Reconoce tus logros en lugar de estar tratando de "llegar"

Pasamos gran parte de nuestro tiempo tratando de llegar a alguna parte.

Parte de esto proviene de nuestra naturaleza biológica. Para sobrevivir, los animales, incluidos nosotros, tienen que estar dirigidos a objetivos, inclinándose hacia el futuro.

Ciertamente es saludable perseguir objetivos saludables, como pagar el alquiler a tiempo, criar bien a los hijos, curar viejos dolores o mejorar la educación.

Pero también es importante ver cómo este enfoque en el futuro (en el esfuerzo interminable, en realizar la siguiente tarea, en escalar la siguiente montaña) puede resultar confuso y estresante.

Es confuso porque el cerebro:

• Sobreestima tanto el placer de las ganancias futuras como el dolor de las pérdidas futuras. (Esto evolucionó para motivar a nuestros ancestros antiguos a perseguir zanahorias con fuerza y ​​esquivar palos).
• Hace que el futuro parezca algo real cuando, en realidad, no existe y nunca existirá. Sólo existe el ahora, el siempre y para siempre.
• Pasa por alto o minimiza lo correcto de este momento, incluidas las muchas cosas ya resueltas o logradas, para mantenerte buscando la próxima amenaza u oportunidad.

Además, esta búsqueda de lo siguiente es confusa porque la mente tiende a transferir necesidades insatisfechas de la niñez al presente, como estar seguro, ser digno, atractivo, exitoso o amado. Estos anhelos a menudo cobran vida propia, incluso después de que los problemas originales se hayan resuelto en gran medida o incluso por completo. Entonces somos como el proverbial burro que intenta conseguir una zanahoria colocada delante de él en un poste: no importa cuánto tiempo la persigamos, siempre estará delante, nunca la alcanzaremos. Por ejemplo, durante años perseguí el logro debido a sentimientos subyacentes de insuficiencia; ¿cuántos logros necesita una persona para sentirse como alguien que vale la pena?

Además de ser confuso, el esfuerzo es estresante. Tienes que encenderte, activando el sistema nervioso simpático de lucha o huida y sus hormonas del estrés relacionadas. Hay una sensación de presión o preocupación por un futuro que es inherentemente incierto, de estar atrapado en una cinta sin fin. Hay una falta de consuelo y equilibrio que se obtendría al reconocer la verdad de las cosas:

De hecho, ya llegaste.

La práctica.

Reconoce el simple hecho de que llegaste aquí, en este lugar y ahora, en este momento. Puede que no sea perfecto. Pero piensa en las muchas cosas que ciertamente has hecho para llegar hasta aquí. ¡Como mínimo, probablemente sobreviviste a la escuela preparatoria! Has dado muchos pasos, has resuelto muchos problemas y has dejado atrás muchas tareas y desafíos.

Una vez que aterrizas, por supuesto, la vida no termina ya que el siguiente momento será una nueva llegada. Pero hundirse en la sensación de haber llegado, de haber cruzado la meta de este momento, es tranquilizador, feliz y merecido. Y sabiendo que has llegado, ahora eres más capaz de centrar tu atención en servir verdaderamente a los demás.

Para profundizar la sensación de llegada, ayúdate a relajarte en este momento. De vez en cuando, podrías decir suavemente en tu mente: llegando. . . llegué . . . llegando. . .

Recurre a tu cuerpo para fortalecer esta experiencia. Deja que cada respiración aterrice en tu conciencia: llegando. . . llegué . . . llegando. . . Sé consciente del bocado que aterriza en la boca, de la comida consumida, del cuerpo alimentado. Mientras caminas, observa que, con cada paso, has llegado a otro lugar. Haz consciencia de que tu mano ha alcanzado una taza, que tu ojo ha recibido un atardecer y que la sonrisa de un amigo ha aterrizado en tu corazón.

Considera los viejos anhelos, los viejos impulsos que realmente pueden satisfacerse, al menos en una medida razonable. (Y si no se cumple, tal vez sea hora de dejar algo ir y seguir adelante). ¿Puedes relajarte con esto? ¿O puedes aceptar que has llegado a un lugar en este momento que contiene metas y necesidades insatisfechas? Igual es una llegada. Además, es una “orilla” que probablemente tenga muchas cosas buenas, sin importar lo que aún estés por hacer.

En el sentido más profundo, reflexiona sobre el hecho de que cada momento llega completo en sí mismo. Cada ola aterriza en la orilla del “ahora” por derecho propio.

Llegando. . . llegué . . . llegando. . .

Llegué.