de volver a la espiral de compartir demasiado. Por ejemplo, "tuve una infancia desafiante, pero suficiente sobre mí. ¿Y tú? ¿Tienes un recuerdo favorito de la infancia?”

2. Cambia el enfoque a tu cita.

Ten cuidado de no malinterpretar las señales sociales. La gente a menudo proyecta sus intenciones en los otros, lo que lleva a malentendidos sobre cuán interesados están los otros en sus historias personales. Esto puede llevar a compartir demasiado. Para comprender mejor la situación, es útil mantener el enfoque en la otra persona. Aquí hay tres formas de hacerlo:

• Mantener la conversación en marcha. Comienza haciendo preguntas abiertas como: "Cuéntame sobre un viaje memorable que hayas realizado". Esto alienta a tu cita a hablar sobre sí misma, lo que puede distraerte de tu ansiedad y mantener fluida la conversación. Enfocarte en la otra persona te ayuda a mantenerte comprometido y reduce la presión sobre ti mismo.
• Escucha activamente. La escucha activa juega un papel crucial en este proceso. Dale a tu cita toda tu atención, evita las distracciones y trata de comprender genuinamente sus palabras y señales no verbales. Asentir con la cabeza, hacer contacto visual y usar indicadoresagradecimientos verbales, como "ya veo" o "cuéntame más", demuestra que estás genuinamente interesado.
• Usa declaraciones reflexivas. Reflexiona sobre sus historias parafraseando o resumiendo lo que han dicho. Prueba respuestas como: "Puedo ver lo apasionado que eres por tu trabajo. ¿Qué te parece más gratificante al respecto?" Para mostrar compromiso y alentarlos a seguir compartiendo.

Al seguir estos consejos, puedes hacer que tu cita se sienta valorada y comprendida, fomentando una conexión más fuerte y significativa. Además, manejarás mejor tu ansiedad, obtendrás información sobre los temas que les interesan y aprenderás a corresponder sin aventurarte en áreas que te hagan sentir incómodo.

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3. Identifica las zonas rojas y las zonas verdes.

Otro estudio enfatiza la importancia de evitar temas riesgosos demasiado pronto en las relaciones, como hablar de secretos personales, relaciones pasadas u otros temas delicados. Hablar de estos temas prematuramente puede desencadenar emociones fuertes como el miedo y la ansiedad en tu pareja. Estos sentimientos pueden afectar la forma en que interactúan contigo, lo que puede provocar incomodidad y malentendidos.

Antes de la cita, decide sobre los temas que consideras "zonas rojas", cosas de las que lamentarías compartir con alguien que acabas de conocer. Estos son temas que no querrías que un extraño supiera. Puedes reflexionar sobre encuentros pasados e identificar temas de los que te arrepientes de hablar para poder evitarlos en conversaciones futuras. Por el contrario, identifica los temas de tu "zona verde": temas neutrales con los que te sientas cómodo discutiendo que muestren tu yo auténtico.

Además, prepara una lista mental de temas seguros y atractivos, como pasatiempos, experiencias de viaje o libros y películas favoritos. Tener estos temas de referencia ayudará a guiar la conversación hacia áreas en las que tse sientas más cómodo, reduciendo la presión de compartir información personal o confidencial.

Al preparar los temas de antemano, puedes mantener una conversación cómoda y agradable, haciendo que tu cita se sienta valorada y comprendida mientras manejas tu ansiedad. Este enfoque garantiza una interacción equilibrada que fomenta una conexión genuina sin aventurarte en un territorio incómodo.

Una versión de esta publicación también aparece en Forbes.com.