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Los puntos clave
- Los comportamientos distantes en las citas a menudo provienen de estilos de apego evitativo de la infancia.
- Las personas evitativas usan estrategias de desactivación para suprimir necesidades relacionadas con el apego.
- El apoyo terapéutico puede ayudar a personas con apego evitativo a desarrollar patrones más saludables.
Comprender el comportamiento humano en las relaciones románticas puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de distancia emocional. Si bien algunos pueden interpretar tal comportamiento como desinterés o desconsideración, las raíces pueden estar más profundas dentro de los ámbitos de la teoría del apego y la neurociencia. Específicamente, las tendencias del estilo de apego evitativo y los mecanismos neurológicos subyacentes juegan un papel crucial en la configuración de este comportamiento.
Comportamientos distantes en las citas
Los comportamientos distantes en las citas se refieren a un patrón de desapego emocional y falta de capacidad de respuesta. Un individuo que exhibe comportamientos distantes podría:
- Ser emocionalmente distante: Puede tener dificultades para abrirse, compartir sus sentimientos o mostrar vulnerabilidad.
- Mostrar interés inconsistente: A veces pueden parecer interesados y comprometidos, pero otras veces parecen desinteresados o indiferentes.
- Evitar las conversaciones profundas: A menudo evitan las discusiones sobre el futuro o los sentimientos de la relación.
- Respuestas tardías: Es posible que tarden mucho en responder a los mensajes o que sean vagos a la hora de hacer planes.
Teoría del apego y apego evitativo
La teoría del apego, iniciada por John Bowlby y Mary Ainsworth, explica cómo las relaciones tempranas con los cuidadores influyen en nuestros patrones de apego en las relaciones adultas. Las personas con estilos de apego evitativo generalmente experimentaron cuidadores que no estuvieron emocionalmente disponibles o que no respondieron. En consecuencia, estos individuos aprendieron a reprimir sus necesidades emocionales y evitar la cercanía para protegerse del rechazo y la decepción.
El sistema de apego y el apego evitativo
El sistema de apego es un mecanismo biológico que nos impulsa a buscar la proximidad a otras personas importantes por seguridad y protección, especialmente bajo estrés. Este sistema funciona de manera óptima en individuos con apego seguro, fomentando relaciones saludables y regulación emocional. Sin embargo, en aquellos con tendencias de apego evitativo, el sistema de apego puede funcionar de manera diferente.:
1. Estrategias de desactivación: las personas con tendencias evitativas emplean estrategias de desactivación para regular negativamente su sistema de apego. Pueden suprimir los pensamientos y emociones relacionados con el apego para evitar la incomodidad asociada con la intimidad.
2. Supresión emocional: Para controlar su miedo al rechazo, las personas que exhiben tendencias evitativas a menudo suprimen sus emociones y evitan situaciones que pueden conducir a la vulnerabilidad. Esto puede manifestarse como comportamientos distantes en las citas, como programar una cita pero no confirmarla, no presentarse e intentar volver a conectarse más tarde.
La neurociencia detrás del apego evitativo
Los recientes avances en neurociencia han arrojado luz sobre los mecanismos cerebrales subyacentes a los estilos de apego. Para evitar el apego, están involucradas varias áreas y procesos clave:
1. Amígdala: La amígdala, que procesa las emociones y detecta amenazas, muestra diferentes patrones de activación en individuos con tendencias evitativas. Los estudios han encontrado que la amígdala puede ser menos reactiva a los estímulos relacionados con el apego en aquellos con estilos de apego evitativos, lo que refleja su tendencia a restar importancia a las conexiones emocionales.1
2. Corteza prefrontal: La corteza prefrontal, involucrada en funciones cognitivas de orden superior y regulación emocional, juega un papel importante en las estrategias de desactivación. Los individuos con apego evitativo a menudo exhiben una mayor actividad en la corteza prefrontal cuando suprimen los pensamientos y sentimientos relacionados con el apego. Esta mayor regulación les ayuda a mantener la distancia emocional.
3. Corteza cingulada anterior (CCA): La CCA es crucial para la regulación de las emociones y el monitoreo de conflictos. La actividad de la CCA a menudo se reduce durante el procesamiento emocional en individuos con apego evitativo, lo que sugiere una respuesta emocional y compromiso disminuidos.
Implicaciones para las relaciones
Comprender la neurociencia detrás del apego evitativo y los comportamientos distantes puede fomentar la compasión y una mejor comunicación en las relaciones:
1. Compasión y paciencia: Reconocer que los comportamientos distantes tienen sus raíces en las experiencias tempranas de apego y los mecanismos cerebrales puede ayudar a las parejas a responder con compasión hacia ellos mismos en lugar de frustración.
2. Comunicación abierta: Fomentar la comunicación abierta sobre miedos e inseguridades puede ayudar a las personas con tendencias evasivas a sentirse más seguras y apoyadas para expresar sus emociones. Las parejas pueden lograr esto creando un espacio sin prejuicios para tales discusiones.
3. Apoyo terapéutico: La terapia puede ayudar a las personas con apego evitativo a explorar sus patrones de apego y desarrollar formas más saludables de relacionarse. La terapia centrada en la compasión y basada en el apego puede ayudar a abordar las causas subyacentes de la inseguridad del apego, promoviendo relaciones más satisfactorias.
Conclusión
Los comportamientos distantes en las citas pueden ser desconcertantes e hirientes. Sin embargo, comprender estas acciones a través de la teoría del apego y la neurociencia revela que a menudo tienen sus raíces en estilos de apego evitativo y las estrategias de desactivación del cerebro. Las personas pueden trabajar hacia relaciones más saludables y satisfactorias fomentando la compasión, la comunicación abierta y buscando apoyo terapéutico.
A version of this article originally appeared in English.
