Dejar las redes sociales podría mejorar tu salud mental

¿Por qué gente como Tom Holland se aleja de las redes sociales?

Las redes sociales son una fuerza poderosa que puede difundir mensajes positivos y negativos al instante. Las figuras públicas tienen imágenes "más grandes que la vida", y los sitios de redes sociales permiten a los fanáticos o anti-fanáticos opinar sobre todos los aspectos de la vida de una figura pública. Si bien hay un dicho que dice que "cualquier prensa es buena prensa", eso no se aplica a las redes sociales. Los comentarios hirientes, las amenazas y las críticas compartidas a través de las redes sociales pueden afectar la salud mental.

Pocos de nosotros disfrutamos de los comentarios negativos o las críticas de nuestras elecciones, así que imagina cómo se siente ser una figura pública que no recibe solo un comentario crítico sobre una decisión, sino cientos de miles de personas que intervienen con insultos o comentarios irrespetuosos.

Cuando Simone Biles y Naomi Osaka se alejaron de la competencia atlética para apoyar su salud mental, también se alejaron de las redes sociales. Si bien las redes sociales pueden ser una fuerza positiva que permite amplios niveles de comunicación, también pueden ser negativas. Cuando tomamos una decisión que pone nuestra salud mental por delante de lo que otros esperan de nosotros, el retroceso en las redes sociales puede ser muy dañino.

¿Las redes sociales son algo "malo"?

Sitios como TikTok, Twitter e Instagram están diseñados para atraer a las personas a una espiral de contenido. Cuando comienzas a seguir un hilo, te sientes tentado a ramificarte en hilos más profundos, y puedes perder horas de tu día sin siquiera darte cuenta. A veces olvidamos que los desarrolladores de estos sitios crean algoritmos que nos alimentan con lo que queremos que nos alimenten.

Esto sugiere que debemos tener cuidado a dónde nos lleva nuestro surfeo e indica que debemos limitar el poder de la espiral para atraernos. Los sitios de redes sociales deben tener un letrero de "Navegue bajo su propio riesgo" para ayudarnos a recordar que hay mareas y resacas que pueden intentar arrastrarnos más allá de lo que es bueno para nosotros.

El peligro de las redes sociales a menudo radica en su anonimato. Cuando nadie tiene que "firmar con su nombre" o demostrar su legitimidad para publicar un comentario, las personas pueden publicar comentarios que nunca expresarían en público. Sin los "rieles de responsabilidad" para dar forma a sus palabras, las personas pueden hacer comentarios hirientes, dañinos y abusivos sobre los demás en línea.

¿Por qué la gente sigue las redes sociales si no es bueno para ellos?

Las personas pueden desarrollar un uso compulsivo de las redes sociales, que puede ser similar a una adicción a una sustancia. Partes similares del cerebro se iluminan cuando vemos un "me gusta" o un nuevo "seguidor" en nuestro feed que se ilumina cuando las personas reciben un golpe de su sustancia de elección. Los "me gusta" y los "seguidores" nos dan una sensación de validación, es como recibir un chocar los cinco o un cumplido de alguien que importa. Cuanto más obtengamos estos signos de validación y aprobación, más trabajaremos por ellos y mayor será nuestra necesidad de ellos.

Las redes sociales pueden brindar una gran oportunidad para explorar la vida de los demás, realizar una autoevaluación y compartir sus pensamientos, experiencias y consejos o reseñas. Sin embargo, cuando te descubres gastando cantidades excesivas de tiempo rastreando el sitio en busca de comentarios positivos o profundizando en las madrigueras de conejos, pasando demasiado tiempo en "comparación ascendente" o experimentando cantidades excesivas de FOMO (miedo a perderse de algo), puede ser hora de controlar tus andanzas y concentrarte en las personas que te rodean en la vida real.

Beneficios de reducir el tiempo en las redes sociales

También obtendrás algunos beneficios para la salud al reducir tu tiempo en las redes sociales. Es probable que la calidad del sueño mejore: no te expondrás a la luz poco saludable de la pantalla, pero también tendrás pensamientos menos preocupantes por la noche, ya que no estarás tan concentrado en lo que otros tienen o hacen. La ansiedad causada por compararse con los demás disminuirá, por lo que dormirá mejor por la noche y se sentirá mejor durante el día.

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Los frecuentemente ignorados aspectos positivos de las redes sociales

La depresión se ha asociado con el uso excesivo de las redes sociales, por lo que limitar el tiempo en las redes sociales puede mejorar tu estado de ánimo. Y cuando no comparas constantemente tus logros con los de los demás, te sentirás más satisfecho con lo que has hecho en tu vida. También tendrás más tiempo para pasar con otras personas y desarrollar relaciones más profundas con las personas de tu vida.