¿Tu relación presenta esta dinámica poco saludable?

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¿Te preocupa tener una dependencia emocional o psicológica excesiva de una pareja? La siguiente pregunta que probablemente tengas es: ¿qué es excesivo? Eso puede ser subjetivo, pero depende de lo poco saludable que sea. Si te encuentras incapaz de realizar las actividades de la vida diaria sin tu pareja, es posible que estés experimentando una interdependencia en la relación. Si tu pareja es tu mejor amigo y tu apoyo número uno, es posible que no exista la interdependencia. La baja autoestima también puede ser un indicador, si la aprobación buscada es excesiva y requerida por tu pareja.

La Sociedad Estadounidense de Medicina de la Adicción señala que existe una fuerte incidencia de una pareja que tiene una enfermedad o tipo de adicción que agrega otra capa poco saludable a la relación de interdependencia, pero esto puede no ser cierto para todos los casos. Si la persona dependiente sufre una enfermedad y requiere muchos cuidados y asistencia puede volverse dependiente de una pareja y perder cierta independencia. Por otro lado, si una pareja sufre una adicción a las drogas, el alcohol o el juego, a menudo puede crear una dependencia de manera manipuladora como un medio para que su pareja no la deje.

¿Mi relación es interdependiente?

¿Cómo puedes saber si estás en una relación de interdependencia o si vas por ese camino? Veamos algunas señales de advertencia comunes de un comportamiento de relación poco saludable relacionado con la dependencia:

• No poder hacer tareas sencillas sin tu pareja.
• Tener que preguntarle a tu pareja qué debes hacer o si puedes hacer algo (pasar tiempo con amigos, cortarte el cabello, comprar comestibles).
• Obsesionarte con hacer feliz a tu pareja para que no te deje.
• No ser feliz si no estás haciendo cosas por tu pareja.
• Sacrificar tus propias necesidades por las de tu pareja.
• Sentir una falta de límites en la relación por miedo a perder a tu pareja.
• Baja autoestima que solo puede ser validada por tu pareja.
• Mucha ansiedad por tu relación.
• No tener amigos o familiares que puedan apoyarte.
• La incapacidad de hacer cosas con otras personas sin tu pareja.
• Los seres queridos han sugerido preocupación acerca de que tu relación no sea saludable.

Muchos de estos ejemplos también se pueden atribuir a otros comportamientos poco saludables en las relaciones. Muchos se ven en relaciones abusivas en las que hay un control emocional y físico de lo que puedes hacer, a dónde puedes ir, lo que dices y lo que tu pareja necesita. Si sientes que puedes estar en una relación abusiva, debes buscar ayuda ahora mismo mediante terapia o en un refugio de violencia doméstica. Estos ejemplos también pueden estar relacionados con los trastornos de ansiedad y el trauma, por lo que el asesoramiento es una gran idea si descubres que algunas de estas cosas están ocurriendo en tu relación.

Si tienes dudas sobre si buscar terapia de parejas o individual, puede ser una buena idea probar ambas. Una vez que completes una sesión de admisión, se te informará si necesitas concentrarte primero en algún tipo específico de terapia.

Puedes encontrar un psicólogo cerca de ti en el directorio de Psychology Today.